夏天來了,天氣漸漸熱了,要想做一個有魅力的背影殺手,怎能沒有小蠻腰,纖細的腰線如果再能增加一點肌肉感,那簡直就是完美!那么要怎樣才能將腰部練出纖細而有富有力量之美呢?
下面就為大家分享一套最簡單有效的瘦身操,每天扭一扭擊垮最難搞的肚子贅肉,擁有迷人馬甲線。
第一步:
動作要領(lǐng):抬起手臂與肩平行,成九十度角,舉手扭腰,左右一回合,做10次。
第二步:
動作要領(lǐng):夾起手臂放在胸前,雙腿張開略寬與肩,左右彎腰為一回合,做15次。
第三步:
動作要領(lǐng):向一邊側(cè)腰,伸直手臂擺動,左右為一回合,做15次。
第四步:
動作要領(lǐng):雙臂伸直和肩平,與地面平行,成一條直線,腰部帶動臀部左右移動,做20次。
第五步:
動作要領(lǐng):在第四步動作基礎(chǔ)上,加快速度,再來20次。
第六步:
動作要領(lǐng):半蹲的姿勢,雙手放在膝蓋上,臀部帶動腹部上下移動,上下為一回合,做20次。
第七步:
動作要領(lǐng):在第四步動作基礎(chǔ)上,加快速度,再來20次。
第八步:
動作要領(lǐng):雙腳分開寬于肩,以打圈的方式扭動胯骨,一圈為一回合,做20次。
用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥132用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥93奧利司他膠囊:用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥298用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥59.9用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥49用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥298用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥48康祝拔罐器B12:隨選穴(或部位)、治療手法等的不同,能使人體達到促進血液循環(huán),生血凈血,活血化淤,疏通經(jīng)絡,扶助正氣,祛除病邪,清熱瀉火,增強免疫功能,強身健體的功效,而且適用于多種需求人群,特別是對亞健康人群的使用更為顯著。 傷濕止痛膏(天和):祛風濕,活血止痛。用于風濕性關(guān)節(jié)炎、肌肉疼痛,關(guān)節(jié)腫痛。
健客價: ¥59.9奧利司他膠囊(舒爾佳): 用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。 維生素C片: 增強免疫力,預防感冒,補充維生素 C,充水果蔬菜攝取不足。
健客價: ¥596用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥139用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)>24)的治療。體重指數(shù)近似值的計算方法為體重/身高2(體重以千克為單位計算,身高以米為單位計算)。
健客價: ¥228輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價: ¥135