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減肥美容必用的飲食策略一定要學(xué)

2014-11-05 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 減肥美容聽(tīng)上去就是一個(gè)一舉兩得的事情,對(duì)于這個(gè)事情很多人都擔(dān)心做不到,因?yàn)闇p肥肯定是要費(fèi)很大的功夫。小編來(lái)告訴大家,一點(diǎn)都不難,接下來(lái)小編就來(lái)給大家來(lái)介紹一下關(guān)于減肥美容的一些飲食策略。希望可以幫助到大家。

  水果:

  每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個(gè),長(zhǎng)年堅(jiān)持會(huì)收到明顯的美膚效果。

  蔬菜:

  每天應(yīng)進(jìn)食兩盤(pán)品種多樣的蔬菜,不要常吃一種蔬菜。一天中必須有一盤(pán)蔬菜是時(shí)令新鮮的、深綠顏色的。最好先食一些大蔥、西紅柿。涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵筍葉等,以免于加熱烹調(diào)對(duì)維生素A、B1等的破壞。每人每天蔬菜的實(shí)際攝入量應(yīng)保持在400克左

  粗飯:

  每天4碗雜糧粗飯能壯體養(yǎng)顏美身段。要克服對(duì)精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的誘惑。

  蛋白質(zhì)食物:

  每天吃任何動(dòng)物的肉50克,當(dāng)然最好是瘦肉,任何種類(lèi)的魚(yú)50克(除骨凈重);豆腐或豆制品200克;蛋一個(gè);牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質(zhì)配膳非高脂肪的動(dòng)物蛋白質(zhì),或用植物性蛋白質(zhì)配膳少量的動(dòng)物性蛋白質(zhì)的方法,不僅經(jīng)濟(jì)實(shí)惠,而且動(dòng)物脂肪和膽固醇相對(duì)減少,被公認(rèn)是一種“健美烹飪模式”。

  述內(nèi)容也就是關(guān)于減肥美容的一些內(nèi)容,同時(shí)小編還希望朋友們可以好好的對(duì)飲食有所了解,因?yàn)閺闹心鷷?huì)看到有很多的減肥食譜在里面,都是可以幫助大家減肥的

(實(shí)習(xí)編輯:莫韻常)

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