中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 瘦身經(jīng)驗(yàn) > 女性減肥 > 告別虛胖!瘦1斤就像瘦了20斤!

告別虛胖!瘦1斤就像瘦了20斤!

2017-08-22 來(lái)源:我是減肥王  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:虛胖虛胖,不虛不胖,虛胖的人多數(shù)缺乏運(yùn)動(dòng),因此氣血虛弱,肉會(huì)比較松垮,每天堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)量,沒(méi)事散散步,敲敲經(jīng)絡(luò)、拍打肝膽經(jīng),如果是運(yùn)動(dòng)的話以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ),還要做一些力量訓(xùn)練。

  最近在看關(guān)于減肥的資料時(shí),看到這樣一個(gè)說(shuō)法:很多人因?yàn)橥硭?,壓力大,飲食和生活不?guī)律,處于亞健康導(dǎo)致虛胖!

  虛胖也就是大家平常所說(shuō)的:肉肉太軟,不緊實(shí),雖然100斤的體重,但是看著就是和120的體重一樣胖!

  那么怎么判斷自己是虛胖,還是真胖呢?

  虛胖體質(zhì)

  1、食量不大,東西吃得并不多。

  2、身體容易疲累。

  3、手腳容易感覺(jué)腫脹,特別是蹲下時(shí),覺(jué)得小腿腫脹感強(qiáng)烈;與上半身比較,下半身更肥胖點(diǎn)。

  4、臉色偏白或帶青,講話虛弱無(wú)力,怕冷;不易流汗、多白。

  5、平時(shí)很少運(yùn)動(dòng),肌肉比較松垮虛浮。

  6、解出的尿液顏色清淡。

  7、睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常做夢(mèng)。

 ?。ㄈ缬?項(xiàng)或以上的情況符合,你就屬于虛胖體質(zhì))

  虛胖減肥最快的方法

  一定要?jiǎng)?/strong>

  虛胖虛胖,不虛不胖,虛胖的人多數(shù)缺乏運(yùn)動(dòng),因此氣血虛弱,肉會(huì)比較松垮,每天堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)量,沒(méi)事散散步,敲敲經(jīng)絡(luò)、拍打肝膽經(jīng),如果是運(yùn)動(dòng)的話以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ),還要做一些力量訓(xùn)練。

  下面分享給幾個(gè)健身動(dòng)作,

  10分鐘快速流汗,

  瘋狂減脂,在家就能練習(xí)!

  以下9個(gè)動(dòng)作,每個(gè)動(dòng)作10-15次,

  根據(jù)自己情況可以重復(fù)多次!!

  動(dòng)作簡(jiǎn)單,男女都適用!

  睡前2個(gè)小時(shí)少喝水

  虛胖的人經(jīng)常會(huì)有浮腫的情況,為了避免浮腫加重,在睡前的2個(gè)小時(shí)里盡量少喝水,包括水份多的水果也不要吃。

  如果實(shí)在口渴,想喝水,那要慢慢喝,一口口地喝,在嘴里含一口水,然后再慢慢吞下去。這樣有助水分吸收,第二天醒來(lái)臉部就不會(huì)浮腫了。

  改善睡眠質(zhì)量

  睡覺(jué)是相當(dāng)重要滴,睡不好容易腎虛,而且越是虛弱越容易失眠,如此亞健康壯態(tài)的惡性循環(huán)很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步,晚上泡泡腳后再入睡都是很好的,虛寒的人也可以泡泡溫膽湯,效果還不錯(cuò)~

  多吃利尿消腫的食物

  紅豆薏米、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物,平時(shí)多吃這些食物能夠清除體內(nèi)的濕氣,排除多余水分,達(dá)到減肥目的。

  薏仁+芡實(shí)+山藥可以熬粥,水多放一些后可以把水倒出來(lái)當(dāng)水喝,夏天有生津止渴的功效,比喝飲料好上百倍~別問(wèn)我為啥知道,正喝著呢……

  真胖減肥最快辦法

  少吃多動(dòng)!

  別無(wú)他法……

  做不到?

  看她↓↓↓

  80歲都這么努力

  你還有什么理由不減肥呢

 

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房