現(xiàn)在工作壓力大了，很多人每天都在健身房里酣暢淋漓解壓，也會有很多人找不到合適的減肥方式而選擇在健身房里運動減肥，但是很多人都在運動后不怎么出汗，所以覺得沒有效果，難道運動完不出汗就是沒效？其實不是，有人天生就不愛出汗有些人天生就愛出汗，愛出汗的人走兩步都大汗淋淋，所以不是每個人健身完都愛出汗，這個也是根據(jù)自己身體情況而定，那么健身時流汗少就是減肥沒有沒效果嗎？

健身時流汗少就是減肥沒有沒效果嗎？

在實際訓練中，很多人認為出汗就是減脂，因為有句話是這么說的：“汗水是脂肪的眼淚。” 出汗越多，就代表脂肪消耗的越多，減脂效果越好，每次運動都大汗淋漓，就有一種“掉了好多肉”的感覺。

但事實并非如此，其實，出汗與減脂之間，并沒有必然的因果關(guān)系，不能單一從出汗多少來衡量減脂效果。

人體為什么會出汗？可以說人沒有不出汗的，因為人的體溫是恒定的，一般保持在37℃左右。

由神經(jīng)系統(tǒng)控制，使身體產(chǎn)熱和散熱保持相對平衡。

運動和出汗的關(guān)系，一般規(guī)律是，運動強度越大，排汗量越多。因為隨著運動強度的增加，肌肉活動更劇烈，產(chǎn)熱量更多，為了保持正常體溫，人體必須通過增加排汗量才能把多余的熱量散發(fā)出來，因此運動強度越大，排汗量相應增多。相同條件下，為什么有的人出汗多，有的人出汗少？

首先，出汗多少與每個人的汗腺有關(guān)。汗腺數(shù)量的多少不僅有性別差異，而且還有個體差異。

簡單點說就是出汗多的，汗腺數(shù)量相對就多，出汗少的，汗腺數(shù)量就少。

其次，出汗多少還與每個人的體液有關(guān)。體液多的人運動時出汗就多，體液較少的人運動時出汗就少。

有的人運動前大量飲水，會因體液增多增加出汗量。

運動與減肥的關(guān)系

通過運動減肥，運動的過程中會消耗熱量，這其中就有燃燒脂肪釋放的能量。

還有些通過力量練習改變?nèi)梭w肌肉含量后，提高自身基礎(chǔ)代謝率，來達到消耗更多的熱量。

所以說減肥的本質(zhì)是運動，動起來才是關(guān)鍵。

以上便是小編總結(jié)的“健身時流汗少就是沒效果”，希望大家能夠通過本文了解到流汗的多少與健身效果并沒有多大的聯(lián)系，其實每個人出汗的多少與他的汗腺有關(guān)，所以并不是與健身效果存在多大關(guān)系，有時候是因為你的強度沒達到不愛出汗，也可能是你本身就不是易出汗的體質(zhì)。所以不要因為沒出汗就認為健身沒效果哦。堅持健身肯定是會見到效果的。