據(jù)了解,該名男子在一年前在普吉島拳擊體育館進(jìn)行瘦身訓(xùn)練。經(jīng)過了一年的艱苦訓(xùn)練,他成功的從原來的266斤成功的減到了166斤,足足減掉了100斤。最后,當(dāng)其拿出自己拍攝的記錄自己體重下降過程的照片后,才被允許登上回國的飛機。
對于男性朋友們而言,減肥瘦身的方式也有很多種,下面介紹幾種適合男性朋友減肥瘦身的有氧運動。
游泳
游泳是很好的減肥方法,也是一種很好的全身性運動,并且對提高心肺功能十分有效,只是很多人不太會游泳,那么可以用在游泳池中快走來替代,而對會游泳的男性朋友來說,也不要過分追求速度,達(dá)到心率要求就可以了,同時還一定要注意足夠的攝氧量。
單車
現(xiàn)在很多健身房都有動感單車,這些單車的設(shè)計非常適合有氧訓(xùn)練,但一般單車訓(xùn)練室都太小,很多人在一起訓(xùn)練時,房間里很容易缺氧,雖然健身房這樣設(shè)計是為了提高環(huán)境溫度,使運動者大量出汗提高減肥功效。但從健康的角度考慮,戶外騎車更適宜。
跑步
跑步能提高體內(nèi)的燃燒脂肪的荷爾蒙含量,從而消耗掉大量的內(nèi)膜脂肪。這些內(nèi)膜脂肪通常是包附在肝臟、腎臟等內(nèi)臟器官外的,過多的內(nèi)臟脂肪會引發(fā)脂肪肝、糖尿病、高血壓等心血管疾病。
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健客價: ¥249有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長的消化時間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過量攝入不會變成無法消失的熱能囤積。
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健客價: ¥179用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
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健客價: ¥498用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)>24)的治療。體重指數(shù)近似值的計算方法為體重/身高2(體重以千克為單位計算,身高以米為單位計算)。
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