今天的主人公是亮亮見(jiàn)過(guò)的最正能量的男子漢。他愿意揭開(kāi)自己的傷口，分享自己隱瞞最深的傷痛?？催^(guò)他的故事，希望大家能珍惜眼前人，讓愛(ài)與溫情能夠繼續(xù)傳遞，激勵(lì)更多人過(guò)上更健康幸福的生活。

　　大家好，我叫白江平，在江門(mén)，大家都叫我老白。

　　今天，我想和大家分享我的故事。

　　7個(gè)月前，我是這樣的：

　　我為什么會(huì)選擇減肥呢？

　　說(shuō)來(lái)話長(zhǎng)了。。。

　　哥，我會(huì)好好的

　　我曾經(jīng)是一名保安，做好一名保安，遠(yuǎn)不如大家想象地那么輕松，干好本職工作，意味著我要整天“黏”在椅子上，天天都坐著，畢竟只是一小會(huì)兒的疏忽就可能意味著重大的損失。值夜班，又讓我沾染了酗酒的惡習(xí)，長(zhǎng)夜漫漫，三五好友把酒言歡讓我覺(jué)得很痛快。

　　然而，出乎我意料的是，我的身體開(kāi)始向我發(fā)出抗議了，大口喝酒大塊吃肉的不良生活習(xí)慣讓我的體重不知不覺(jué)地飚上了224斤！

　　胖成這樣，我自卑難過(guò)，不知如何是好。正值人生壯年，又被體檢報(bào)告當(dāng)頭一盆冷水：

　　高血壓——高壓230，低壓180

　　左腎囊腫

　　腰椎損傷

　　身體上糟糕的處境還不是最嚴(yán)重的，那件事的發(fā)生，徹底地轉(zhuǎn)變了我的人生。。。

　　就在去年，比我大4歲的哥哥永遠(yuǎn)地離開(kāi)了我。

　　他離開(kāi)得很平靜，法醫(yī)鑒定為心源性猝死。我怎么也想不到，帶走的他的，居然是半年內(nèi)劇增的20斤體重，區(qū)區(qū)20斤??！就讓他的心臟不堪重負(fù)。

　　哥哥的身影還是那么清晰，一切好像昨天，他看起來(lái)那么健康，還能和我談天說(shuō)地，一家人圍坐桌旁，還能安安靜靜地吃上一頓晚飯。。。

　　父親跪在哥哥墳前，哭訴白發(fā)人送黑發(fā)人的痛苦，他再也不想經(jīng)歷一遍。

　　我知道，再不改變就太遲了。

　　改變，從點(diǎn)滴開(kāi)始

　　遇見(jiàn)康寶萊，是最幸運(yùn)的事。

　　僅僅6個(gè)月，我就減掉了74斤：

　　看著對(duì)比照，往事浮上心頭。回顧整個(gè)減肥旅程，對(duì)我來(lái)說(shuō)最有效的是這些方法：

　　加水減油

　　我能給大家最好的建議：多喝水！聽(tīng)起來(lái)簡(jiǎn)單，有多少人能做到？

　　多喝水的同時(shí)也要少攝取油膩的食物，同時(shí)也要注意避免含糖飲料，只喝純凈水和果蔬汁。我每天可以喝8000-12000毫升的水。

　　之前還有朋友在網(wǎng)上看到一些不實(shí)的信息，說(shuō)多喝水會(huì)水中毒等等，起碼就我自身經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，多喝水是有益無(wú)害的。

　　適量運(yùn)動(dòng)

　　因?yàn)槲业捏w重基數(shù)比較大，教練給我的建議是每天保持45分鐘到一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，而我最常采用的運(yùn)動(dòng)方式是戶(hù)外快走。

　　選擇戶(hù)外，一方面是可以能夠吸收較多的氧氣，一方面也可以享受到滿(mǎn)眼的綠意，心情也會(huì)很好。

　　同時(shí)我也會(huì)采取一些室內(nèi)的健身器械，比如健腹板和瘦腹機(jī)等，專(zhuān)門(mén)針對(duì)我的大肚子。

　　控制飲食

　　以前是感覺(jué)餓了就敞懷吃，現(xiàn)在我會(huì)有意識(shí)地進(jìn)行控制，因?yàn)槲抑雷约撼韵氯サ氖澄锖芸炀蜁?huì)轉(zhuǎn)化成能量。

　　有一種方法叫做“一個(gè)蘋(píng)果減肥法”，現(xiàn)在也分享給大家：在你覺(jué)得自己想吃東西的時(shí)候，先問(wèn)問(wèn)自己想不想吃一個(gè)蘋(píng)果，如果不想吃，那么你很可能并不是餓了，只是有點(diǎn)饞！

　　長(zhǎng)期堅(jiān)持合理的飲食，給我的身體帶來(lái)了許多的積極正面的改變。去年10月再次體檢的時(shí)候，醫(yī)生告訴我我的腎臟已經(jīng)完全正常了！而腰傷也痊愈了，最最神奇的是，我竟然還長(zhǎng)高了！

　　許久不見(jiàn)的朋友看到我都會(huì)驚訝地說(shuō)：“老白，怎么感覺(jué)你變高了？”哈哈，我覺(jué)得應(yīng)該是堅(jiān)持在教練的指導(dǎo)下使用健腰器材的功勞，把我給“抻開(kāi)了”。

　　現(xiàn)在的我，更是已經(jīng)完全習(xí)慣了健康的生活，連酒都完全戒了！

　　全家老小總動(dòng)員

　　我的改變，激勵(lì)了我身邊的家人：

　　我父親今年62歲，以前對(duì)健康、科學(xué)飲食完全沒(méi)有概念，我老家那邊傳統(tǒng)上是只吃?xún)深D飯的，早上十點(diǎn)一頓，下午三四點(diǎn)再一頓，其實(shí)對(duì)腸胃不太好，加餐和運(yùn)動(dòng)，我父親也在我的帶動(dòng)下，開(kāi)始注重起養(yǎng)生了：

　　以前還得我們督促著看著，現(xiàn)在他自覺(jué)地就開(kāi)始運(yùn)動(dòng)了，經(jīng)常是我在前面慢跑，老爺子就在后面快走。生活習(xí)慣更健康了，他以前也有點(diǎn)重，有175斤，讓我驕傲的是，他春節(jié)期間用了11天就減掉了4.8斤；

　　還有我愛(ài)人，我很感謝她一直支持我，現(xiàn)在我們倆沒(méi)事就會(huì)遛彎運(yùn)動(dòng)，讓她慢慢地也瘦了27斤；

　　我兒子以前也是挑食，不好好吃飯，現(xiàn)在給他吃上更健康的營(yíng)養(yǎng)兒童餐，六七歲的小孩就已經(jīng)長(zhǎng)到了1米35?？粗腋５男δ?，我發(fā)自?xún)?nèi)心地覺(jué)得健康真好??！闔家幸福，真好！

　　我喜歡分享我自己的故事，也希望有更多的人能因?yàn)槲遥娴拿靼诇p肥不是那么難的事情，從此為人生帶來(lái)積極的變化。

　　短短7個(gè)月，我變了很多哦，但現(xiàn)在還不是我最滿(mǎn)意的水平，通過(guò)交流分享，我看到了更多減重的小伙伴，他們不僅僅是瘦了，是整個(gè)身材都變得非常好，真正是那種“穿衣顯瘦，脫衣有肉”的健美型。

　　我還要再減掉14斤，先達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重，然后塑形！我覺(jué)得自己現(xiàn)在稍微有點(diǎn)驕傲自滿(mǎn)了，這篇文章也是給自己提個(gè)醒，減肥還是重在堅(jiān)持，不能取得一點(diǎn)進(jìn)步就止步不前！

　　最后，我也想借這個(gè)平臺(tái)告訴大家：對(duì)自己負(fù)責(zé)，認(rèn)真配合減重方案，不用羨慕別人瘦了，你能瘦得更漂亮！