最新發(fā)布

2018-05-29
怎么讓自己進(jìn)入睡眠狀態(tài)？
1.讓自己全身放松，準(zhǔn)備進(jìn)入休息的狀態(tài)。2.不要去擔(dān)憂明天要發(fā)生的事情。3.睡前的一個半小時不要做容易引起興奮的腦力活動或不要觀看會使人興奮的書及影視節(jié)目。
標(biāo)簽: 過分饑餓 睡眠模式 耳塞 
2018-05-29
治療失眠有哪些訣竅
從早晨起床到下午15點(diǎn)之前可以飲茶、喝一些咖啡進(jìn)行提神。下午15點(diǎn)過后不可飲用刺激性食品。切記不要飲酒。晚餐不要大吃大喝。
標(biāo)簽: 刺激性 心理疾病 不良反應(yīng) 
2018-05-29
認(rèn)識睡眠誤區(qū)改善我們睡眠健康！
要想睡得好，千萬不要把工作帶上上床。在加班以后可以先做一些冥想或者聽一會兒音樂，讓大腦慢慢安靜下來，等到睡意漸濃的時候再上床，這樣自然而然的就可以很入睡快并且睡得香。
標(biāo)簽: 睡眠質(zhì)量 安眠藥 隨便用藥 
2018-05-29
老年人：我老睡不好怎么辦
因精神受到外部刺激等外因所導(dǎo)致的失眠，應(yīng)該以消除精神刺激或者勸導(dǎo)病人正確對待來進(jìn)行治療，往往只要通過精神療法就可以使得病人獲愈。不可再次因?yàn)獒t(yī)護(hù)人員的服務(wù)態(tài)度而導(dǎo)致病人的精神刺激與負(fù)擔(dān)再次受到刺激。
標(biāo)簽: 失眠 生活習(xí)慣 溫度適宜 
2018-05-29
你可以了解一下這些減壓小竅門
人們經(jīng)常說到不要帶著怒氣上床。但其實(shí)在你心煩意亂時，大腦中的杏仁體會發(fā)出一些信號，使得身體處于“非戰(zhàn)即逃”的反應(yīng)機(jī)制狀態(tài)，限制了自己理性思考問題的能力。
標(biāo)簽: 肥胖癥 骨質(zhì)疏松 心臟病 
2018-05-29
睡多了還是覺得累，那是為什么？
一般來說一個正常成人的睡眠時間是在6-8小時，而淺睡眠大概占整個睡眠時間的47%-60%左右，而深睡眠則占據(jù)13%-23%，剩下的20%-25%就是在做夢。
標(biāo)簽: 入睡困難 失眠癥 二氧化碳 
2018-05-29
認(rèn)識睡眠誤區(qū)改善我們睡眠健康
白天進(jìn)行補(bǔ)覺會影響夜晚睡眠質(zhì)量，在失眠的治療過程中，限制患者白天睡眠時間是一個重要環(huán)節(jié)。因此，與其進(jìn)行補(bǔ)覺倒不如在早睡上下點(diǎn)功夫。
標(biāo)簽: 睡眠質(zhì)量 安眠藥 心臟病 
2018-05-29
長期失眠會給我們造成哪些危害？
造成習(xí)慣性脫發(fā)：經(jīng)過研究表明：我們睡眠時間的長短與脫發(fā)有著明顯關(guān)系，并且脫發(fā)也與睡眠質(zhì)量息息相關(guān)。所以，經(jīng)常性失眠是容易導(dǎo)致脫發(fā)的。
標(biāo)簽: 高血壓 糖尿病 發(fā)病率 
2018-05-29
別讓壞心情引入“癌魔之路”
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，癌癥好發(fā)于一些受到挫折后，長期處于精神壓抑、焦慮、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。精神心理因素并不能直接致癌，但它卻往往以一種慢性的持續(xù)性的刺激來影響和降低機(jī)體的免疫力，提高癌癥的發(fā)生率。
標(biāo)簽: 發(fā)生率 沮喪 苦悶 
2018-05-29
失眠、抑郁等精神疾病的表現(xiàn)和睡眠障礙的治療
有可能是得了失眠癥！失眠是指睡眠的始發(fā)和維持發(fā)生障礙致使睡眠的質(zhì)和量不能滿足個體正常需要的一種狀況。失眠的表現(xiàn)形式有難以入睡、睡眠不深、多夢、早醒，或醒后不易再睡、醒后不適感、疲乏或白天困倦等。
標(biāo)簽: 難以入睡 睡眠不深 多夢