現(xiàn)在多數(shù)的人希望自己能擁有姣好的身材,但是由于各種原因沒有時間管理自己。那么在秋冬季的時候?qū)τ谶@樣的“懶人”有什么比較好的減肥方法呢?下面給大家介紹秋冬季懶人必備減肥小妙招,供大家參考。
增強(qiáng)平衡性
在每天刷牙的時候,一只腳抬起,一只腳支撐,沒30秒換一次,這個可以鍛煉你的平衡性,非常利于大腦,是簡單的晨間運(yùn)動,可以燃燒10卡路里的熱量,早晚都要進(jìn)行。
多去逛街
不要老宅在家里,雖然現(xiàn)在在家也能購物,但是要多去外面走動,約上閨蜜去購物中心,試至少十套衣服,上衣和褲子都要試,不要怕麻煩,你也可以不買,這樣可以消耗60卡路里。
穿舒適服裝
穿牛仔布料、卡其布或運(yùn)動衫、平底鞋這些舒適的服裝上班,要比穿緊身衣褲燃燒的熱量要多,因為穿舒適的服裝你運(yùn)動就會越多,可燃燒掉25卡路里的熱量。
爬樓梯
少坐電梯,多怕樓梯,爬樓梯兩分鐘效果不亞于步行20分鐘,既可以節(jié)省時間,也讓你得到鍛煉,可以快速消耗100-150卡路里的熱量。
坐著不如站著
坐著步入站著,站著不如走著,閑余時間不妨站起來,在原地踱步,據(jù)專家了解,胖的人每天要比瘦的人平均多坐兩個半小時,所以不想讓自己更胖,就多站著,少坐著,這樣至少可以消耗50卡路里。
排隊時重新充電
你在排隊的時候,覺得無聊可以重新讓自己充充電,雙腳平穩(wěn)著地,雙手緊握放在背后,收緊肩胛骨挺胸,這個動作可以讓你精力充沛,刺激你的神經(jīng)系統(tǒng),堅持10-20秒,緩慢的吸氣呼氣,可以燒掉5卡路里,讓你輕松瘦下來。
(實習(xí)編輯:李宏昌)
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