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夏季減肥力薦不反彈的心理暗示減肥法

2015-06-02 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:每一個(gè)正在減肥的人都希望可以快速的瘦身成功,那么如何在最短的時(shí)間里達(dá)到最好的瘦身效果呢?下面小編就要跟大家介紹一個(gè)心理減肥法,幫助大家通過心理調(diào)試就能達(dá)到良好的瘦身減肥效果。

   堅(jiān)持保健減肥訣竅1:設(shè)定短期和持久目標(biāo)

 
  目標(biāo)要切實(shí)可行,這樣你才不會(huì)泄氣。
 
  想減掉20磅嗎?那么這個(gè)月的目標(biāo)就要先定為5磅。輕松易行,對(duì)吧?
 
  堅(jiān)持保健減肥訣竅2:獎(jiǎng)勵(lì)自己
 
  如果你每天運(yùn)動(dòng)30分鐘的話,就在罐子里放5塊錢。
 
  那么不久,你不僅會(huì)收獲跟美得身型,還會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)可以犒賞自己一本新書或一次修指甲的機(jī)會(huì)。
 
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  堅(jiān)持保健減肥訣竅3:靈活應(yīng)變
 
  如果你所進(jìn)行的唯一運(yùn)動(dòng)方法是戶外散步,那么,萬一一個(gè)星期都是陰雨,你將有可能會(huì)以一無所獲而告終。
 
  所以,總得有個(gè)靈活的備用方案。
 
  現(xiàn)在先想想吧!
 
  堅(jiān)持保健減肥訣竅4:看一看過去的自己
 
  找出一張你某個(gè)時(shí)期的照片,—定是你喜歡的體重和外形。
 
  把它掛在冰箱上或你的浴室中,用自己激勵(lì)自己,沒有比這更見效的啦。
 
  堅(jiān)持保健減肥訣竅5:積極建立一個(gè)支持系統(tǒng)
 
  找一個(gè)有時(shí)間結(jié)伴散步的朋友做搭檔,與他分享降低熱量的絕招,當(dāng)你試圖放棄的時(shí)候,朋友一定能為你提供建議。
 
(實(shí)習(xí)編輯:高慧婷)
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