幾種減肥動(dòng)作讓你輕松瘦腹

2014-12-08 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：眾所周知，減肥可以用節(jié)食的辦法，可以運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的目的是自己的體型變得苗條勻稱(chēng)?？墒牵性S多MM體重體型很標(biāo)準(zhǔn)卻有小肚腩，有什么方法可以專(zhuān)門(mén)減去自己肚子上的贅肉呢?

　　小編就向大家介紹幾招減肥動(dòng)作，讓你輕松遠(yuǎn)離“游泳圈”，擁有完美的身形。

　　減肥動(dòng)作一：腹部按摩法

　　首先排空大小便，放松仰臥在床上，先用濕毛巾在腹部熱敷數(shù)分鐘或購(gòu)買(mǎi)市面上口碑良好的減肥霜抹在腹部，以手掌心緊貼腹部稍微用力按壓，并以順時(shí)針?lè)较?，由下往上推按，直到減肥霜完全吸收。

　　減肥動(dòng)作二：走為上計(jì)

　　放棄出門(mén)就上出租車(chē)的習(xí)慣，30分鐘內(nèi)的路程統(tǒng)統(tǒng)改為步行。這個(gè)方法的關(guān)鍵是要屏住呼吸疾走，用力縮小腹，剛開(kāi)始可能只能堅(jiān)持10秒，多次練習(xí)后就能堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間，一個(gè)月就可以明顯見(jiàn)效。

　　減肥動(dòng)作三：腹式呼吸法

　　想減肥的人應(yīng)該嘗試腹式呼吸法。其方法很簡(jiǎn)單：吸氣時(shí)，肚皮漲起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。

　　減肥動(dòng)作四：輕松跳繩

　　動(dòng)作協(xié)調(diào)的上下跳躍動(dòng)作能令腹部肌肉充分伸展，每天堅(jiān)持5分鐘，小腹贅肉去無(wú)蹤。

　　科學(xué)的減肥動(dòng)作可以燃燒體內(nèi)的脂肪，清除多余的贅肉。MM們，為了讓自己擁有一個(gè)令人羨慕的小蠻腰，你們千萬(wàn)要堅(jiān)持不懈地鍛煉哦。掌握以上小編介紹的方法，，每天堅(jiān)持鍛煉半小時(shí)，持之以恒，相信你一定會(huì)遠(yuǎn)離小肚腩，成為眾人焦點(diǎn)的。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)

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有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質(zhì)具有較長(zhǎng)的消化時(shí)間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì)變成無(wú)法消失的熱能囤積。

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