中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 飲食減肥 > 快速瘦身 > 7個瘦肚子小竅門 幫您更快減掉肚子肥肉

7個瘦肚子小竅門 幫您更快減掉肚子肥肉

摘要:無論是哪種酒(紅酒稍好)都含有大量的熱能,而且酒水還會提高提高身體的皮質(zhì)醇水平,這種荷爾蒙會讓腹部儲存更多的脂肪,所以不要喝酒,喝酒會讓腹部的肉肉更多。

 很多人胖的時候先胖腹部,腹部的肉肉多多,水桶腰讓人無比煩惱,肚子怎么減肥?很多人都在尋找好方法,下面下班介紹一下肚子怎么減肥,七個減腹小竅門幫您忙。

1.多喝水,少喝碳酸飲料

起床的時候,可以喝一杯白開水、蜂蜜水或者是加入了纖維素的水,這些水能夠促進(jìn)腸胃的蠕動,加快身體的新陳代謝,將體內(nèi)的垃圾排出體外,可以有效減小腹部。正常人,每天需要消耗2000-2500的水,要及時的給身體補(bǔ)水,但是不要一次性喝掉太多的水,因?yàn)橐淮涡院鹊籼嗟乃?,會?dǎo)致身體內(nèi)水分滲透到血管內(nèi),稀釋血液,導(dǎo)致血液中的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)濃度下降,但是不要喝太多碳酸飲料以及含糖量太高的飲料。

2.不要喝酒

無論是哪種酒(紅酒稍好)都含有大量的熱能,而且酒水還會提高提高身體的皮質(zhì)醇水平,這種荷爾蒙會讓腹部儲存更多的脂肪,所以不要喝酒,喝酒會讓腹部的肉肉更多。

3少吃甚至是不吃肥肉

肥肉含有大量的脂肪,能夠讓腹部的肉肉更多,所以要少吃甚至是不吃肥肉,可以吃蛋白質(zhì)比較高而脂肪比較少的禽類肉以及魚肉等。

4.經(jīng)常做仰臥起坐

要想達(dá)到瘦身的效果,最好還是做仰臥起坐,做的時候需要控制好節(jié)奏,避免一次做的太多想,需要慢慢的增加數(shù)量,同時還要注意做的時候需要用力的是腰部,而不是手臂或者是腿部。

5.挺直腰身端坐可以減腹

坐著的時候就需要刻意的保持挺直腰身端坐的樣子,挺胸、收腹、直腰,如果不能一直堅(jiān)持,想起來就做,也會有不錯的效果。

6.按摩腹部

想要減掉小肚子,可以每天早晚兩次按摩小肚子,每天早晨起床之前順時針按揉一下,晚上睡前也可以按揉一下,堅(jiān)持做一個月,就能夠見到很好的效果。

7.每天多吃一些蔬菜水果

瘦肚子離不開全身的減肥,控制攝入的總熱量是減肥的關(guān)鍵,可以采取每天多吃蔬菜水果的方式減肥,因?yàn)槌允卟怂梢杂行У販p少吃其他東西,能夠控制熱量的攝入,同時多吃富含纖維素的東西可以促進(jìn)大便的暢通,而便秘是造成小肚子多肉的一個重要原因。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房