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腰窩怎么練出來?

2015-06-29 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:腰窩就是腰部的兩個“小酒窩”,是女性腰部的魅力點(diǎn)。腰窩在醫(yī)學(xué)上被稱為“麥凱斯菱” 在美術(shù)界又稱“圣渦”,是理想的人體模特的標(biāo)志之一。一些臀模和裸體模特會有這樣的腰窩。擁有腰窩的人,裸著后背,能夠讓性感升華,俘獲不少男人的心。但是,腰窩并不易求,一般只有身材勻稱的年輕女性才可能有,而且比例極少。

  腰窩是種病?

  在中醫(yī)上,稱腰窩為“腰眼”,是指一經(jīng)外奇穴,認(rèn)為常搓腰眼可以強(qiáng)腎壯腰,可疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊,而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。于是就有人認(rèn)為,有腰窩是腎虛的的一種表現(xiàn)。但專家認(rèn)為,一般情況下,腰窩對身體健康并無利害,不需要任何治療。”

  腰窩怎么練?

  關(guān)于腰窩的成因,目前還沒有定論。目前流行的有兩種說法,一種是遺傳,另一種則是身材偏瘦。雖然我們無法改變先天的條件,但是后天還是可以修煉腰窩的。因?yàn)轺暮笊霞c皮下組織之間有韌帶相互牽拉,外加區(qū)域內(nèi)肌肉等軟組織覆蓋相對較薄,形成的肉眼可見的凹陷就是“腰窩”。歸根到底,要有腰窩,還得去減肥。當(dāng)你減肥成功,皮下脂肪足夠少,“腰窩”就會顯露出來。

  那要怎樣練出腰窩呢?很簡單,一個動作就可以。具體動作如下:

  趴在床上(床不要太軟),兩個手放在腰側(cè)拉著,依靠腰椎和它下面一點(diǎn)的部分,也就是腰椎部分和臀小肌的力量將上半身挺起大約40度,然后放下,反復(fù)15個為一組,每天做3~4組。這組動作的主要是運(yùn)動腰椎兩側(cè)的肌肉和臀小肌,可以美化腰背線條,練出腰窩。動作雖簡單,但是一定要堅(jiān)持。

(實(shí)習(xí)編輯:陳樂)

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