想練瑜伽減肥，但又覺(jué)得一個(gè)人練沒(méi)動(dòng)力？趕緊讓你的他來(lái)為你助力吧！練習(xí)情侶減肥瑜伽，不僅能瘦身，還能讓你和你的他之間更加恩愛(ài)哦。小編下面就發(fā)放情侶福

　　動(dòng)作一

　　女生俯臥，腹部著地，雙腳分開(kāi)，并抬離地板，雙臂伸直，雙手握住腳踝處。男生站在后方，雙手握住女生的手腕，幫助女生拉伸身體。

　　動(dòng)作二

　　女生趴在地板上，雙手手背拖住下巴，男人站在女生頭部前方，并雙手將女生雙腳抬離地板，并盡量抬高，這個(gè)動(dòng)作需視女生的柔軟度而定，不一定要做到像模特那樣的難度。

　　動(dòng)作三

　　女生平躺在地板上，雙手拖住頭部后方，膝蓋彎曲，腳掌著地，男生單腳跪立，雙臂交叉，雙手置于女生膝蓋上，并微微用力將女生雙腿向兩側(cè)推。

　　動(dòng)作四

　　女生平躺在地板上，雙手拖住頭部后方，大腿面繃直，膝蓋彎曲，小腿也置于地板上，男生單腿跪立，雙手按住女生的膝蓋，盡量向下壓低。

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　　動(dòng)作五

　　女生平躺在地板上，雙臂伸直置于地板上并指向身體兩側(cè)，右腿伸直置于地板上，左腿伸直指向右側(cè)，男生一手穩(wěn)住女生的左側(cè)臀部，一手穩(wěn)住女生的左腳，盡量拉伸。

　　動(dòng)作六

　　男生躺在地板上，膝蓋彎曲，腳掌著地，女生的腰部躺在男生的膝蓋上，雙腿保持伸直，男生雙手握住女生的腋窩處，并盡量向后拉伸。

　　動(dòng)作七

　　女生俯臥在地板上，雙腿伸直并緊貼地板，雙臂伸直置于身體兩側(cè)，男生騎坐在女生的臀部上方，雙手向后拉女生的肩膀。

　　動(dòng)作八

　　女生俯臥在地板上，并抬起胸部離地，右手置于頭部后方，左手置于背部后方，男生在后方按住女生的雙腳。

　　情侶減肥瑜伽，燃脂同時(shí)讓情侶情侶感情升溫，讓減肥不再是件痛苦事。想要瘦出好身材，就趕緊來(lái)練習(xí)這幾個(gè)減肥動(dòng)作吧！

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)