盡管反復(fù)說(shuō)過(guò)很多回，但總有人會(huì)問(wèn)，每天怎么吃才能既營(yíng)養(yǎng)又健康。
但各種吃法和食譜又多又復(fù)雜，總記不住怎么辦？
其實(shí)，關(guān)于糖尿病飲食的「5個(gè)數(shù)字」就是非常好的建議，不僅適合糖尿病患者，即使是普通人也能用得上。
接下來(lái)丁當(dāng)就跟大家一條一條講。
1袋（杯）牛奶
奶和奶制品可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且對(duì)血糖的影響小，是糖尿病患者理想的食物。
每天喝1袋（杯）牛奶，250～300毫升，可以安排在早餐或加餐里。
如果血脂高，建議選擇低脂牛奶，比較年輕的糖尿病患者也可以選擇脫脂牛奶或酸奶。
另外，如果不喜歡牛奶的味道，也可以用少糖或者無(wú)糖的豆?jié){代替。
200～250克碳水化合物
影響血糖最重要的營(yíng)養(yǎng)成分，就是碳水化合物了。
它是一大類物質(zhì)，包括主食（比如米飯、面條）中的淀粉，還有調(diào)料（比如白砂糖、蜂蜜）中的糖，以及含糖飲料、水果中的糖。一般的糖尿病患者應(yīng)該每天攝入碳水化合物200～250g。
在主食方面，建議多多選擇粗糧、雜豆，比如燕麥、糙米、綠豆、紅豆等，爭(zhēng)取讓粗糧、雜豆占主食的1/2～1/3，有利于餐后血糖的控制。
白砂糖、紅糖等調(diào)味料，糖友可以吃，但是要少吃甚至不吃。各種小點(diǎn)心中的糖和淀粉也不少，也需要控制，最好不吃。
各種含糖飲料，比如可樂(lè)、果汁等等，對(duì)血糖影響較大，最好不要喝。
而水果，如果血糖控制得好，可以適量地吃。要注意選擇對(duì)血糖影響小的品種，每天限制在100～200g，分多次食用。
3份優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
糖尿病患者由于身體利用葡萄糖的能力下降，常常分解蛋白質(zhì)來(lái)提供能量。
如果蛋白質(zhì)攝入不足，很容易出現(xiàn)消瘦的情況。這時(shí)，保證足夠的蛋白質(zhì)攝入，就顯得尤為重要。
一般的糖尿病患者每天要保證3份優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)蛋白包括瘦肉，魚、蛋等。1份優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)相當(dāng)于1兩豬肉，或者2兩魚肉，或者1個(gè)雞蛋。
但是，對(duì)于患有糖尿病腎病、妊娠期糖尿病的患者，不能直接參照這樣的蛋白質(zhì)攝入水平，要具體情況具體分析，請(qǐng)醫(yī)生或者營(yíng)養(yǎng)師來(lái)制定蛋白質(zhì)攝入量。
在選擇肉類的時(shí)候，記住這句話：
四條腿的不如兩條腿的，兩條腿的不如沒(méi)有腿的。
意思是，選擇四條腿的豬肉、牛肉，不如選擇兩條腿的雞肉、鴨肉，而更好的選擇是沒(méi)有腿的肉，比如魚肉。
4句話
有4句話，總結(jié)了糖尿病飲食治療的精髓：
有粗有細(xì)，少甜限鹽，少食多餐，七八分飽。
糖尿病飲食，要做到粗細(xì)搭配，少吃甜食。少吃鈉鹽有利于控制血壓，血壓控制好了，可以預(yù)防糖尿病腎病、糖尿病視網(wǎng)膜病變等許多糖尿病并發(fā)癥。
另外，還應(yīng)少食多餐，每頓飯都不要吃得過(guò)飽，大家可以將一天的食物（特別是碳水化合物）平均分配在三餐中，這樣可以減少血糖的波動(dòng)。
有條件的人在控制總能量的基礎(chǔ)上，可將食物分成4～6餐，有利于餐后血糖的控制。
500克蔬菜
蔬菜能量低、含糖少，富含膳食纖維、各種維生素和礦物質(zhì)，有利于控制餐后血糖，對(duì)于防止高血壓和高血脂也很有好處。
糖友要保證每天有500克（1斤）以上的蔬菜攝入量，既有助于控制餐后血糖，還能幫助大家增加飽腹感，不容易吃多。
另外，黃瓜、西紅柿等蔬菜都是很好的零食，如果在兩餐之間餓了，可以吃一根黃瓜，或者吃一個(gè)西紅柿，這樣就不至于在下一餐時(shí)吃得太多。
該產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估由掃描式葡萄糖監(jiān)測(cè)
健客價(jià)： ￥420用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥103.8奧利司他膠囊(舒爾佳)： 用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。 維生素C片： 增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒，補(bǔ)充維生素 C，充水果蔬菜攝取不足。
健客價(jià)： ￥538用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥118用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià)： ￥105本品適用于肥胖癥患者和伴發(fā)危險(xiǎn)因素(高血壓、糖尿病盒高血脂癥)的超重患者。本品通過(guò)減輕體重和維持體重，并結(jié)合低熱量飲食控制肥胖；還可用于減少在體重減低后的反彈。
健客價(jià)： ￥199該血糖儀產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,血糖儀用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。血糖儀與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估
健客價(jià)： ￥1150用于肥胖或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
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健客價(jià)： ￥248該產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估由掃描式葡萄糖監(jiān)測(cè)
健客價(jià)： ￥1680用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)=24）的治療。
健客價(jià)： ￥190用于肥胖或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥145用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥45詳見(jiàn)說(shuō)明書
健客價(jià)： ￥172詳見(jiàn)說(shuō)明書
健客價(jià)： ￥149清熱利濕，理氣活血，散結(jié)消腫。用于濕熱下注、毒瘀互阻所致帶下病，癥見(jiàn)帶下量多、色黃、氣臭，少腹痛，腰骶痛，口苦咽干；陰道炎、慢性盆腔炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥22對(duì)于2型糖尿?。ǚ且葝u素依賴性糖尿病，NIDDM）患者，鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨(dú)使用，當(dāng)飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿意控制血糖時(shí)，它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應(yīng)包括營(yíng)養(yǎng)咨詢、必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時(shí)很重要，在藥物維持治療時(shí)也是如此。
健客價(jià)： ￥23.8輕身減肥，益氣健脾，活血化瘀，寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià)： ￥135用于肥胖或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥55用于非胰島素依賴型糖尿病(Ⅱ型糖尿病)。
健客價(jià)： ￥12.8用于肥胖或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥58用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥830對(duì)于2型塘尿病(非胰島素依賴性糖尿病，NIDDM)患者，鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨(dú)使用，當(dāng)飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿意控制血糖時(shí)，它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應(yīng)包括營(yíng)養(yǎng)咨詢，必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時(shí)很重要，在藥物維持治療時(shí)也是如此。
健客價(jià)： ￥17.8
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