產(chǎn)后前10日運動
1、起床活動:經(jīng)陰道分娩的產(chǎn)婦可在產(chǎn)后6-12小時內(nèi)起床稍事活動,但新媽咪必須依據(jù)自己的身體狀況,量力而行。產(chǎn)后第2日可在室內(nèi)隨意走動,這對于懷孕期間受壓迫的器官如膀胱小腸都有良好的恢復(fù)作用。剖腹產(chǎn)或者傷口較大的產(chǎn)婦需遵從醫(yī)囑再做適當(dāng)運動。
2、產(chǎn)后第1日,全身平躺于床上,在床上做拍頭運動,稍作休息,兩手置腹部,頭從枕頭上抬起??蛇B做兩個8拍。可矯正脊椎問題緩解頸部肌肉的酸痛。
3、產(chǎn)后2-4日,在床上的上肢運動:仰臥,全身放松,慢慢吸氣,兩臂水平外展,然后內(nèi)收,做兩個8拍。將上臂舉過頭部,再慢慢收回身側(cè)??芍貜?fù)4~6次。
4、產(chǎn)后5-9日,可在上述動作后加做下肢屈伸動作及縮肛運動:仰臥,,兩臂左右平伸,然后慢慢的將手舉頭頂,兩掌相合,保持手臂伸直將右下肢向腹部屈曲,然后放平伸直。左下肢重復(fù)相同動作,共兩個8拍。另外有節(jié)奏地做肛門收縮、放松動作也做兩個8拍。
產(chǎn)后10天后體力稍有恢復(fù),新媽媽們這時可以開始做整套的保健操。
第一節(jié)深吸氣運動:仰臥在床上,兩臂伸直放于身側(cè),深吸氣讓腹壁下陷,然后呼氣,重復(fù)動作,做4個8拍。
第二節(jié)縮肛運動:平躺,兩臂伸直放于身側(cè),專注于提肛收縮的動作,重復(fù)動作做4個8拍。
第三節(jié)伸腿動作:仰臥,兩臂直放于身旁,雙腿輪流上舉,自然呼吸,與身體保持直角。重復(fù)動作做4個8拍。
第四節(jié)腰背運動:全身放松仰臥床上,,髖和腿略放松,分開稍屈,兩肩與雙足稍稍用力,盡力抬高臀部及背部,使之離開床面。做4個8拍??杉m正產(chǎn)后子宮后傾。
第五節(jié)仰臥起坐:仰臥,兩手叉腰坐起,收縮腹肌,自然呼吸,兩腿伸直。做4個8拍。
第六節(jié)腰部運動:跪姿,兩膝分開,肩肘成垂直。雙手平放床面,腰部做左右旋轉(zhuǎn)動作,宛若蝴蝶振翅,做4個8拍。
第七節(jié)全身運動:跪姿,雙臂平放于床面支撐床面,左右腿交換向背后高舉。做4個8拍。以上動作一般每日3次,每次15分鐘左右,新媽咪們可根據(jù)自己的身體情況,適量增加運動強度。通過適宜的體操動作,促進分娩后媽媽機體的恢復(fù);增加胃腸蠕動。促進子宮恢復(fù),有效防止子宮脫落,更可重塑優(yōu)美的形體。
(實習(xí)編輯:鐘丹圳)
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健客價: ¥646利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運動,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價: ¥65FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動改善血糖控制。
健客價: ¥228用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運動鍛煉降低餐時的輔助治療開始。
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健客價: ¥46用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運動鍛煉降低餐時血糖的輔助治療開始。
健客價: ¥78改善2型糖尿病患者餐后高血糖(限用于經(jīng)飲食、運動療法不能有效控制血糖的患者或在飲食、運動療法的基礎(chǔ)上加用α-葡萄糖苷酶抑制劑后仍不能有效控制血糖的患者)。
健客價: ¥86適用于飲食控制、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見說明書。
健客價: ¥74本品適用于治療2型糖尿?。寒?dāng)飲食和運動不能有效控制血糖時,本品可做為單藥治療,或者當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時,本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價: ¥65適用于控制飲食、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價: ¥17捷諾達(dá)配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥144適用于Tourette綜合征(發(fā)聲與多種運動聯(lián)合抽動障礙)。
健客價: ¥145本品配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥148適用于急性輕、中度疼痛:如運動性肌肉痙攣導(dǎo)致的疼痛。
健客價: ¥105適用于飲食控制、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價: ¥30單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應(yīng)的
健客價: ¥106適應(yīng)癥為改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運動療法沒有得到明顯效果時,或者患者除飲食療法、運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。)
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健客價: ¥14.5改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運動療法沒有得到明顯效果時,或者患者除飲食療法、運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。)
健客價: ¥24