跳繩，大家應(yīng)該都并不陌生吧，它可以說(shuō)是陪伴我們度過(guò)學(xué)生生涯的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。當(dāng)我們?cè)谔K時(shí)，會(huì)帶動(dòng)全身各部位一起運(yùn)動(dòng)，尤其是我們的腿部。很多想要瘦腿的女性們不妨試試跳繩這個(gè)方法，可以很好的幫助你減掉"蘿卜腿"，還你一雙性感迷人的美腿。

　　跳繩的減肥原理

　　當(dāng)我們?cè)谔K時(shí)，一起一落，一連串的連續(xù)運(yùn)動(dòng)，可以很好的帶動(dòng)我們的肌肉進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，它的瘦身效果在我們的腿部體現(xiàn)得更為明顯。連續(xù)的起跳運(yùn)動(dòng)自然而然會(huì)在無(wú)形之中給我們的腿部增加了負(fù)擔(dān)，也就是這一連串的運(yùn)動(dòng)，使囤積在我們腿部的過(guò)多的脂肪及贅肉得以充分的燃燒，進(jìn)而達(dá)到了瘦腿的目的。在跳繩運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，因我們?nèi)淼募∪舛荚谶\(yùn)動(dòng)著，也會(huì)使其它部位日積月累的脂肪得以釋放。跳繩，對(duì)眾多女性朋友們而言，可以說(shuō)是一種既能鍛煉身體，同時(shí)還可以塑造美腿的最佳減肥運(yùn)動(dòng)了。

　　跳繩的注意事項(xiàng)

　　雖然說(shuō)跳繩可以很好的瘦腿，但是在這里呢，也并不是提倡大家進(jìn)行過(guò)于頻繁而且激烈的跳繩運(yùn)動(dòng)。跳繩，要把握好時(shí)間，半個(gè)小時(shí)即可。運(yùn)動(dòng)過(guò)量，極易造成我們肌肉酸痛，也有可能會(huì)使自己因運(yùn)動(dòng)過(guò)量而受傷。一般我們可以在一分鐘跳到100個(gè)左右，半個(gè)小時(shí)即為3000個(gè)，我們可以在跳夠15分鐘的時(shí)候，讓自己休息休息，補(bǔ)充一下體力，這樣才能達(dá)到最佳的減肥效果哦。

　　若是你工作繁忙，可以在晚上進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持每天抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間跳繩，厚積薄發(fā)，讓你跳出一個(gè)好身材。