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快跑和跳繩哪一個減肥效果比較有效??？

2013-11-06

女|42

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病情描述：

你好！我想問一下快跑和跳繩哪一個減肥效果比較有效??？

醫(yī)生答案

李璇瘦身顧問 醫(yī)生提醒：微信加醫(yī)生為好友，快速幫您診斷

已回答341條

醫(yī)生建議：你好，跳繩一小時消耗卡路里448。慢跑（9km/h)消耗卡路里655?？炫埽?2km/h)消耗卡路里700。消耗熱量：跳繩10分鐘=慢跑30分鐘 運動效果：跳繩-減肥 提高心肺功能 增高 提高記憶力 智力 慢跑-減肥 提高心肺功能 心理效果：跳繩-由于有技巧性 有競技性 可讓人有力爭上游 尋求突破的動力 慢跑-由于緩慢 可以在運動的同時感受路邊的風(fēng)景 聽聽音樂 比較愜意 運動傷害：跳繩-不適合超級肥胖者 對膝蓋和小腿壓力過大 慢跑-老少皆宜 靈活自由 運動環(huán)境：跳繩-任何地方 慢跑-尋找馬路 操場 由以上情況可以知道，跳繩更適合有一定運動能力，體重超過不非常非常多的人群，特別適合26歲以下人群，有一定運動基礎(chǔ)效果，比如對于打籃球，打排球，拳擊，跆拳道有提升效果。 但是慢跑更適合年齡比較大，體重非常非常大，運動基礎(chǔ)稍差人群。當(dāng)然，這里說的是慢跑，而不是跑步，因為高速跑也是很多運動的基礎(chǔ)訓(xùn)練。

發(fā)布時間：2013-11-06

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