我想大家都想這樣，喜歡看那些身材好的人寫寫自己保持身材的心得~每次看完都覺得自己還不夠努力，要再對自己狠一點(diǎn)！今天給大家推薦一篇身材超級好的女孩寫的保持身材的方法，小編看完已經(jīng)開始提醒自己時刻收腹啦?。?！

一名女子，年齡27歲，身高174，體重從19歲維持在100到104斤，易胖易瘦體質(zhì)。長年坐著畫稿，上網(wǎng)，下半身易囤積脂肪，但是我木有！我決心來詳細(xì)八一八！

先說飲食

三餐照吃，而且可以吃飽！

需要注意的是，增加五谷雜糧各種粗纖維的攝入，比如喝粥的時候，粥里加一大把的麥片！吃米飯的時候，電飯鍋里加一把糙米。這樣可以幫助排便！不便秘的女孩兒才能長期的維持住好身材，而且很健康臉色好！

如果你還是便秘！早上起來之后喝一杯溫開水，然后蹲著化妝，蹲著蹲著你就來感了！然后你就去廁所了，你就暢快了！

千萬不要吃冰的，影響你的循環(huán)，循環(huán)慢了自然會胖，還會水腫！

千萬不要喝飲料，它們是液體的撒旦！增肥又傷腎！

千萬不要吃糖，會使你的皮膚老化，體重增加！

油炸食品！很難拒絕！請節(jié)制！一個月吃一次還是可以的！

熱帶水果少吃！糖分太高！但是大姨媽之后可以吃兩瓣榴蓮！非常補(bǔ)子宮！

飲食基本上做到這些就OK了，太嚴(yán)格的飲食控管會讓人心情沮喪，只要做到這些，你邁向了向瘦子進(jìn)軍的地一步！

生活中的小運(yùn)動

讓我們還原你一天的生活，看看這當(dāng)中有木有可以讓你瘦的機(jī)會！

早上你醒來了，你先要做的不是起床，先伸一個又大又長的懶腰！這個動作已經(jīng)在消耗卡路里了！然后，你把脖子放在床沿，腦袋向下，就是垂直于地面的方向，閉著眼睛，享受那15分鐘！困惑嗎！這是在干嗎！這是我媽實(shí)施了20多年的秘方，對抗地心引力！消除法令紋，雙下巴，魚尾紋的利器！

是的！她今年51歲！沒有雙下巴，沒有法令紋！魚尾紋還是有一點(diǎn)的……估計眼睛太大了，又愛笑……

享受完那美妙的15分鐘，我想你可以起床了！

來，先大口大口的喝掉一杯水！我都是先喝完這杯才去刷牙，我媽說很惡心，其他也覺得惡心的同學(xué)可以調(diào)整順序！

你開始刷牙了！刷牙的時候別閑著，開始美妙的收緊PP運(yùn)動！收緊PP，再放松，收緊PP，再放松，此行為一直持續(xù)到你刷牙洗臉完畢！可以有效改善因為年齡和久坐，PP的微笑線下滑和PP扁塌的現(xiàn)象！

然后你可以涂保養(yǎng)品和化妝了！如果你這個時候還沒有大出來，那蹲著干這些事情！如果你想同時瘦大腿，你可以這樣子，雙腳打開兩個拳頭的距離，雙腿彎曲，大腿和小腿呈90度！PP和大腿收緊！就這么保養(yǎng)和化妝！

當(dāng)然不可能堅持很久，你可以這樣下決心，比如，我維持這個姿勢涂化妝水！或者我維持這個姿勢涂乳液！都可以，堅持不住了，不要猛得站起來，緩慢站起來或者先蹲下再站起來都可以，否則膝蓋可能會受傷！

說到肚子，我有法寶！我14歲開始，我媽開始要求我，只要你醒著！肚子就給我縮起來！其實(shí)就是收腹！只要醒著就收腹！一開始會不太舒服，當(dāng)然我也記不清楚了，過去十幾年了阿！但是現(xiàn)在已經(jīng)習(xí)慣了，完全不會放松腹部了，所以這么多年來肚子一直是平的！媽媽我愛你！

你做這個動作，腹部其實(shí)等于一直在運(yùn)動消耗，脂肪囤積不起來！

接著幻想我們美好的一天，你要吃早飯了！避開那些油炸的撒旦哦！然后你要粗門了，不管是上班還是上學(xué)，請你快走，快走又在消耗你的脂肪了！多開心，又不遲到，又能瘦！

接下來，你在一天之內(nèi)遇到所有的樓梯請你一次踏兩階臺階，并且只用腳尖，上了它們！對！只用腳尖！一次兩階！

這個動作運(yùn)動到你的大腿和屁股上的肌肉！你不但會瘦，你還有翹PP和緊實(shí)的大腿！

如果你要坐地鐵乘公車，盡量站著吧，用手去扶最高的那個把手，這個動作運(yùn)動你的蝴蝶袖！也就是你上臂的內(nèi)側(cè)！

如果你說不嘛，人家好不容易搶到了位子！人家要坐著！好的！坐著的時候縮肛，也就是你刷牙洗臉時候，我希望你做的那個動作！不會有人發(fā)現(xiàn)的！夾緊一秒，松開，再夾緊！

然后苦逼忙碌的一天終于開始了，一天都要喝水哦！不要被同事同學(xué)勾引去喝奶茶神馬的！

如果同事們要團(tuán)購零食神馬的，你還是要做做樣子的，不然你的人緣就不好了！團(tuán)購來了你表吃！偷偷送粗去！送粗去！再一次顯得你無比親切又可愛！你跟朋友說，這個可好吃啦，我們辦公室一起團(tuán)購噠，你也吃吃看~啦啦啦啦

坐著的時候，手邊放本厚一些的雜志，有事兒沒事兒就拿大腿夾著它！時間長了！你的大腿內(nèi)側(cè)也完美了！

這個時候好事的女同事來打聽，你在做啥子喲？

你回答，今天我走霉運(yùn)，網(wǎng)上說這樣可以轉(zhuǎn)運(yùn)！

當(dāng)然，如果她跟你要好，你也是可以告訴給她的！

中午吃完飯不要回去就坐下了，四處晃晃，聯(lián)絡(luò)一下同事之間的感情嘛，半個小時后，淡定得坐在你的位子上。舒淇說，她吃完每一餐都會半個小時之后再坐下，以免囤積腹部脂肪！嗯！

晚飯盡量在7點(diǎn)鐘之前吃完，如果你11點(diǎn)睡覺的話！

反正就是睡前四小時表吃東西啦，老生常談。如果這四個小時之內(nèi)你餓了，來個橙子吧，大量的膳食纖維，第二天早上還特別容易大大！

說到晚上回家的小運(yùn)動！我最推薦的是減肥瑜伽，分站姿和坐姿，我懶，基本只做站姿，半個小時就夠了！

如果不做瑜伽，就在床上躺著抬腿做蹬自行車的動作，100下！

再懶，其實(shí)你可以把腿就那么抬著搭在墻壁上神馬都不做，對你腿部的線條也是會有幫助！

瘦臉

首先，你先戒掉魷魚絲啊，口香糖啊，這些需要大力咀嚼的魔鬼！它們太鍛煉你的咀嚼肌了！

還有就是睡前盡量別喝水，實(shí)在渴就喝一口兩口，因為容易水腫！

我們追求小臉，是相對的，就是比自己以前的輪廓分明，看上去比以前小一些就好啦，表太受錐子臉的影響！

特別是超過25歲，臉部的輪廓不分明，容易顯得老！