選擇減肥這些常識你得知道

少吃多餐的意思就是，每一餐，吃到五六分飽，然后就停下來，等到下一次餓了再接著吃。最簡單的宗旨就是“餓了就吃，不餓就停且不餓一定不吃”，想要實行少吃多餐的話，也就是當你感到肚子里有東西了，而不是像之前餓得咕咕叫那樣，就可以停下來了。大家都知道“身體要過了幾十分鐘，才會把飽的信息傳遞給大腦”的說法吧，所以，也許你剛吃到肚子有感覺時，覺得自己還遠遠沒有飽，還是饑餓的，所以想吃更多。但這個時候如果及時停下來了，過一會你就會慢慢發(fā)現(xiàn)自己其實慢慢在變飽，沒有剛才那種空虛的感覺了，這就對了。

具體做法：把你的早午晚餐都分成好幾份，然后每次只吃一份，當你的肚子里感覺到有東西并不餓的時候，就停止進食，然后等到下一次感覺到餓的時候又再吃一份。大約每一個小時進食一次。通過少吃多餐的方法，可以幫助你降低食欲，讓你一直處于一種飽腹的狀態(tài)，但其實你并沒有吃到多少，反而還會比平日一日三餐吃得少。這和絕食的減肥方法比起來，才是真正的健康飲食減肥法。

細嚼慢咽胖得慢

細嚼慢咽什么概念?就是每口飯嚼30次以上，你要感覺嘴里的東西都碎了，不能再嚼得更小了，才吞下去。然后你會發(fā)現(xiàn)，當你變成細嚼慢咽，并且確實是把每一口都嚼得很碎的話，一頓飯能在30分鐘內(nèi)解決，那都算是快的了。而且細嚼慢咽會讓你更容易變飽，吃得越慢，反而吃得越少，再把細嚼慢咽與少食多餐結(jié)合在一起，那么你可能兩個小時才會感覺到饑餓，而且吃得會更少。這樣既沒有讓自己的胃受苦，又能輕輕松松減少食物的攝入量，從而達到健康飲食減肥的效果。