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　　健身減肥都應(yīng)該知道

　　如何去水腫

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　　對(duì)于上班族來說，久坐一天后

　　下肢幾乎處于腫脹的狀態(tài)

　　晚上再喝點(diǎn)水

　　第二天簡(jiǎn)直胖了一圈

　　久而久之會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的影響

　　輕則靜脈曲張，重則心臟衰竭

　　健身減肥的你更是不要忽視水腫

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　　導(dǎo)致身體水腫的原因有很多

　　除了運(yùn)動(dòng)量少、體內(nèi)代謝循環(huán)不良以外

　　錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣

　　也是造成水腫的主要原因之一

　　今天就來講講那些去水腫的食物

　　薏米

　　薏米又叫薏仁米，它具有健脾利水的功效，另外，薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，它可以直接作為糧食來吃，味道與大米十分的相似，而且薏米被攝入人體之后，很容易被消化和吸收。

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　　不過薏米偏寒性，可以有效消除水腫和腳氣，可以深受水腫型肥胖煩惱的話，薏米是非常不錯(cuò)的選擇哦！

　　紅豆

　　紅豆具有清熱解毒和健脾益胃的功效，它里面含有豐富的皂角甙，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和達(dá)到利尿的功效。

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　　尤其一些腸胃比較不好的妹紙，多食用紅豆能達(dá)到非常不錯(cuò)的消腫效果，而且《食療本草》中記載“和鯉魚煮爛食之，甚治腳氣及大腹水腫。”看來想要消除水腫型肥胖，紅豆可是首選。

　　玉米須

　　玉米須有利尿消腫、清肝利膽的功效。容易水腫的人，都是因?yàn)轶w內(nèi)循環(huán)差所導(dǎo)致，所以一旦出現(xiàn)水腫的情況，最簡(jiǎn)單的方法就是以玉米須泡茶當(dāng)水喝。

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　　制作方法很簡(jiǎn)答：用熱水沖泡玉米須20分鐘。每天早晚各喝一杯，一周之后就能看到明顯的消腫效果。

　　花椰菜

　　花椰菜里面含有大量的維生素C和各種礦物質(zhì)，這些成分能促進(jìn)人體代謝，提高人體的免疫力。對(duì)于消除水腫和預(yù)防便秘有著十分顯著的效果。

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　　秋季天氣干燥，很多女生都會(huì)有便秘的煩惱，這個(gè)時(shí)候，你可以用花椰菜30克煎湯，頻頻飲服，有清熱解渴，利尿通便之功效。

　　香蕉

　　香蕉中有利于水腫排出的關(guān)鍵成分就是鉀離子，它能很好的與鈉離子結(jié)合排出體外。而且香蕉中的鎂和維生素B也與身體的代謝機(jī)制有關(guān)，對(duì)于我們的新陳代謝有很好的幫助。

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　　芹菜

　　芹菜中的鉀含量特別多，因此有助于鈉離子的排出，減緩下肢的水腫情況。而且芹菜是富含粗纖維的食物，不僅能增加飽腹感而且也能促進(jìn)腸胃的活動(dòng)，有利于宿便的排出，起到平坦小腹的效果。

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　　另外，像是咖啡、白蘿卜、冬瓜等食物在日常中我們也能方便買到，有水腫困擾的人應(yīng)該多食用這些食物，它們當(dāng)中豐富的鉀離子和維生素非常有利于人體內(nèi)的液體循環(huán)，能有效改善我們的身體水腫情況，對(duì)于有水腫困擾的人來說是不可多得的好食物！