小貝親民接地氣金秀賢帥氣迷人

　　小貝作為捷豹品牌大使，4月19日率先亮相，習(xí)慣了紅毯秀場等場合的小貝顯得淡定多了，一上來就向觀眾送上飛吻，現(xiàn)場尖叫快把屋頂掀翻了。而對中國感覺特別棒的小貝更是透露說以后會帶全家人常來中國，在最后更是不顧工作人員的催促同記者在地毯上玩起了自拍，姿態(tài)相當(dāng)親民。

　　而金秀賢方面，當(dāng)天因?yàn)閺脑缟?0點(diǎn)開始就擁堵的水泄不通，因?yàn)槎萝嚰氨Ｈ雀饕蛩?，金秀賢由下午后終于現(xiàn)身北京車展現(xiàn)場，雖然現(xiàn)身還不到3分鐘，但是粉絲們的熱情仍舊高漲。

　　近年來男神輩出，前有歐美的萊昂納多、貝克漢姆等型男，后有韓劇男神李敏鎬、金秀賢等，個(gè)個(gè)都是完美型男，人帥，腿長，無論在哪方面都無與倫比。正所謂無身材不男神，“男淫”們趕緊看過來，學(xué)眾男神們練身材。

　　貝克漢姆：跑步機(jī)啞鈴常相伴

　　作為體育界球星，小貝的鍛煉方法都是以運(yùn)動量較大的項(xiàng)目為主，每天的跑步訓(xùn)練是必備的項(xiàng)目，有時(shí)更是以跑步機(jī)來代替外出鍛煉，而做俯臥撐、啞鈴等都是健身減肥的伙伴了，只要一有空閑時(shí)間就會做做這些運(yùn)動的，另外也都喜歡外出沙灘浴之類的，把皮膚曬得很健康可是很重要的呢。

　　金秀賢：每天鍛煉2小時(shí)，只吃蔬菜和雞肉

　　別看金秀賢有著“隱秘而又偉大”的腹肌。但完美身形背后也有不少‘血淚史’。對此，金秀賢稱：“片場開飯的時(shí)候，我總是在車或是化妝室里吃我自己準(zhǔn)備的食物，非常委屈郁悶。基雄大哥和玹雨如果來片場的話，我就不能吃了。因?yàn)槲視査麄兂粤耸裁?，兩人總是說泡菜湯、大醬湯或是肉，好羨慕他們。他們還經(jīng)常說吃餃子，我非常非常想吃。殺青之后，最先吃的就是片場的炒豬肉，實(shí)在是太美味了。”更有網(wǎng)友透露，金秀賢為了鍛煉身體，不能和同事吃劇組的飯，只能吃蔬菜和雞肉?？磥斫蝎F也是選擇和大家踴躍的節(jié)食減肥法啊。

　　男人鍛煉腹肌減肥的方法

　　一、仰臥起坐

　　無可厚非的仰臥起坐是最有效的鍛煉腹肌的方法了，上體緩慢抬起，收腹，頭盡量向雙膝靠近，后仰還原時(shí)，背部觸板面。對有鍛煉基礎(chǔ)的人，最好在斜板和腹肌架上做，可充分后仰，增加收腹的難度。這個(gè)可是能很好的鍛煉上腹部肌肉的，無論是誰都會選擇仰臥起坐鍛煉法的哦。

　　二、腹部按摩

　　這個(gè)方法主要是消除腹部多余的脂肪、強(qiáng)身健體用的。仰臥于床，腹部只穿一件薄衣服。按摩者首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指疊按于腹部上中下部，每部按2-3遍。

　　三、舉腿收腹

　　主要是發(fā)展下腹部肌肉。身體平臥，雙腿伸直盡可能抬高．接著再緩慢放下，反復(fù)多次。雙膝彎屈做同樣的動作，效果更好。

　　男人修煉長腿的方法

　　一、雙腿蹬夾

　　每天睡前出分鐘的時(shí)間睡前坐在床邊練雙腿蹬夾動作和上下擺動。這種方法既可瘦腿還可強(qiáng)健下肢關(guān)節(jié)肌肉。

　　二、高抬腳運(yùn)動

　　每天做五組高抬腳運(yùn)動，每組一分鐘，每做完一組后休息一會接著再做。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動，它很好地運(yùn)動到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。

　　三、上下臺階

　　上下樓時(shí)不要乘坐電梯，要充分利用臺階進(jìn)行鍛練。上樓時(shí)不要忘記伸展小腿，用腿尖踩踏臺階邊，抬起和放下腳尖時(shí)跟腱得到鍛煉，腳踝變得纖細(xì)，肌肉緊張也得到緩解，可以重塑漂亮的小腿。

　　四、瘦腿操

　　筆直站立，收腹提臀，骨盆略微下降，呈馬步，抬起腳跟，然后重新恢復(fù)筆直站立的姿勢。