雙腳打開與肩同寬,雙手在胸前合十,收腹挺胸,慢慢呼吸,保持均勻。
瘦肚子瘦大腿減肥操二:
上半身朝一個方向扭轉(zhuǎn),下半身不動,這時候可以感受得到腰部有旋轉(zhuǎn)的力量。
瘦肚子瘦大腿減肥操三:
回轉(zhuǎn)過來,上半身朝另一個方向扭轉(zhuǎn),產(chǎn)后媽咪們要注意,扭轉(zhuǎn)的時候不宜過猛,調(diào)整好呼吸之后,接著做下一個動作。
瘦肚子瘦大腿減肥操四:
為了不讓MM們受涼,我們坐在地上的時候,可以放一個毛毯。首先將背脊挺直,雙腿彎曲,腳掌貼住地面,雙手包住腿部膝蓋。
瘦肚子瘦大腿減肥操五:
吸氣,將腳尖離地,腰背和腰部仍然保持直立,中心向后,肚子、臀部、大腿開始呈現(xiàn)緊繃的狀態(tài)。
瘦肚子瘦大腿減肥操六:
吐氣,將左腳伸直,腳尖朝上,大腿后側(cè)肌肉用力繃緊,停留5秒鐘。
瘦肚子瘦大腿減肥操七:
坐完上述小運動之后,讓教回到地面上,雙膝彎曲,手包住膝蓋,繼續(xù)做右腳的伸直運動。
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