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離開ps的腿就是那么粗,腿真的那么難減嗎?最瘦腿的原來是……

摘要:其實(shí)多少年來,我們一直活在緊身褲的謊言里。別不信,實(shí)際上除了筷子腿的姑娘,所有貼身的褲子非但不會令你雙腿纖細(xì),還會毫不保留地暴露腿部的缺陷!

 夏天穿吊帶小短裙的日子到啦,你的小粗腿快遮不住啦!所以今天人美心善的瘦臉妹帶來美腿大法,快來學(xué)習(xí)一下吧??

1
 
飲食調(diào)整
 
日常要清淡低鹽飲食,降低鹽分的攝入,不僅可以減輕腿部腫脹的情況,也能有效預(yù)防高血壓。同時(shí)要保證飲水適量,小口慢喝。每天1500ml水分,夜間飲水不要太多,保持200-300ml,小口慢喝。
 
平時(shí)可以多吃一些有排水、利尿的天然食物,如:香蕉、冬瓜、蘿卜、西瓜、黃瓜、白菜、橘子、芹菜、綠豆、赤豆、薏米等。如果是寒濕體質(zhì)就不要吃薏米了,可以用茯苓代替。推薦大家一個(gè)食療方子:薏米(或者茯苓),紅豆,芡實(shí),蓮子等量一起熬煮成像雜糧粥一樣,每天早晚一小碗,能慢慢祛除部分水腫,感興趣的寶寶們可以試試哦~
 
2
 
按摩瘦腿
 
人體下肢靜脈是沒有靜脈瓣的,在人體站立的時(shí)候血液受到重力作用就有蓄積在小腿、足部等趨勢,就像一根沒有水閥的細(xì)管子,想想就知道從下往上流要克服重力,有點(diǎn)難度啊,下面的細(xì)胞啊肌肉啊代謝產(chǎn)生的水分比較難排出,所以這也是為什么小腿特別容易腫且不容易瘦的原因之一。
 
當(dāng)你白天站了一天的時(shí)候或者久坐不動的時(shí)候,下肢就變粗了…這也是為什么有些人年紀(jì)大了就會得下肢靜脈曲張。按摩可以像一個(gè)外來助力一樣,把血管一擠一擠的從而起到提升血流速度,加快排出水分的作用。但是按摩一定要找對方法哦~
 
Step1:通淋巴
 
先按一按淋巴的位置,即是大腿上的倒三角兩側(cè)、膝部關(guān)節(jié)、內(nèi)外腳踝的凹陷位,開通淋巴的穴位,以便其后能順利推走廢物。
 
Step2:按小腿
 
先從腳踝向上推至膝蓋后部的淋巴穴位,力度由輕至大的不停按壓,最后再大力推拿4-5次。
 
Step3:按摩大腿
 
雙手包著大腿,由下至上揉搓內(nèi)外側(cè)的筋位,尤其是最容易忽略的大腿后側(cè),很多橘皮紋都是出現(xiàn)在那里!然后再慢慢推上倒三角的兩旁。
 
3
 
運(yùn)動+拉伸
 
如果說按摩像是擠壓器促進(jìn)血液流動,那么運(yùn)動就像是一個(gè)水泵,可以持久的快速的排出腿部水腫,因?yàn)檫\(yùn)動可以帶動腿部肌肉,鍛煉腿部肌肉,讓腿部肌肉像個(gè)小馬達(dá)一樣持久運(yùn)作。
 
很多寶寶又會問:會不會鍛煉成肌肉腿啊啊?。??
 
瘦臉妹又有來辟謠了首先女生沒有那么容易長肌肉,其次大多數(shù)女生覺得跑完步或者鍛煉完腿粗了,是因?yàn)檫\(yùn)動完的肌肉充血和拉伸不到位,總之,只要拉伸到位,根本不用怕腿變粗~持續(xù)運(yùn)動后只會越來越細(xì)哦~~~
 
瘦腿大法
 
把以下每個(gè)動作一天做2組,每組10次,一個(gè)月下來效果可絕對會剛杠杠的哦~~
 
動作一:單腿單手同步抬起運(yùn)動
 
動作二:單腿翹起運(yùn)動
 
動作三:人平躺,雙腿交替抬起運(yùn)動
 
動作四:雙手支撐,單腿運(yùn)動
 
動作五:雙手平行,單踢腿
 
動作六:雙手舉起,同時(shí)雙腿做弓字步
 
動作七:身體側(cè)臥,單手向頭部,單腿抬起
 
動作八:身體側(cè)臥,雙手支撐,做大幅度夸腿運(yùn)動
 
動作九:身體朝下,半跪式后踢腿。
 
4

瘦腿神器
 
其實(shí)多少年來,我們一直活在緊身褲的謊言里。別不信,實(shí)際上除了筷子腿的姑娘,所有貼身的褲子非但不會令你雙腿纖細(xì),還會毫不保留地暴露腿部的缺陷!
 
SO:事實(shí)上能真正讓雙腿纖細(xì)修長的是西裝褲,因?yàn)橛怖实募舨靡约爸虚g熨燙的直線,它能無時(shí)不刻地將雙腿修飾成筆直的線條!
 
非常會穿并且也非常喜歡穿西裝褲的法國《VOGUE》主編EmmanuelleAlt,法國女人總是輕輕松松地引領(lǐng)時(shí)髦!
 
西裝褲

經(jīng)典黑色
 
基本上,所有人在選擇西裝褲的首選顏色必須是黑色,除了保險(xiǎn)外,更重要的時(shí)候它適合很多場合!
 
這個(gè)季節(jié)用它搭配簡約的襯衫最適合不過,穿上高跟鞋可以去談生意,穿雙帆布鞋可以去約會。
 
清爽灰色
 
除了熱門基礎(chǔ)款黑色外,灰色系想必也是前三的選擇吧,灰色有時(shí)候會沒有黑色來得那么沉重,它亦正式同樣也迎合時(shí)髦。
 
灰色x運(yùn)動鞋x毛衣,秋天穿舒服又時(shí)髦,深色系是深秋及初冬的配色。
 
當(dāng)然南方的姑娘們用T恤和襯衫搭配灰色西裝褲也是相當(dāng)有文藝范的。
 
熱情彩色
 
滿大街都是烏壓壓一片,想出類拔萃來?xiàng)l有彩色系的西裝褲就可以,紅色系有氣場也很霸氣,顯得高級又優(yōu)雅。
 
粉色系也不是只適合嗲妹子,看看時(shí)尚博主的示范,這幾身櫻花粉色Look明明簡約時(shí)髦又清爽到爆。
 
以上的瘦腿秘訣你學(xué)會了嗎?
 
咨詢瘦臉的親們也可以向微微提供自己的基本情況年齡、體重、臉部肥胖類型,微微老師會給大家制定適合你的瘦臉方案!
 
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