良好的生活習慣，了解食物營養(yǎng)，特性并閱讀更多減肥資料，完全可以在每天不自覺當中達成減肥的效果，一切都在悄悄的在進行，毫無聲息的。增加身體當中的礦物質可以起到調節(jié)身體水分平衡的作用，可以抑制脂肪的形成，多喝酸奶，多做按摩都可以達到相當不錯的減肥效果呀，各位減肥的朋友們，注意起您的飲食習慣吧!

　　礦物質可以調節(jié)人體的水平衡，使脂肪無處滋生

　　1、礦物質可以調節(jié)人體的水平衡，使脂肪無處滋生。含鉀高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。這些食物含有一種叫做天冬門素的氨基酸。它們可以聯(lián)手將體內多余的水分排出。

　　不要一邊嚼東西一邊講話

　　2、我們常常不自覺就養(yǎng)成了習慣--常常嚼些什么東西。比如嚼香口膠、用吸管喝飲料和吃飯的時候不斷講話。最簡單的方法是閉上你的嘴巴，專心做自己的事情。不要時不時地找東西來吃。

　　碳水化合物比如面包、意大利面和米飯常常讓小肚子變得臃腫

　　3、碳水化合物比如面包、意大利面和米飯常常讓小肚子變得臃腫。假如你真的很喜歡吃這類食物，記得在午前吃。千萬不要留到晚上的時候大吃特吃。第二天醒來，你就會發(fā)現(xiàn)自己的小肚子又大了。

　　碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發(fā)脹

　　4、碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發(fā)脹。養(yǎng)成喝白開水的習慣，這樣子你就避免了液體卡路里的轟炸，小肚子也就沒有那么大負擔了。

　　糖代物還是含有很高的山梨酸

　　5、大部分都知道糖份使人發(fā)胖，但是卻很少人能夠抵擋了糖的誘惑。于是，我們紛紛轉向糖代物，殊不知，這些糖代物還是含有很高的山梨酸。這樣的話，你還不如直接吃真正的糖果。

　　在經(jīng)期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂，這兩種可以防止你在經(jīng)期發(fā)胖

　　6、假如你在經(jīng)期的時候會吃很多的甜品，情緒不穩(wěn)定的話，你應該事先有所準備。在經(jīng)期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂，這兩種可以防止你在經(jīng)期發(fā)胖!

　　及時排除肚子里的廢氣，你應該時刻按摩自己的小肚子

　　7、為了及時排除肚子里的廢氣，你應該時刻按摩自己的小肚子。兩手夾住腰部，四指下按肚臍周圍的部位，順時針畫圈圈也行。這樣看似很簡單，但事實證明這種按摩方法是行得通的。

　　芹菜可以加快腸胃的蠕動

　　8、每頓飯的時候記得加上芹菜，不需要很多，你可以只是灑一點點碎芹菜葉子。芹菜屬于辛辣的調菜，可以加快腸胃的蠕動哦。

　　益生菌可是幫助腸胃的好助手

　　9、益生菌可是幫助腸胃的好助手，其在酸奶中含有量最豐富。事實上，女性每天都堅持喝酸奶的話，堅持4周就可以看見小肚子變小的效果了。購買酸奶的時候記得檢查食物標簽，盡量選擇低脂酸奶。

　　每天至少走15至20分鐘，可以使你的小肚子上的贅肉永遠消失

　　10、每天至少要走15至20分鐘，這樣才可以使你的小肚子上的贅肉永遠消失!走動的時候注意收腹，不時地深呼吸也可以幫助減肚子。

　　1.柚子:實驗發(fā)現(xiàn)，用柚肉蘸白糖吃，對消除酒后口腔中的酒氣有很好的效果。

　　2.葡萄:葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質，達到解酒目的。如果在飲酒前吃，還能預防醉酒。

　　3.西瓜:西瓜可以清熱去火，能使酒精快速隨尿液排出。

　　4.芹菜:芹菜中含有豐富的B族維生素，能分解酒精。

　　5.西紅柿汁:西紅柿汁富含特殊果糖，能促進酒精分解。一次飲用西紅柿汁300毫升以上，能使酒后頭暈感逐漸消失。

　　6.酸奶:酸奶能保護胃黏膜、延緩酒精吸收，而且鈣含量豐富，對緩解酒后煩躁特別有效。

　　7.蜂蜜:蜂蜜中含有一種特殊的成分，可以促進酒精的分解吸收，減輕頭痛癥狀，尤其是紅酒引起的頭痛。

　　8.香蕉:酒后吃一些香蕉，能增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例，達到解酒目的。

　　9.橄欖:橄欖自古以來就是醒酒、清胃熱、促食欲的“良藥”，既可直接食用，也可加冰糖燉服。

　　上述為你介紹了這么多，生活習慣最為重要，減肥食物也是相當重要，了解每天攝入的食物，也許您的健康美麗就在不久的將來了，在每天的飯菜中加入您不愛吃的食物劃、或者很少攝入的食物會很簡單的補充足夠身體所缺的營養(yǎng)，一來健康，二來也許這些食物中就可以讓你減肥減肥到你滿意呢!

　　(實習編輯：李泳儀)