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三種運(yùn)動(dòng)減肥法 助你贅肉全跑光

2014-06-03 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:運(yùn)動(dòng)減肥是很多人喜歡的減肥方式,因?yàn)樵诒姸嗟臏p肥方式中,運(yùn)動(dòng)減肥是一種最健康的減肥方式,不但可以美體瘦身,消耗熱量脂肪,同時(shí)也可以強(qiáng)身健體,保持體型勻稱。那么平時(shí)我們應(yīng)該選擇哪種減肥運(yùn)動(dòng)減肥?哪種減肥方式消耗的熱量多呢?下面我來告訴你幾種減肥方式來幫你快速甩肉,讓你身體里多余的脂肪贅肉全跑光。

   游泳→800卡

 
  燃燒的卡路里:大約800/小時(shí)
 
  游泳是最好的運(yùn)動(dòng)減肥方法,因?yàn)樗鼛缀鮿?dòng)用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能讓人產(chǎn)生積極的心理情緒,因?yàn)檫@是一個(gè)令人愉快的活動(dòng)。在水中不再覺得身體的負(fù)累,起到一個(gè)舒心的作用。更重要的是,游泳有利于心臟和肺的健康。
 
 
  冰球→700卡
 
  冰球是以6人為一方使用球桿和冰球進(jìn)行比賽的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。比賽的目標(biāo)上射門得分。它是一項(xiàng)在高速移動(dòng)中常發(fā)生身體接觸、激動(dòng)人心的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。冰球在室內(nèi)滑冰館進(jìn)行,冰球場(chǎng)四周設(shè)有圍板,兩端有球門,每一球門前有一個(gè)球門區(qū)。
 
  熱量消耗:700卡/小時(shí),這算是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)中熱量消耗最高的一種運(yùn)動(dòng),相當(dāng)于消耗掉一份火腿飯。
 
  運(yùn)動(dòng)效果:冰球運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質(zhì)。
 
  跑步→600卡
 
  燃燒的卡路里:600/小時(shí)
 
  如果你想減肥,那就快跑!快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感,舒緩壓力??炫懿恍枰ㄌ鄷r(shí)間和金錢,你可以在很多地方進(jìn)行運(yùn)動(dòng),繞著街區(qū)、公園、體育場(chǎng)進(jìn)行快跑。每天堅(jiān)持30分鐘,兩周后你走路都會(huì)感到非常輕松,負(fù)重感都沒有了。但是有一點(diǎn)要注意,快跑時(shí)要選擇一雙好的跑步鞋,這樣才可以保護(hù)到你的關(guān)節(jié)和腳踝,從而達(dá)到健康減肥的效果。
 
  以上運(yùn)動(dòng)減肥的方式可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇。溫馨提示:不要為了圖快速的減肥效果,而一口氣大量運(yùn)動(dòng),脂肪的消耗是一點(diǎn)一點(diǎn)積累的,從現(xiàn)在開始讓我們運(yùn)動(dòng)起來,在這個(gè)春季打響減肥的最強(qiáng)音。
 
(實(shí)習(xí)編輯:莫韻常)

 

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