睡眠是人體健康中的一個(gè)重要組成部分，然而當(dāng)今社會(huì)中有許多人因?yàn)楦鞣N原因而導(dǎo)致其出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，失眠到底會(huì)給我們帶來哪些危害?我們對(duì)于睡眠在認(rèn)識(shí)上有哪些誤區(qū)?我們?cè)撊绾胃纳莆覀兊乃哔|(zhì)量?
失眠到底會(huì)給我們帶來哪些危害?
首先由于失眠本身的給我們帶來的折磨，導(dǎo)致我們見床就怕;其次是由于他人的不理解，會(huì)導(dǎo)致我們?cè)絹碓?a target="_blank" href="http://m.coldnoir.com/jsbpd/jsjb/kjjl/" name="InnerLinkKeyWord">焦慮、抑郁;再者是投醫(yī)無門，經(jīng)常跑錯(cuò)醫(yī)院，然而檢查處結(jié)果又沒問題;最后不得不與安眠藥為伍，又時(shí)常擔(dān)心藥的副作用以及成癮性。長此下去，會(huì)使得失眠癥患者脾氣暴躁，記憶力減退，做事注意力不能夠集中，精疲力盡、心力交瘁。同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致失眠癥患者免疫力下降，也會(huì)引起高血壓、心臟病、高血脂等各種的慢性疾病纏身，加速患者的衰老，縮短患者壽命。另外，如果少年兒童失眠，會(huì)減少其生長素的分泌，不利于他們的生長發(fā)育。
我們對(duì)于睡眠在認(rèn)識(shí)上有哪些誤區(qū)
1、睡前運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)于睡眠有著極大的幫助，但是在入睡前兩個(gè)小時(shí)不能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。一些輕松的散步可放松我們的心情、改善我們的睡眠。
2、吃點(diǎn)安眠藥：如果是醫(yī)生指導(dǎo)下服用安眠藥是安全的，但是千萬不可盲目隨便用藥。
3、睡前讀書：如果在入睡前閱讀一些情節(jié)緊張的小說，那樣容易讓大腦產(chǎn)生興奮感，并且在睡著以后容易做夢浮想聯(lián)翩。
4、喝酒助眠：睡前喝酒，雖然可以縮短入睡時(shí)間，但是也會(huì)使得睡眠變淺，由于淺睡眠時(shí)間延長也會(huì)導(dǎo)致失眠者中途醒來的次數(shù)也增多，使得睡眠變得斷斷續(xù)續(xù)。睡前飲酒雖然表面看起來好像對(duì)睡眠有益，但是實(shí)際上卻會(huì)干擾睡眠質(zhì)量。
5、每天都要睡夠8小時(shí)：其實(shí)，我們每個(gè)人對(duì)于睡眠時(shí)長的要求都有所不同，睡得好比睡得多更加重要，我們每個(gè)人的睡眠時(shí)間應(yīng)當(dāng)以“以精神和體力的恢復(fù)”作為標(biāo)準(zhǔn)。
6、“補(bǔ)睡”和“儲(chǔ)備”：有些人工作日的睡眠時(shí)間不夠，喜歡用周末或節(jié)假日來進(jìn)行補(bǔ)覺，甚至為了以后“儲(chǔ)備”睡眠。但是從科學(xué)的觀點(diǎn)來看，睡眠并不能進(jìn)行貯儲(chǔ)，睡多也是無用之舉。
我們?cè)撊绾胃纳莆覀兊乃哔|(zhì)量?
1、換種睡眠導(dǎo)入方式：在入睡前你應(yīng)該放棄電視、看手機(jī)、刷微信、玩Ipad這些娛樂方式，它們都會(huì)影響到你的深睡眠時(shí)間。因此，換一種睡眠導(dǎo)入方式吧，例如聽一些舒緩的音樂。那么應(yīng)該如何選擇催眠曲呢?可以選擇一些熟悉的、單一輕柔的音樂，并且在播放時(shí)，最好不要選擇耳機(jī)應(yīng)該選用音響，并且開小音量，使聲音融于環(huán)境，這樣才可以做到助眠效果。
2、早睡代替補(bǔ)覺：白天進(jìn)行補(bǔ)覺會(huì)影響夜晚睡眠質(zhì)量，在失眠的治療過程中，限制患者白天睡眠時(shí)間是一個(gè)重要環(huán)節(jié)。因此，與其進(jìn)行補(bǔ)覺倒不如在早睡上下點(diǎn)功夫。無論前一天晚上睡得多遲，第二天早上都應(yīng)該要按時(shí)起床，即便是白天在精神上有不濟(jì)之感都最好不要補(bǔ)覺或者打盹，但是當(dāng)天晚上你可以提早睡覺時(shí)間，這樣做會(huì)使得你睡得更好——早睡能夠使你的第一個(gè)睡眠周期的深睡眠時(shí)間延長并且質(zhì)量更高。
3、睡身先睡心：要想睡得好，千萬不要把工作帶上上床。在加班以后可以先做一些冥想或者聽一會(huì)兒音樂，讓大腦慢慢安靜下來，等到睡意漸濃的時(shí)候再上床，這樣自然而然的就可以很入睡快并且睡得香。如果想要吃宵夜的話，最好安排在入睡前2小時(shí)以上;如果臨睡前肚子有些餓，那么來些小點(diǎn)就可以。
本試劑用于體外定性的檢測婦女尿液中人絨毛膜促性腺激素(HCG)，用于妊娠早期的輔助診斷。
健客價(jià)： ￥36該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價(jià)： ￥456補(bǔ)腎益脾，強(qiáng)健腰膝。用于脾腎虛弱，腰膝酸軟，年老體虛，精神疲倦。
健客價(jià)： ￥298本品不能代替藥物
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健客價(jià)： ￥35.8本品不能代替藥物
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健客價(jià)： ￥10本品不能代替藥物
健客價(jià)： ￥28.8主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥：中風(fēng)、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙：耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙：糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、末梢循環(huán)障礙：各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛
健客價(jià)： ￥565該血糖儀產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,血糖儀用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。血糖儀與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估
健客價(jià)： ￥1368維生素A維生素D軟膠囊(兒童)：補(bǔ)充維生素A、維生素D。 健魚油?；撬彳浤z囊：輔助改善記憶。 兒童型鈣片：補(bǔ)鈣。
健客價(jià)： ￥280治療痤瘡的同時(shí)修補(bǔ)受損的肌膚。
健客價(jià)： ￥1180千白氫醌乳膏：黃褐斑、雀斑、炎癥及手術(shù)后色素沉著斑的治療。 復(fù)方肝素鈉尿囊素凝膠(康瑞保)：肥厚性瘢痕和瘢痕疙瘩；繼發(fā)于手術(shù)、截肢、燒傷、痤瘡及其它意外傷害產(chǎn)生的限制活動(dòng)并影響美觀的瘢痕；由于杜普伊特倫攣縮癥（Dupuytren’’s 攣縮癥）導(dǎo)致的攣縮；外傷導(dǎo)致的肌腱攣縮和瘢痕性狹窄。
健客價(jià)： ￥409刺烏養(yǎng)心口服液：健脾補(bǔ)腎，養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛，心腎不交所致腰膝酸軟，頭暈耳鳴，食少倦怠，失眠健忘，心悸氣短。 百樂眠膠囊：滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià)： ￥989西洛他唑片：改善因慢性動(dòng)脈閉塞癥引起的潰瘍、肢痛、冷感及間歇性跛行等缺血性癥狀。輔助治療動(dòng)脈粥樣硬化，血栓閉塞性脈管炎，糖尿病所致肢體缺血癥，大動(dòng)脈。 中智草晶華三七破壁草本： 請(qǐng)按產(chǎn)品說明書或在醫(yī)師指導(dǎo)下購買和使用。
健客價(jià)： ￥645男子陰莖內(nèi)藏有包皮垢，每次同房前清潔一次，可使夫妻健康，同時(shí)美化夫妻生活。
健客價(jià)： ￥3.8改善睡眠。
健客價(jià)： ￥76改善睡眠、潤腸通便。
健客價(jià)： ￥248該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價(jià)： ￥4561、本品適用于治療和控制良性前列腺增生(BPH)以及預(yù)防泌尿系統(tǒng)事件：降低發(fā)生急性尿潴留的危險(xiǎn)性；降低需進(jìn)行經(jīng)尿道切除前列腺（TLRP）和前列腺切除術(shù)的危險(xiǎn)性。 2、本品可使肥大的前列腺縮小改善尿流及改善前列腺增生有關(guān)的癥狀，前列腺肥大患者適用于本品治療。
健客價(jià)： ￥60.5
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