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最牛氣的減肥方法 站立就能輕松瘦身

2014-07-08 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:我們一天中的能量消耗,主要分為基礎(chǔ)代謝、產(chǎn)熱、運(yùn)動(dòng)三項(xiàng),其中最易變動(dòng)的則是運(yùn)動(dòng)。因此,在減肥中,運(yùn)動(dòng)確是增加卡路里消耗量的有效方法,不過如果不能保持一定的頻率,只是偶爾抽空做一下的話,恐怕沒有多大效果。

  而比起這樣的運(yùn)動(dòng)減肥方式,勤奮站立所花費(fèi)的熱量消耗的效果更好!與躺著的姿勢(shì)相比,站姿所消耗的能量要多出10%。美國(guó)有研究表明,瘦子平均每天站立的時(shí)間要比胖子多153分鐘。把這換算成卡路里消耗量的話,約為350kcal,相當(dāng)于2碗米飯。一周累積下來的話,就等于一次馬拉松所消耗的熱量。所以,與其節(jié)食、做劇烈運(yùn)動(dòng),先站起來才是明智之舉!

  站立的瘦身效果

  站立所帶來的減肥效果,除了增加能量消耗外,還有很多哦。

  站立可以鍛煉抗重力肌,提升卡路里消耗量:站立或者保持站姿,能動(dòng)用所有反重力的抗重力肌??怪亓〈蠖嗍谴髩K的肌肉,因此能夠有效鍛煉幾乎是全身的肌肉,提升卡路里的消耗量。

  站立可以促進(jìn)血液循環(huán),改善水腫與代謝:站立令血液難以回流到心臟,為了促進(jìn)血液的流動(dòng),體內(nèi)的循環(huán)機(jī)能會(huì)全部啟動(dòng)起來。而且,站立能讓腿發(fā)揮到氣棒作用,有效改善浮腫,促進(jìn)代謝。

  站立可以增加體內(nèi)含氧量,幫助脂肪燃燒:站姿能大幅擴(kuò)大肺部,與坐姿相比,1分鐘的換氣量能提升約20%。氧氣遍及全身,代謝也變得順暢,因此脂肪燃燒率也提升了!

(實(shí)習(xí)編輯:莫韻常)

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