2017-10-16
好記易懂，糖尿病患者的飲食運(yùn)動(dòng)口訣【糖尿病調(diào)養(yǎng)】
糖尿病飲食運(yùn)動(dòng)治療是所有2型糖尿病治療的基礎(chǔ)，是糖尿病自然病程中任何階段預(yù)防和控制必不可少的措施?，F(xiàn)有一套簡單易記的糖尿病飲食運(yùn)動(dòng)口訣，以方便糖友飲食運(yùn)動(dòng)自我護(hù)理行為，控制好血糖。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
木瓜最重要的一個(gè)功能就是幫助人們更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡蘿卜素，是一種天然的抗氧化劑，能有效對(duì)抗全身細(xì)胞老化。
核桃是一種常見的堅(jiān)果類食物，剝開它的硬殼，會(huì)發(fā)現(xiàn)核桃肉形如大腦，根據(jù)以形補(bǔ)形的道理，核桃作為一種很古老的補(bǔ)腦食物，深得大家的喜愛。但小核桃里還藏著對(duì)糖尿病人有益的營養(yǎng)，它能夠控制血糖，糖尿病人找到了既輕松有營養(yǎng)的方式來控制血糖。
糖尿病飲食運(yùn)動(dòng)治療是所有2型糖尿病治療的基礎(chǔ)，是糖尿病自然病程中任何階段預(yù)防和控制必不可少的措施?，F(xiàn)有一套簡單易記的糖尿病飲食運(yùn)動(dòng)口訣，以方便糖友飲食運(yùn)動(dòng)自我護(hù)理行為，控制好血糖。
不要把糖尿病的飲食治療看得有多難，從營養(yǎng)學(xué)的角度來看，只要懂得科學(xué)搭配和食物生成營養(yǎng)的原理，有時(shí)候“懶”一點(diǎn)更容易降低食物的血糖生成。
您知道嗎？即使同為白米飯，剛蒸好時(shí)和冷卻后對(duì)血糖值的影響存在著較大的差異。稻米中所含有的淀粉在生成的情況下無法消化，蒸熟了之后就容易被人體吸收了。
糖尿病友最好是按照自身的熱量需要來搭配飲食，然而不同的烹飪方法會(huì)導(dǎo)致食物熱量的差別，今天就介紹《控糖101法》之減少熱量攝入的烹飪方法。
相信大家對(duì)糖果的認(rèn)識(shí)是盡量少吃或者不吃。這里介紹一種通過糖果可以預(yù)防大量食用食物的方法。這種方法主要適用于非常饑餓的時(shí)候，避免暴飲暴食給胰腺帶來負(fù)擔(dān)。
也許有些人會(huì)想“既然提倡不過食，我就少吃一餐吧”，這其實(shí)是不可取的。少吃了一餐，腦部會(huì)認(rèn)為身體處于暫時(shí)性的饑餓狀態(tài)，在下次就餐時(shí)便下令大幅提高吸收率，這樣一來人體所吸收的營養(yǎng)實(shí)際上比規(guī)規(guī)矩矩就餐時(shí)還要多。
細(xì)嚼慢咽對(duì)血糖值的控制是相當(dāng)有好處的。吃得太急不僅容易使血糖激增，而且還會(huì)有過食的危險(xiǎn)。
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