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女性美體減肥瑜伽輕松瘦

2014-07-23 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:美體減肥一直是每個女性所追求的減肥效果。減肥瑜伽正好能幫住年輕愛美女性達到這樣的夢想。想要美體減肥的年輕女星們跟我練習美背纖瘦臂的減肥瑜伽吧。

第一步:雙腳打開比肩要寬,上身立直,挺胸收腹,雙手拿著啞鈴往兩側平舉出去,肩部往后沉,脖子盡量拉長,保持5秒。美體減肥瘦頸部!

第二步:上身往下彎曲,右肩往下沉,右手拿住啞鈴向左腳腳背,左手向上伸直舉起啞鈴,兩手臂都要伸直,保持5秒。

第三步:與上一步動作是相反,左手拿住啞鈴往右腳腳背,右手向上伸直舉起啞鈴,兩手臂伸直,保持5秒。

第四步:這一步只需要一個啞鈴,雙手握住啞鈴,自然垂直手臂,身體挺直站立,保持5秒。

第五步:雙手舉起啞鈴往胸前伸直,左腳上前一步,右腳往后拉開,形成一個弓字,左腳膝蓋彎曲度要與地面垂直90度,上半身立直,保持5秒。

第六步:左腳原地一股蹬力往上,右腳收回,往上彎曲,屈膝向上一個高抬腿,雙手握住啞鈴放在右腳膝蓋前端,保持5秒,換另外一只腳。

第七步:恢復雙手舉起兩個啞鈴,雙腳打開與肩同寬,雙手舉起啞鈴往前伸直,手臂要發(fā)力,保持5秒。

減肥瑜伽通過促進身體內的血液循環(huán),提高新陳代謝,從而能改善內分泌問題,以此來達到一個美體減肥的效果!

(實習編輯:曾桂榮)

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