大部分的減肥方法都不能有針對性的消除局部的脂肪,所以這次推薦三個伸展操,可以更按照自身的要求去消除局部位置的脂肪。
1.消除雙下巴
坐著或者站著,挺直后背,抬起頭部。調(diào)整呼吸。
慢慢的將頭部向上向后仰。在保持后背不歪斜的情況下,將脖子和下巴的肌肉群拉伸到極限。保持5個深呼吸后返回。每天重復(fù)伸展3分鐘左右。
運動的過程中要保證后背平直,并且將頸部的肌肉群拉伸到極致,伸展的過程會感覺頸部有微酸的拉伸感。
這個運動可以很好的伸展頸部的肌肉群,對改善頸部血液循環(huán)有著非常大的幫助。有著提高代謝、加速燃脂和排毒的效果。不僅能消除雙下巴還能改善整個臉部的循環(huán)代謝,對瘦臉、瘦下巴和美肌都有著非常大的幫助。
2.瘦肚子
躺在地墊上,后背保持平直,收緊腹部和臀部。
雙臂放在身體的兩側(cè),調(diào)整呼吸,腹部用力,將雙腿慢慢抬起,直到與身體呈直角,然后返回。每天重復(fù)伸展2分鐘左右。
這個運動不僅能拉伸腹部的肌肉群,同時還能改善身體下半身的血液循環(huán),對提高新陳代謝和加速腹部脂肪的燃燒都有著非常大的幫助。
另外這個伸展運動還能刺激腹部更深層的肌肉群,對消除腹部脂肪和讓內(nèi)臟歸位都有著很好的效果。
3.瘦雙腿
躺在地墊上,躺在地墊上,后背保持平直,收緊腹部和臀部。
雙臂放在身體的兩側(cè),調(diào)整呼吸,腹部用力,將雙腿慢慢抬起,讓雙腿在空中進行騎腳踏車的練習(xí)。
每天練習(xí)3-5分鐘。
這個運動可以很好的改善雙腿的血液循環(huán),對消除雙腿浮腫、加速脂肪燃燒和給雙腿排毒有著非常大的幫助。另外這個運動還能幫助盆骨復(fù)位,可以改善全身的循環(huán)和代謝,也有助于瘦全身。
以上三個簡單的運動就能有針對性的瘦身的效果。觀察自己需要進行哪些改善,趕緊實踐起來吧。
用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥105用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
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健客價: ¥588本品適用于肥胖癥患者和伴發(fā)危險因素(高血壓、糖尿病盒高血脂癥)的超重患者。本品通過減輕體重和維持體重,并結(jié)合低熱量飲食控制肥胖;還可用于減少在體重減低后的反彈。
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健客價: ¥18湯臣倍健左旋肉堿茶多酚荷葉片:減肥。 奈氏力斯水果濃縮復(fù)合咀嚼片:1.需要補充維生素C的人群,節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚美白的需求者;3.經(jīng)常煙酒過多,工作壓力大或在嚴重污染區(qū)生活者;4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群;5.牙齦出血、長色斑、流鼻血等現(xiàn)象者;6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者;7.體內(nèi)缺鐵、貧血者。 康力士
健客價: ¥10661.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價: ¥361.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價: ¥61.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價: ¥10.8用于單純飲食控制不滿意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者,用本藥不但有降 血糖作用,還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效,如與磺酰脲類、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類降糖藥合用,較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者,以減少胰島素用量。
健客價: ¥3.5奧利司他膠囊:用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥298化淤降脂,通便消痤。用于濁瘀內(nèi)阻所導(dǎo)致的單純性肥胖,高血脂癥,痤瘡。
健客價: ¥13.8