酷熱的夏季

　　正所謂是

　　“無茶不歡”

　　馬上看看今天話題

　　“減肥喝什么茶比較好？普洱茶？紅茶？綠茶？白茶？”

　　寶寶們

　　萌萌小編

　　“黑人、白人、黃種人哪個比較容易瘦？”

　　在寶寶們的盛情下

　　沒錯

　　今天的話題就是

　　“喝茶與減肥”

　　喝茶能減肥嗎？

　　喝茶是有一定的減肥效果！

　　茶葉中所含的茶多酚、咖啡因、兒茶素等具有促進油脂皂化、興奮中樞神經(jīng)、加快脂肪分解的作用。當(dāng)然，喝茶能消化肉食、祛脂減肥的同時，還能提高胃酸和消化液的分泌量，使人體腸胃對脂肪的消化和吸收能力增加。

　　怎么喝茶才有減肥效果?

　　喝茶后控制食欲是關(guān)鍵

　　喝茶后可能產(chǎn)生較強的饑餓感，此時是控制食欲減肥的最佳時刻，寶寶們可以選用低能量、搞容積的蔬菜充饑。倘若喝茶后胃口大開，攝入高能量的食物，那飲茶與減肥就有緣無份啦！

　　喝什么茶減肥效果更好？

　　萌萌小編

　　“不是所有的茶都能減肥，也不是所有的人喝茶就可以減肥，喝茶減肥只是一個輔助的過程喲！”

　　去油污可選烏龍茶。

　　當(dāng)飲食太過于油膩時，最好就是搭配能去除油膩的烏龍茶。烏龍茶富含氨基酸及纖維素，除了能降低膽固醇、利尿之外，更有助于對脂肪的分解，以加快基礎(chǔ)代謝率。

　　消化積食可選普洱茶

　　當(dāng)感覺胃里積食不化，寶寶們可以選擇普洱茶啦！普洱茶是一種溫和的茶，在適宜的濃度下，會在人體的胃黏膜表層形成一層有益的保護層。長期飲用普洱對胃的調(diào)理是很有好處的，普洱茶茶葉中含有大量的茶多酚、葉綠素、維生素C等多種營養(yǎng)成分，這些有效成分綜合作用能夠刺激人體的新陳代謝，加速脂肪分解。

　　水腫可選薏仁茶

　　水腫型肥胖是指因身體的排水功能較差，多余的水份滯留在體內(nèi)所造成的肥胖。薏仁性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，對于水腫型肥胖來說是不錯的選擇喲。

　　便秘可選決明子茶

　　便秘很多時候都是由于腸子蠕動功能遲緩所引起，尤其是肥胖節(jié)食者在減肥期間的節(jié)食，使得宿便容易滯留在體內(nèi)，造成便秘。決明子茶能減肥降脂，暢中潤腸，為便秘的不錯選擇。

　　瘦小腹可選黑茶

　　小腹胖胖的寶寶可以考慮嘗試一下黑茶喲。一杯黑茶只含有約4卡路里的熱量，降脂功效主要來自三個方面的因素：一是由茶多酚、維生素C等多種有效成分一起作用，協(xié)助脂肪的分解和消化；二是發(fā)酵過程形成的多種有益菌群綜合作用，菌群作用可以減少小腸對甘油三脂和糖的攝取、提高酵素分解腰腹部脂肪。三是黑茶中的咖啡因能幫助增強身體燃燒脂肪的能力。

　　喝茶減肥的注意事項

　　萌萌小編

　　“喝茶能減肥。但是也有需要寶寶們注意的地方喲！”

　　茶葉越貴，減肥效果并非越好

　　既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質(zhì)，以及其中的咖啡因和茶堿，那么就要選擇這些物質(zhì)含量高的茶葉，而這些因素和價格無關(guān)。

　　喝淡茶并不一定能達到效果

　　在減肥有效的研究當(dāng)中，每天的茶多酚攝入量需要在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起不了減肥作用的。每天至少要相當(dāng)于3湯匙的量，還需要是溶出成分較多的茶葉，才可能有所幫助。

　　晚上盡量少喝茶

　　對于咖啡因敏感的人來說，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。如在下午5點以后飲茶，有可能造成晚上失眠，而減少睡眠并不能改善減肥效果，因為睡眠不足不僅會降低抵抗力，還會升高血糖，提高促進食欲的激素水平，所以是得不償失的事情。

　　空腹和胃潰瘍者不適宜喝茶

　　茶葉含有一定量的咖啡因，咖啡因可增進胃酸分泌，從而引起胃酸濃度的升高，甚至?xí)T發(fā)潰瘍甚至穿孔，所以空腹與胃潰瘍者不宜喝茶減肥。

　　經(jīng)期不適宜喝茶

　　茶葉中含有咖啡堿、茶堿、可可堿等物質(zhì)，具有興奮神經(jīng)和心血管，使基礎(chǔ)代謝增高的作用。女性經(jīng)期時喝茶，容易引起痛經(jīng)、經(jīng)期延長、經(jīng)血過多等癥狀。

　　飯后不適宜喝茶

　　飯后喝茶的話，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng)，生成難溶解物質(zhì)，會引發(fā)人體缺鐵現(xiàn)象，誘發(fā)貧血癥。所以，建議是吃飯后一小時再喝茶喲。

　　其實

　　減肥是一個需要堅持的過程

　　喝茶也只是減肥途中的一個輔助喲

　　當(dāng)然還缺少不了寶寶們對飲食和跑步的了解

　　最后

　　減肥遇到的各種問題

　　小編會在公眾號聽大家吐槽的喲^O^