許多正在減肥的女士為了減肥時少攝入熱量和糖分，拒絕食用蜂蜜等甜食。理由是，蜂蜜會讓你的體重更難控制。其實不然，蜂蜜減肥法已經(jīng)在減肥者之間風(fēng)靡，利用蜂蜜減肥法來減肥，可以讓你的身材快速瘦下來。

　　“三天內(nèi)只吃蜂蜜，不吃本來的食物，就可以輕輕松松地減輕3~4公斤的體重，這就是日本東方醫(yī)學(xué)專家原久子繼蘋果三日減肥法之后所推薦的新減肥法。蜂蜜減肥法不但可以減輕體重，而且可以改善體質(zhì)，提高內(nèi)臟功能。同時，減肥之后體重很少回升，所以最近在日本十分的風(fēng)行。”

　　蜂蜜減肥法并不是以取得均衡營養(yǎng)為目的的減肥法，而是以1~3天中斷飲食，單純食用蜂蜜或飲用蜂蜜水(茶)的方式，讓身體的腸胃獲得休息，讓平日過食的胃縮小成正常的樣子。

　　需準(zhǔn)備的東西：

　　1.純蜂蜜500~600克(此份量為3天)

　　蜂蜜有很多種類，不管何種都可以，但請注意不要買到假貨，純蜂蜜在靠近光源的地方，因為含有花粉，看起來應(yīng)是呈現(xiàn)蜜色透明度低，若是太清澈的話可能就不是正品，當(dāng)然買有廠牌或是認(rèn)證的商品是比較有保障的。

　　蜂蜜不能使用高溫沖泡，否則營養(yǎng)會流失，保存只要放在室溫陰涼處就可以了，請勿冰在冰箱內(nèi)。

　　2.湯匙

　　不是舀湯的大湯匙喔!用小茶匙也可以，若對份量很在意的人也可買做菜用的套組量匙

　　3.不含咖啡因、單寧酸的茶

　　也就是不要買紅茶(咖啡因)、烏龍茶(咖啡因)、綠茶(單寧酸)，主要是因為斷食期間的胃比較容易受刺激，如果喝以上的飲品容易造成刮胃的情形，長期下來會造成胃痛。

　　請買麥茶、花草茶(薄荷茶、洋甘菊茶、玫瑰花茶、玫瑰果茶、木槿茶、菊花茶...等)，買花草茶的時候請注意看成分，看有沒有添加紅茶、綠茶、烏龍茶等成分，因為有時候會添加那些成分，讓茶的口味比較豐富，一般的飲料批發(fā)店或百貨公司內(nèi)的超市、商店的都有在賣，若是外國進口的花草茶，無咖啡因成分會注明"allnatural,caffeinefree"。

　　基本的使用方法：

　　早、中、晚餐吃飯時間以蜂蜜水或茶代替，在茶杯中倒入150cc以上的水或茶，再加1~2匙(10~20克)的蜂蜜，其實茶與蜂蜜的量可以身體的情況來調(diào)節(jié)。

　　減肥期間蜂蜜一天在150~200克之間自由飲用，直接吃也可以，但是請不要因為吃蜂蜜甜甜的，有罪惡感就擅自減量，會造成身體熱量不足，而有頭暈、不適、強烈饑餓感...等的癥狀。

　　減肥結(jié)束后的復(fù)食：

　　此時的復(fù)食就是"恢復(fù)以前的飲食"，也是蜂蜜減肥法勝敗的關(guān)鍵。復(fù)食并不難，只要一點一點的吃稀飯、容易消化的食物即可，減肥后的胃腸很敏感，若一下恢復(fù)普通飲食或太油膩，可能會引起腹痛、腹瀉，當(dāng)然最不樂意看到的就是"復(fù)胖"，那這樣前面的努力不就功虧一簣了!

　　復(fù)食的注意事項：

　　1.復(fù)食期間請吃少鹽的稀飯

　　2.不能忍耐時請喝蜂蜜水或蜂蜜茶

　　3.復(fù)食期間不覺得有空腹感時，不需勉強攝取三餐，依自己的身體狀況進食

　　實行一日減肥的人：

　　適合想清腸胃者或初學(xué)者使用，每周都可以執(zhí)行1次。沒有特別復(fù)食的必要，但要避免油炸的食物，請吃容易消化的食物

　　實行二日減肥的人：

　　適合周休二日者或進階版使用，1個月可用1~2次，但請間隔7天

　　第三天(結(jié)束減肥的隔天)的早餐吃少量的稀飯，中午也請吃稀飯

　　晚餐可以增加燙過的青菜、豆腐湯等，第四天就可以恢復(fù)正常飲食