并不是說(shuō)只有肥胖的人才需要減肥，對(duì)于一些身體已經(jīng)有發(fā)胖癥狀的人士也需要注意減肥了。
適合微胖男性朋友的減肥操
1、體側(cè)抬腿：調(diào)節(jié)髖關(guān)節(jié)
(1)開(kāi)始姿勢(shì)，雙手撐地，右膝跪地，左腿向體側(cè)伸直。
(2)抬起，落下伸直的左腿，做4次。換右腿再做。每條腿反復(fù)練2次以上。全過(guò)程30秒鐘。
2、屈身控制：鍛煉小腿肌肉，改善腿的柔韌性
(1)雙腳分開(kāi)，腿伸直，雙手自然貼于臀部。背挺直，從髖關(guān)節(jié)處向前屈。保持此姿勢(shì)從1數(shù)到15。
(2)進(jìn)一步屈體，兩手抓住小腿肚。保持腿直，不要緊抱膝蓋，也忽試圖觸碰地面。保持此姿勢(shì)從1數(shù)到10。全過(guò)程時(shí)間：30秒。
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