坐了一天,特別是辦公室一族,總會感覺自己的屁屁又大了一圈。
因為長時間坐著,很多形體上的糟糕樣子就都出現(xiàn)了:大象腿、媽媽臀、拜拜肉。
今天,小編就教你在久坐的間隙,來一組以下瑜伽動作,
每次10分鐘左右,就能讓你一直保持好身材。
01|天平式
坐在椅子邊沿,雙手放在臀部邊緣,雙手支撐,雙腿和雙臀離地,肩膀放松,保持3-5個呼吸,重復3次。
02|傾身拉伸
吸氣,舉起雙臂,雙手握緊,翻轉向上。接著,軀干盡量向左側拉伸,保持5-8個深呼吸,換另一側重復。
03|扭轉
坐直,上身軀干盡量向左轉,左手扶在椅背上,保持5-8個深呼吸,換另一側重復。
04|牛面式變體
坐直,左手背到身后,右手從于背后拉住左手,保持5-8個深呼吸,換另一側重復。
05|曲膝壓腿
翹起左腳,保持背部伸直;然后,身體向前彎曲,保持5-8個深呼吸,換另一側重復。
西地那非適用于治療勃起功能障礙。
健客價: ¥650帶來多種不同的快感,增加情趣,享受不一般的高潮。
健客價: ¥9.9本試劑用于體外定性的檢測婦女尿液中人絨毛膜促性腺激素(HCG),用于妊娠早期的輔助診斷。
健客價: ¥36本品不能替代藥物。
健客價: ¥75適用于治療勃起功能障礙。
健客價: ¥198三諾安穩(wěn)試紙50條:用于末梢全葡萄糖測試。三諾血糖專用采血針:適用于臨床需微量采血時刺破皮膚用。酒精消毒片:適用于皮膚清潔消毒。
健客價: ¥55本品適用于病毒復制活躍,血清轉氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學顯示有活動性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。
健客價: ¥919滋養(yǎng)肝腎,開竅,寧心安神。用于肝腎陰虛所致兒童多動癥之多動多語,沖動任性,煩急易怒等。
健客價: ¥73慢性功能性便秘。
健客價: ¥34清熱利濕、活血止痛,化石,排石。用于腎結石,腎盂結石,膀胱結石,輸尿管結石。
健客價: ¥7.9祛風,通絡,止痙。用于風濕頑痹,麻木拘攣,中風口眼喁斜,半身不遂,抽搐痙攣,破傷風,麻風,疥癬。
健客價: ¥206用于治療潰瘍性結腸炎。一些病例在醫(yī)生建議下可合用美沙拉秦片劑。
健客價: ¥190