比克拉姆是美國傳統(tǒng)瑜伽界的叛逆，他的練習(xí)方法遭到古典瑜伽師的指責(zé)，被認(rèn)為不符合傳統(tǒng)瑜伽觀念。但無疑熱瑜伽是極受愛好者追捧的練習(xí)方法，也可以稱為一個新興的當(dāng)紅瑜伽流派，比克拉姆先生經(jīng)常登上美國瑜伽雜志封面，他的創(chuàng)新是成功的。

　　比克拉姆的瑜伽館在曼哈頓一帶非常出名，館內(nèi)專業(yè)練習(xí)比克拉姆瑜伽，但是人們習(xí)慣稱之為“熱瑜伽”（Hotyoga），因為練功室內(nèi)的氣溫高達(dá)近40攝氏度，可謂名副其實。在近乎到人體承受體溫極限的條件下，修煉者做比克拉姆自創(chuàng)的姿勢和呼吸練習(xí)。剛開始做一兩個動作，身體開始往外滲汗。在每三個動作結(jié)束時，導(dǎo)師才允許喝水，再接著練習(xí)便感覺黃豆大的汗珠往外流。每個姿勢都重復(fù)一次。在這樣的高溫環(huán)境下，幾乎每個人的柔韌性都達(dá)到最佳狀態(tài)，伸展、擰擠到最大限度任憑汗水肆無忌憚地“涌”出來，這時好像感覺到體內(nèi)的壓力與毒素起排出體外。

　　熱瑜伽減肥的原理是在高溫房內(nèi)練習(xí)瑜伽，會令身體不斷流汗，從而加強(qiáng)血液循環(huán)及排出身體內(nèi)毒素，事后整個人也好像輕松了許多，精神也好了，連皮膚也變得光滑。不同動作更具有不同的健體功效，有些動作可以加強(qiáng)脊骨保護(hù)功能及改善痛癥（如風(fēng)濕），有些可以強(qiáng)化肌肉力量，結(jié)實身體各部分肌肉，如骨、后肌、下身、手、腰背、膝蓋等。同時也可以強(qiáng)化心肺功能和訓(xùn)練集中力、平穩(wěn)衡力，甚至舒緩間歇性痛癥，如腳患、腰傷。

　　高溫瑜伽對體型鍛煉、體態(tài)雕塑和身體健康者很有幫助。高溫瑜伽里對人體最大的作用是其排毒過程，它通過溫度和速度的練習(xí)，使人體的排汗比平時多出幾倍，身體里多余的脂肪通過汗水排出來，從而起到排毒和消脂作用。一節(jié)高溫瑜伽課的時間大概為90分鐘。

　　另外，高溫瑜伽除塑身減肥作用外，它還具有減少面部皺紋，增強(qiáng)免疫及抵抗力，改善視力與聽力，平衡心智情緒健康以及直覺更敏銳等好處。

　　練習(xí)高溫瑜伽不能遲到。準(zhǔn)確把握喝水時間。每周練三至四次。

　　(實習(xí)編輯：李泳儀)