一、牛排
沒有什么比一塊鮮嫩多汁的牛排含有的蛋白質(zhì)更多。假如你選擇的是瘦肉牛排的話,你就能攝入較多的蛋白質(zhì)和較少的脂肪。其實(shí),一塊瘦牛排含有的卡路里比同樣份量的雞肉更低。
二、白肉
雞肉是節(jié)食者的好伙伴,跟紅肉比起來(lái),白肉含有的脂肪更加少。
想要更快看到減肥的效果,去掉雞皮和骨頭,只吃肉。這是因?yàn)槠ず凸穷^上含有了較多的飽和油脂。
三、嫩豬肉
其實(shí)豬肉也有一部分可以看做是白肉,那就是其鮮嫩的部位。另外,現(xiàn)在的豬肉比起30年前的豬肉,其含有的脂肪少了31%。
假如你想要進(jìn)行蛋白質(zhì)飲食減肥,你不會(huì)錯(cuò)過(guò)嫩豬肉的。
四、雞蛋
雞蛋可能是最經(jīng)典的蛋白質(zhì)食物了,而且其價(jià)格也十分低廉。每天一只雞蛋對(duì)成年人有好處,所以不要猶豫了,趕快將雞蛋加入你的高蛋白飲食減肥中吧。
五、大豆
大都產(chǎn)品,比如豆腐和其他以大豆為原料的食物都可以提供豐富的蛋白質(zhì)。而且豆類制品一般都含有十分低的卡路里,多吃豆類還有一個(gè)好處,它可以降低你的膽固醇水平。
六、低脂奶制品
假如你想要讓你的高蛋白飲食減肥法更加美味,可以選擇低脂奶制品。它的種類繁多,包括了牛奶、酸奶、奶酪。每天都喝一杯牛奶可以保障你在吸收蛋白的時(shí)候也吸收了鈉。
(實(shí)習(xí)編輯:鐘丹圳)
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