一個(gè)人21天就可以養(yǎng)成一種習(xí)慣，那么在減肥中的MM，要想自己保持誘人的曲線，不妨試試28天飲食減肥瘦身計(jì)劃，讓自己用28天一次養(yǎng)成良好的習(xí)慣終生享“瘦”！

　　第一周清腸排毒

　　推薦食譜：

　　早餐：1杯豆?jié){或牛奶搭配少許全麥包或粗糧小饅頭。

　　中餐：1個(gè)水蒸蛋搭配燙青菜和全麥包。中餐開始之前不要吃其他食物，多喝溫開水和檸檬水隨時(shí)補(bǔ)充水分。

　　下午茶：TeaBeauty茶顏抹茶酵素飲1杯

　　晚餐：素的海帶湯和青菜，蔬菜的品種可以隨意換，盡量選擇葉綠素和纖維質(zhì)豐富的食物。

　　第一階段的飲食，是改變飲食習(xí)慣最重要的時(shí)刻，這個(gè)階段要戒除一切油膩、高熱量和辛辣的食物，飲食盡量以清淡為主。

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　　第二周補(bǔ)充營養(yǎng)

　　推薦食譜：

　　早餐：1個(gè)水煮蛋搭配檸檬水。

　　中餐：水煮雞絲，把雞肉用鹽水煮熟后撕成條食用，搭配燙青菜吃到8分飽即可。

　　下午茶：TeaBeauty茶顏抹茶酵素飲1杯

　　晚餐：用番茄、生菜、蘋果和煮熟的胡蘿卜做成蔬果雜燴。

　　經(jīng)過第一階段的清腸排毒，到了第二階段會(huì)覺得身體很輕松，所以就要開始補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)了，可以吃一些不油膩的肉類，多吃蔬果，從這周開始主食類的食物將會(huì)被取代，會(huì)很容易產(chǎn)生饑餓感，這個(gè)時(shí)候MM要有堅(jiān)定的意志力，趕走饑餓感，減肥成敗在此一舉。

　　第三周嚴(yán)格控制熱量

　　推薦食譜：蘋果餐+檸檬水+香蕉牛奶

　　到進(jìn)入第三周的時(shí)候，你的減肥大計(jì)已經(jīng)成功了一半，早前的清理腸胃及毒素工作已經(jīng)完成，此時(shí)會(huì)覺得脂肪在減少，腹部也平坦了很多，如果在搭配蘋果和香蕉這兩種食物，那么則可以起到更加有效的減肥作用。記住蘋果在主食時(shí)間食用，而香蕉則在飽腹后食用，牛仔放在早餐時(shí)間里飲用，至于檸檬水則保持每天攝入8杯，絕對(duì)保證你快速瘦下來。

　　第四周逐步恢復(fù)飲食

　　在最后一周中，從第一天到最后一天用呈階梯狀的速度慢慢恢復(fù)飲食，在前三天中可以加入雞蛋和蔬菜，后面兩天則添加葷類食物，進(jìn)入到最后兩天則可以加入主食，堅(jiān)持每天午后的TeaBeauty茶顏抹茶酵素飲，讓身體保持持續(xù)燃脂的狀態(tài)，每餐吃到6分飽即可，當(dāng)你擁有這樣的良好飲食習(xí)慣后，擁有迷死人的好身材就是這么簡單。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)