這篇文章誕生，緣于昨天我破除了非常深的限制性信念看到自己人性的猥瑣陰暗面。在看到公眾號(hào)“跨入新紀(jì)元”很多獨(dú)特見(jiàn)解文章時(shí)，內(nèi)心有種明了真相頓悟感，然而在作者號(hào)召轉(zhuǎn)發(fā)時(shí)卻只是偷偷收藏并沒(méi)有發(fā)朋友圈，開(kāi)始試著覺(jué)察自己的限制性信念發(fā)現(xiàn)頭腦中一堆“發(fā)這種身心靈的文章會(huì)被人當(dāng)神經(jīng)病異類別給自己找麻煩”“這么好的信息自己看到就好了憑什么轉(zhuǎn)發(fā)別人”等等這些限制性信念，這背后滿滿糾結(jié)自私嫉妒恐懼的情緒，看到那個(gè)自私小氣卑鄙齷齪的我：那個(gè)看到有用信息鬼鬼祟祟偷偷看完怕別人知道會(huì)懂得比我多，那個(gè)偷偷開(kāi)公眾號(hào)不敢公開(kāi)想在這個(gè)樹(shù)洞般地方不斷磨練文筆摳唆自私的只發(fā)給自己親人朋友看，狹隘盤算著我學(xué)習(xí)NLP花了三萬(wàn)，憑什么讓別人學(xué)會(huì)占我便宜，心理陰暗希望只有自己好小家好其他人都不好，別人痛苦也好糾結(jié)也好不關(guān)我事。

一條條限制性信念如箭頭指向了那個(gè)隱藏非常深的陰暗面自己，明明自私裝逼卻表現(xiàn)一副清高愛(ài)分享有愛(ài)大氣的樣子。很多開(kāi)悟的人都在說(shuō)一個(gè)真相就是你的意識(shí)創(chuàng)造了生活的實(shí)相，自己之所以過(guò)的這么苦逼就是自己自私乞丐意識(shí)創(chuàng)造的，還悲天憫人怨恨老天，當(dāng)直面這些生命陰暗面我哭到心抽痛覺(jué)得要死了，蜷縮在地上覺(jué)得自己就是個(gè)乞丐，那種恐懼內(nèi)心抽搐的疼讓我覺(jué)得會(huì)死掉，一覺(jué)醒來(lái)卻發(fā)現(xiàn)我活的好好的但是世界卻感覺(jué)不一樣了。那種輕松自在是因?yàn)轭^腦那個(gè)自私的我死掉了，那一瞬間我看到孩子心中升起一份大愛(ài)而不是那種母與子的血緣共生般小愛(ài)，我愛(ài)我的孩子就像愛(ài)所有的孩子一樣，我不占有他他也不屬于我，他屬于他自己，他全然成為他靈魂想讓他體驗(yàn)的生命狀態(tài)。我愛(ài)我的孩子我也愛(ài)每一個(gè)眾生，因?yàn)閺牧孔游锢韺W(xué)來(lái)說(shuō)我們作為量子其實(shí)是合一的，所以愛(ài)別人就是愛(ài)自己別人好自己也會(huì)好。

世界總是接受我們對(duì)自己的評(píng)價(jià)

世界只接受我們自己對(duì)自己的評(píng)價(jià)。如果你堅(jiān)持相信生命是孤苦的，沒(méi)有人愛(ài)你，那么，你的世界很可能真的孤苦和沒(méi)有人愛(ài)，因?yàn)槟阕约憾阍陉幇堤帲?yáng)自然照不到你。

然而，如果你愿意拋棄這種信念，相信“到處充滿了愛(ài)，人們愛(ài)你，你也愛(ài)別人”，并堅(jiān)信這種新的信念，那么你的世界就會(huì)變成這樣。可愛(ài)的人將會(huì)走進(jìn)你的生活，原先就在你生活中的人也會(huì)變得更加可愛(ài)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你更容易向別人表達(dá)你對(duì)他們的愛(ài)。

我們的想法和信念總能變成現(xiàn)實(shí)

我們真的會(huì)變成我們自己所想的那樣。我們認(rèn)為自己好，自己就會(huì)更好；認(rèn)為自己壞，自己就會(huì)更壞。所有我們生命中的痛苦和愉快，都完全是自己造成的。我們所思所想的“因”，就是在創(chuàng)造將來(lái)的“果”。別忽略我們的一思一想，一言一行，那些我們所思所想，所說(shuō)所做的，都在創(chuàng)造我們的將來(lái)。

對(duì)自己制造的一切，我們不能將責(zé)任推給別人，責(zé)備別人；我們應(yīng)該知道一一如果有錯(cuò)，錯(cuò)在我們自己。沒(méi)有人，沒(méi)有地方，也沒(méi)有任何事物具有超出我們自己的力量，因?yàn)?ldquo;我”是自己惟一的思考者。當(dāng)我們?cè)谧约旱念^腦中創(chuàng)造寧?kù)o、和諧與平衡時(shí)，我們將發(fā)現(xiàn)它們同樣存在于我們的生活中。

人們常常講以下的兩句話，你不妨想想，哪一句話是你自己也常說(shuō)的？這兩句話是：

“所有人都對(duì)我別有用心，不懷好意。”

“所有人對(duì)我都有很大的幫助。”

別輕視這兩個(gè)不同句子的力量，它們往往會(huì)創(chuàng)造出截然不同的經(jīng)驗(yàn)。我們的生活和我們自己都會(huì)變成我們心中所相信的那樣。

從另一方面看，我們的潛意識(shí)接受我們所相信的一切。既然我們所相信的總會(huì)變成現(xiàn)實(shí)，那么，我們當(dāng)然應(yīng)該選“所有人對(duì)我都有很大的助”作為行為準(zhǔn)則；而不應(yīng)該選“所有人都對(duì)我別有用心，不懷好意”來(lái)指導(dǎo)自己的行為。

大部分人都有偏執(zhí)思想、愚蠢信念

我們大部分人都有偏執(zhí)的思想、錯(cuò)誤愚蠢的信念，這并不是在責(zé)備誰(shuí)，因?yàn)樵谀硞€(gè)特定時(shí)刻，我們每個(gè)人都在盡可能地努力做到最好。但是，如果我們知道，我們可以活得更好一些，為什么不嘗試用別的方法把自己改變一下，使自己做得更好呢？

你不要因?yàn)樽约旱默F(xiàn)狀不佳而看低自己，你閱讀這本書就說(shuō)明你已經(jīng)準(zhǔn)備要開(kāi)始生活中新的、積極的改變。請(qǐng)承認(rèn)。“男兒有淚不輕彈”，“女人不能管理金錢”，這些局限性的思想令人難以忍受。

從小跟周圍人學(xué)看待自己及生活

我們還是孩子時(shí)就受到周圍大人的影響，學(xué)習(xí)如何看待自己看待生活，這是我們學(xué)習(xí)如何思考自己、如何思考世界的方式?，F(xiàn)在，如果你與整天悶悶不樂(lè)的人、易受驚嚇的人、罪惡的人或是易怒的人一起生活，那么你將學(xué)到很多關(guān)于自己、關(guān)于生活的消極的東西。

“我從來(lái)沒(méi)有做對(duì)過(guò)任何事情。”“這是我的錯(cuò)。”“如果我發(fā)怒，我就是個(gè)壞人。”這樣的信條會(huì)造就令人灰心喪氣的生活。

我們長(zhǎng)大后會(huì)重復(fù)父母的情感模式

我們長(zhǎng)大成人以后，會(huì)重復(fù)我們父母的情感模式，這無(wú)所謂好壞對(duì)錯(cuò)，這是我們內(nèi)心深處對(duì)“家”的認(rèn)識(shí)。我們不妨冷靜地想一想，現(xiàn)在已經(jīng)不再是童年了，但很多時(shí)候，我們對(duì)待別人的態(tài)度，仍然像對(duì)待我們自己的母親或父親一樣。有多少次你找了一個(gè)“只是像”你的父親或母親的情人或老板？

同時(shí)，我們用父母對(duì)待我們的方式對(duì)待我們自己。我們用同樣的方式責(zé)備和懲罰我們自己。當(dāng)你用心傾聽(tīng)時(shí)，你甚至能聽(tīng)到那些詞匯。如果當(dāng)我們自己是孩子時(shí)接受了愛(ài)與鼓勵(lì)，我們也會(huì)用同樣的方式愛(ài)我們自己、鼓勵(lì)我們自己。

“你從來(lái)沒(méi)有做對(duì)過(guò)任何事情。”“都是你的錯(cuò)。”你是否時(shí)常對(duì)自己這樣說(shuō)？

“你真棒。”“我愛(ài)你。”你是否經(jīng)常對(duì)自己這樣說(shuō)？

可是，我們不能為這些責(zé)怪父母

我們的父母不可能教會(huì)我們他們不知道的事情。如果你的父母不懂得如何去愛(ài)他們自己，那么他們就不可能懂得如何教你去愛(ài)自己。他們只是竭盡全力，把他們?cè)诤⑻釙r(shí)代學(xué)到的東西，依樣畫葫蘆地教導(dǎo)給他們的孩子。

如果你想更多地理解你的父母，就應(yīng)該更多地傾聽(tīng)他們童年的生活；如果你抱著同情心去聽(tīng)，你會(huì)了解他們的恐懼和嚴(yán)格出自何處。這些“對(duì)你實(shí)施如此方式”的人與你有著同樣的害怕和驚恐。

和父母的關(guān)系在前世便已經(jīng)注定

我們每一個(gè)人，注定要在某一個(gè)地點(diǎn)、某一個(gè)時(shí)間，出生在這個(gè)地球上，做某一對(duì)夫婦的兒女。我們來(lái)到世上是因?yàn)槲覀冇性S多原因要來(lái)到這里，包括我們的性別、國(guó)籍、膚色、智愚等等，都不是偶然形成的，甚至我們的父母是好是壞，家庭環(huán)境是窮是富，也都一樣，我們無(wú)法希望這已成定局的一切可以改變，恰如自己理想的樣子。

所以、當(dāng)我們長(zhǎng)大以后，我們不可以單方面地埋怨父母，甚至把所有的過(guò)失都推到他們身上，指著他們說(shuō)：“這一切都是你們?cè)斐傻摹?rdquo;事實(shí)上，在我們未出生以前，是我們自己選擇了現(xiàn)在的父母，心甘情愿地要做他們的子女。

我們每個(gè)人都與父母有緣。我們從小依賴父母，一心一意地跟著父母，學(xué)習(xí)他們的那一套信仰和制度。等到我們長(zhǎng)大，遇上種種經(jīng)歷，便將從父母那里學(xué)來(lái)的，應(yīng)用到自己的生活中，不停地、重復(fù)地去實(shí)行。

“當(dāng)下”永遠(yuǎn)是力量的源泉

你生命中經(jīng)歷的所有事件，都是由你過(guò)去的思想和信念造成的。他們由你過(guò)去的想法，你在昨天、上星期、上個(gè)月、去年、10年前、20年前、30年前、40年前（這取決于你的年齡）所說(shuō)的話決定的。

然而，那是你的過(guò)去。它已經(jīng)過(guò)去了，完畢了。重要的是此時(shí)此刻你選擇什么思想、選擇什么信念、說(shuō)什么話，因?yàn)槟悻F(xiàn)在的思想和語(yǔ)言將創(chuàng)建你的未來(lái)。你的力量的源泉來(lái)自“當(dāng)下＂，它正在形成明天的、下星期的、下個(gè)月的、明年的以及以后的經(jīng)歷。

你不妨注意此時(shí)此刻你正在思考什么。它是積極的還是消極的？你是否希望現(xiàn)在的理想將來(lái)會(huì)成為事實(shí)，使你的生活有所改變？那就小心地照顧你的思想吧！

“思想”是可以被“改變”的

無(wú)論自己出了什么問(wèn)題，這問(wèn)題的根本必然來(lái)自我們的思想。自卑僅僅是你討厭自己、憎根自己的一種思想的反映。你的這種思想在說(shuō)：“我是一個(gè)槽糕的人。”這種思想制造出一種感受，令我們失落在這種感受中?？墒?，如果你沒(méi)有這種思想，你就不會(huì)有這種感受了。改變討厭自己的思想，這種負(fù)面的情感就會(huì)離你而去。

別讓過(guò)去的事影響我們，不論這些過(guò)去的事是多么消極和痛苦。過(guò)去的已經(jīng)過(guò)去了。

過(guò)去的事情沒(méi)有力量戰(zhàn)勝我們。“當(dāng)下”的生活才是我們需要把握的，我們的力量存在于此時(shí)此刻。認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)是多么了不起！我們此時(shí)此便開(kāi)始自由了。

不管是否相信，思想由自己選擇

不管你是否相信，我們確實(shí)選擇了我們的思想。要怎樣思想，可以由我們加以選擇。雖然有時(shí)我們會(huì)習(xí)慣地把一個(gè)思想重復(fù)又重復(fù)，而且表面上看起來(lái)，好像沒(méi)有選擇的余地，但事實(shí)上，這都是我們自找的。我們有能力選擇某些思想，也有能力拒絕某些思想。不信嗎？只要想想我們是否拒絕過(guò)一些積極的思想就可以明白了，那么我們也可以拒絕一些消極的思想，這是不用懷疑的。

我認(rèn)識(shí)的每一個(gè)人，或多或少都遭受過(guò)自卑與內(nèi)疚的痛苦。這樣的生命怎么會(huì)幸福起來(lái)呢？我們擁有的自卑和內(nèi)疚越多，我們的生活就越糟糕。我們具有的自卑和內(nèi)疚越少，我們的生活就越好。不管我們處于哪種生活水平情況都是這樣。

內(nèi)心深處常有“我不夠好”的念頭

許多人內(nèi)心深處常有這樣的念頭一一“我不夠好”，我們會(huì)這樣說(shuō)：“我做的事不夠多”，或者“我沒(méi)有價(jià)值”。這些話像你說(shuō)的嗎？你經(jīng)常說(shuō)、經(jīng)常暗示或經(jīng)常體驗(yàn)?zāi)?ldquo;不夠好”嗎？可是你為什么“不夠好”？按照誰(shuí)的標(biāo)準(zhǔn)你“不夠好”？

如果時(shí)常這樣想，那么你如何能創(chuàng)造充滿愛(ài)、快樂(lè)、富裕、健康的生活？從某種程度上說(shuō)，你的潛意識(shí)中的主要信念會(huì)經(jīng)常與幸福生活相抵觸。你水遠(yuǎn)無(wú)法將二者放在一起，不知什么時(shí)候有些東西就會(huì)出錯(cuò)。

怨恨、批評(píng)、內(nèi)疚、恐懼是壞習(xí)慣

怨恨、批評(píng)、內(nèi)疚、恐懼是生活中四種最壞的習(xí)慣，這四種壞習(xí)慣造成了我們身體上和生活中的主要問(wèn)題。這四種習(xí)慣起源于喜歡責(zé)怪他人，卻從不勇于承擔(dān)責(zé)任。如果我們敢于對(duì)自己生活中的每一件事負(fù)責(zé)，那么就不會(huì)責(zé)怪任何人。任何時(shí)候我們?nèi)ネ睦锒际俏覀儍?nèi)在思想的反映。別人會(huì)以某種方式對(duì)待我們，我并不是要為別人的行為開(kāi)脫，因?yàn)檎俏覀冏约旱男拍钗齽e人以那種方式對(duì)待我們。

如果你發(fā)現(xiàn)自己在說(shuō)：“每個(gè)人總是這樣對(duì)待我，批評(píng)我，總是不為我著想，像對(duì)待門口的擦鞋墊一樣對(duì)待我，慮待我。”那么這就是你的模式。你的內(nèi)心存在某些思想，這些思想吸引別人以那樣的行為方式對(duì)待你。當(dāng)你不那樣想了，他們就會(huì)走開(kāi)，以那樣的方式去對(duì)待別人。你不再吸引他們了。

以下是一些模式在身體上造成的后果：長(zhǎng)時(shí)間的怨根會(huì)吞啦我們的身體導(dǎo)致一種我們稱之為“癌癥”的疾病。把批評(píng)作為日常習(xí)慣的人常常會(huì)患關(guān)節(jié)炎。內(nèi)疚的人總是期待著被懲罰，懲罰會(huì)導(dǎo)致疼痛。（當(dāng)一位客戶帶著滿身疼痛來(lái)找我時(shí)，我知道他的內(nèi)心滿懷愧疚。）恐懼產(chǎn)生緊張，會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)、潰瘍甚至腳痛。

很多病人來(lái)到診所見(jiàn)我，訴說(shuō)他們這里痛、那里痛，我一聽(tīng)就知道他們一定心里有很多不快樂(lè)的事情。有些人整天都有緊張感，有些人很早便禿頂有些人患上胃潰病，有些人無(wú)端地腳底痛……這些疾病，就我的經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)只要病人能化解他們的僧恨心，病痛便能消除，連癌癥都可以化解。這說(shuō)法聽(tīng)起來(lái)好像不太真實(shí)，但我確信這是事實(shí)。

我們可以改變對(duì)往事的態(tài)度

過(guò)去的事情都已經(jīng)過(guò)去了，我們無(wú)法再改變它。但是我們可以改變對(duì)往事的看法。因?yàn)楹芫靡郧坝腥藗α宋覀?，而我們現(xiàn)在卻懲罰我們自己，這是多么愚鑫！

我時(shí)常向那些對(duì)別人懷有怨恨心的人說(shuō)：“你現(xiàn)在就應(yīng)該開(kāi)始化解你的您恨，因?yàn)楝F(xiàn)在還不遲，還很容易。千萬(wàn)不要等到快要被醫(yī)生開(kāi)刀的時(shí)候，甚至在臨死以前才開(kāi)始，那便太遲了。寬恕別人吧！你可以做得到的。你能夠?qū)捤e人的過(guò)失，別人才可以寬恕你的過(guò)失！”

人要想化解怨根心，先要消除恐懼心，因?yàn)楫?dāng)我們恐懼的時(shí)候，很難把心中的意念集中。所以我們一定要先把恐懼化解，凡事從從容容，自然能夠產(chǎn)生力量幫助我們自己。如果我們不加改變，只一味地以為自己是一個(gè)無(wú)能為力的受害者，一切事情不會(huì)再有希望，那么，即使神也無(wú)法幫助我們，我們便被自己所害，更加一落千丈。反之，如果我們一朝醒悟，痛改前非，化解所有恐懼和怨恨，有正確的思想觀念，那么來(lái)自四面八方的支持力量，將使我們轉(zhuǎn)敗為勝，步步高升。只有寬恕別人，才能把不快的往事化解。

愿意寬恕他人，也愿意寬恕自己

我們可能不知道怎樣去寬恕別人和寬恕自己，甚至根本不希望有寬恕，或不知道可以寬恕。事實(shí)上，寬恕他人，寬恕自己，都是必須的。人誰(shuí)無(wú)錯(cuò)？連圣人都有錯(cuò)，何況普通人？寬恕就是給人機(jī)會(huì)，給自己機(jī)會(huì)。“化干戈為玉帛”是世界上所有的好事之一，非常重要。

在知道“寬恕”的重要后，便要能夠去實(shí)行。我們可以下定決心，對(duì)一個(gè)害過(guò)我們的人說(shuō)：“我將寬恕你，雖然你過(guò)去對(duì)不起我，但我決心寬恕你，不再記恨，讓你自由自在。”這就是“解怨解結(jié)”。這句話很有份量，你不單解放了他人，也解放了自己，不會(huì)再被怨根所困。

所有疾病都是不寬容導(dǎo)致的

每當(dāng)我們生病時(shí)，我們需要在心里默默地搜尋一下，看看誰(shuí)需要被寬恕?！镀孥E》課程講述了“所有疾病都來(lái)源于不寬容”，并且“每當(dāng)我們生病時(shí)我們需要在心里默默地搜尋一下，看看誰(shuí)需要被寬恕。”

我想加上一句：那個(gè)最難讓你寬恕的人，正是你最需要寬恕的人。寬容意味著放棄、放手，讓它離開(kāi)。寬恕意味著不再去做什么，把整個(gè)事情丟棄就是了。我們需要做的所有事情就是愿意寬恕。

我們非常理解自己的傷痛?？墒牵覀兒懿蝗菀桌斫饽切┖茈y被我們寬恕的人也處于傷痛之中。我們需要理解，那些難以被我們寬恕的人，在做那件難以被我們寬恕的事時(shí)，已經(jīng)盡力而為了，他們當(dāng)時(shí)已經(jīng)用盡了他們所有的理解力、知識(shí)和學(xué)問(wèn)才做成那個(gè)樣子。

當(dāng)人們帶著問(wèn)題來(lái)找我的時(shí)候，我并不關(guān)心問(wèn)題是什么一一病弱的身體、拮據(jù)的經(jīng)濟(jì)狀況、糟糕的人際關(guān)系，或消失殆盡的創(chuàng)造力一一我只專注于件事情，即是否愛(ài)自己。

我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我們真正去愛(ài)，按照我們?cè)镜臉幼觼?lái)接受自己、贊同自己時(shí)，生活中的一切就恢復(fù)正常了，到處都會(huì)出現(xiàn)小小的奇跡。我們的健康狀況正在好轉(zhuǎn)，我們有了更多的錢，我們的人際關(guān)系變得越來(lái)越和諧。我們開(kāi)始種創(chuàng)造性的方式表達(dá)自己。所有這些似乎在沒(méi)有刻意去追求的時(shí)候就來(lái)到我們身邊。

愛(ài)自己并贊同自己，這會(huì)創(chuàng)建一個(gè)安全的空間。信任、價(jià)值和承認(rèn)將在你的頭腦里協(xié)同起來(lái)，在你的生活中創(chuàng)造更多友愛(ài)的人際關(guān)系，引來(lái)更好的工作、更好的居住環(huán)境，甚至連你的體重也會(huì)恢復(fù)正常。愛(ài)惜自己和自己身體的人從不虐待自己，也從不慮待別人。

現(xiàn)在立即開(kāi)始自我贊同和自我接受，這是使我們的生活發(fā)生積極改變的關(guān)鍵所在。

愛(ài)自己，對(duì)我來(lái)說(shuō)，是從“不再因?yàn)槿魏问虑槎?zé)怪自己”開(kāi)始的。批評(píng)、責(zé)備會(huì)鎖住我們，使我們無(wú)法發(fā)生改變，而理解自己并善待自己，卻會(huì)幫助我們改變以往的負(fù)面反應(yīng)模式。記住，你已經(jīng)責(zé)備自己很多年了，這毫無(wú)用處。試著贊賞你自己，看看會(huì)發(fā)生什么。

近一年成長(zhǎng)變化特別多，想來(lái)和堅(jiān)持每天寫限制性信念日記有很大關(guān)系，覺(jué)察限制性信念像股票復(fù)盤一樣，通過(guò)在生活工作每件小事中不斷覺(jué)察剖析，內(nèi)在糾結(jié)越來(lái)越少越來(lái)越豁達(dá)釋然。在一年的不斷打磨中，寫限制性信念日記的能力越來(lái)越強(qiáng)，此刻非常想把這些具體方法和心得體會(huì)分享出來(lái)讓更多人開(kāi)始覺(jué)察自己人性“貪嗔癡慢疑”不斷剝離人性提升意識(shí)層次。

NLP是神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W的英文縮寫，也意譯為身心語(yǔ)言程序?qū)W。在不斷破除限制性信念中我生活發(fā)生了非常多變化，NLP影響最深的莫過(guò)于教會(huì)人不斷打破限制性信念建立新的信念獲得豐盛人生體驗(yàn)。

這是經(jīng)過(guò)一年不斷調(diào)整覺(jué)察內(nèi)容的最新最全版本，后面會(huì)放不斷邊寫邊改進(jìn)的漸進(jìn)版本，大家可以一塊學(xué)習(xí)著如何一步步寫覺(jué)察日記剝離人性雜質(zhì)。像我平時(shí)會(huì)把每天日記寫在手機(jī)備忘錄里，一周左右用表格形式整理到電腦文檔里。

我自己整合限制性日記內(nèi)容包含：事件、厘清、感恩寬恕、新的信念。我個(gè)人體驗(yàn)是，厘清就像是把黏連不清的感情問(wèn)題用類似數(shù)學(xué)公式般以文字形式梳理出來(lái)（文字也是帶有能量的，在寫的過(guò)程中即是一種療愈和釋放），把無(wú)形的頭腦信念用可視文字寫出來(lái)其實(shí)就是種療愈。轉(zhuǎn)念過(guò)程類似用更高緯視角給那個(gè)受苦的自己淳淳教導(dǎo)開(kāi)解，感恩寬恕環(huán)節(jié)非常重要，當(dāng)我初期寫覺(jué)察日記時(shí)沒(méi)有這個(gè)環(huán)節(jié)寫了幾個(gè)月后感覺(jué)整個(gè)人負(fù)能量怨氣特別重，所以這個(gè)感恩寬恕環(huán)節(jié)就是在對(duì)過(guò)去的人事物說(shuō)再見(jiàn)珍重，這樣才能用愛(ài)的能量直面限制性信念重塑新的信念。（用感恩的心態(tài)看限制性信念其實(shí)沒(méi)有傷害只是過(guò)去受限過(guò)時(shí)一種信念而已，我們需要的就是對(duì)過(guò)去曾今想保護(hù)我們的各種限制信念感恩寬恕，你才能更新系統(tǒng)升級(jí)新信念體系）。

下圖是2017年底剛開(kāi)始寫覺(jué)察日記時(shí)的呈現(xiàn)，大家剛開(kāi)始寫覺(jué)察日記也會(huì)是這種簡(jiǎn)單分析，只要能從事中覺(jué)察到捆綁頭腦的限制性信念，能感受到由于這條限制性信念引發(fā)的負(fù)面情緒，能站在第三視角抽離去梳理整個(gè)事件，就會(huì)慢慢越寫越有深度可以自我開(kāi)刀與療愈。

這是之后增加了“新的信念”環(huán)節(jié)后，有建立更多元正向靶心般新的信念環(huán)節(jié)后覺(jué)察剖析日記，在寫的過(guò)程中舊有信念剝落后新的信念會(huì)在潛意識(shí)層面自動(dòng)更新升級(jí)，所以這個(gè)過(guò)程會(huì)讓行為習(xí)慣隨之變化。比如發(fā)現(xiàn)這條限制性信念后我就慢慢習(xí)慣收禮物其間雖然還會(huì)有點(diǎn)小糾結(jié)不配得感升起，但能知道時(shí)這條限制性信念造成反應(yīng)并慢慢放下，到現(xiàn)在我非常坦然開(kāi)心收到禮物（昨天剛收到朋友手工做的牛軋?zhí)牵蕹蓛暨@條限制性信念后真的是全然感恩幸福接受禮物）

在寫的過(guò)程中慢慢增加了轉(zhuǎn)念這一環(huán)節(jié)，覺(jué)察部分內(nèi)容開(kāi)始豐富，有事件、轉(zhuǎn)念、新的信念，其中事件需要寫事實(shí)（非觀點(diǎn)的客觀陳述），轉(zhuǎn)念是站在更廣視角第三方般看清真相從原生家庭集體意識(shí)入手分析。

限制性信念日記就是股票復(fù)盤一樣，慢慢梳理出自己頭腦中限制信念，如抽絲剝繭般一點(diǎn)給自己的頭腦松綁自我救贖。如果你在寫限制性信念日記時(shí)會(huì)有各種身體的不舒服疼痛，恭喜你，這是你改變的自然身體反應(yīng)，我在寫到某些創(chuàng)傷非常深的限制性日記時(shí)會(huì)哭到胃疼胸口疼吐（請(qǐng)放心，哭是很好的療愈創(chuàng)傷方式，也可以通過(guò)打枕頭拳擊，空椅子法等書中公號(hào)文章的各種方式都可以嘗試，找到適合你自己的方式就好，反正那么痛苦不如把自己當(dāng)小白鼠動(dòng)手給自己做手術(shù)看看活的更好，放心我常沒(méi)事給自己做手術(shù)，做著做著久病成醫(yī)不光把自己整明白越來(lái)越有氣質(zhì)渾身散發(fā)愛(ài)的吸引力還能當(dāng)孩子的私人心理醫(yī)生）

當(dāng)限制性信念是由原生家庭問(wèn)題或童年陰影造成，可以擁抱內(nèi)在小孩通過(guò)哭、打枕頭等方式釋放療愈，也可以用我在完形學(xué)習(xí)的“痛與苦”分離法，定在自己的痛中品嘗各種身體精微感受不抗拒不掉入頭腦“苦”的評(píng)判中既可以完成療愈。請(qǐng)放心，這些看清剝離限制的過(guò)程雖讓人有要痛死感覺(jué)但不會(huì)真的讓人痛死，而繼續(xù)任由這些框架繩索存留在你頭腦才會(huì)真的如溫水煮青蛙般讓人死去。自我救贖就是要有向死而生的勇氣和決絕，反正都這么苦了讓自己頭腦死一次看會(huì)不會(huì)活出一個(gè)不一樣的自己。我自己的體驗(yàn)是每次把自己當(dāng)小白鼠做手術(shù)痛哭釋放后，就會(huì)有涅槃重生的輕松自在感。

在這一年堅(jiān)持寫限制性信念日記的過(guò)程中，我讓頭腦死了無(wú)數(shù)次，而我的心卻越來(lái)越鮮活狀態(tài)越來(lái)越好，那個(gè)當(dāng)眾發(fā)言緊張發(fā)抖、提心吊膽恐懼孩子有危險(xiǎn)、跟老公撕逼哭鬧的我死去了，只有那個(gè)舊有自己死去才能活出新的自己，鳳凰涅槃重獲新生。

如果你也想嘗試寫限制性信念日記，需要相關(guān)書籍作參考的話，推薦兩本書：最接近圣人露易絲·海的《生命的重建》和國(guó)際NLP大師李中瑩的《重塑心靈》。

《生命的重建》中第三章問(wèn)題出在哪里，重點(diǎn)講到要如心靈大掃除清理頭腦中的限制性信念，內(nèi)容如下：

《重塑心靈》中第二章信念系統(tǒng)，重點(diǎn)講妨礙成長(zhǎng)的信念和局限成長(zhǎng)的信念。

想試著堅(jiān)持寫限制性信念日記的可以買這兩本書來(lái)看，重點(diǎn)推薦《生命的重建》，這本書讀通并應(yīng)用就不必外求自己可以做自己的心理咨詢師，但重點(diǎn)是應(yīng)用哦，記得這本書我大二時(shí)讀到驚為天書，才知道厭惡鏡中自己就是在催眠自己越來(lái)越丑正確做法是每天對(duì)著鏡子微笑告訴自己很美很愛(ài)你，當(dāng)時(shí)買了很多本送給同學(xué)朋友，但那時(shí)只是看了書中很多練習(xí)并沒(méi)有在意實(shí)踐，所以收獲很小，現(xiàn)在才明白書看的再多只有你真正把書中作者淳淳告誡在生活中練習(xí)應(yīng)用并堅(jiān)持下去才能真的成長(zhǎng)蛻變不然永遠(yuǎn)只是頭腦中的知識(shí)。所以如果你想成長(zhǎng)，就行動(dòng)起來(lái)吧，從點(diǎn)滴小事中覺(jué)察自己頭腦中的限制性信念打破轉(zhuǎn)換升級(jí)它。

當(dāng)打破頭腦限制性信念重生后，看著清晨窗外明媚太陽(yáng)，忽然就有種沖動(dòng)把最近看到一篇關(guān)于寫金錢就是愛(ài)的真相文《不懂錢道，你將無(wú)法真正擁有錢》分享到朋友圈，那種分享的感覺(jué)是一種富足大愛(ài)，想想我朋友圈的每一個(gè)好友都是和我有緣的人用量子力學(xué)來(lái)說(shuō)我們其實(shí)是一體的，分享時(shí)那種為大家服務(wù)給予更多人愛(ài)的豐盛感滋養(yǎng)著我讓我感好很幸福。

所以勇敢決絕的對(duì)自己狠下心不斷打破限制性信念，讓自己猥瑣丑陋陰暗面曬太陽(yáng)，當(dāng)頭腦死去時(shí)你的心就能夠鮮活跳動(dòng)被大愛(ài)滋養(yǎng)起來(lái)了。