中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置：健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 健身減肥 > 幾組減肥動(dòng)作，全身線條畢現(xiàn)

幾組減肥動(dòng)作，全身線條畢現(xiàn)

2014-02-26 來源：健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：我們經(jīng)常在電視上看到的美女明星身材都是那么的高挑，纖瘦。讓我們羨慕向往。我們要怎樣才能擁有跟她們一樣的身材呢？

　　下面為大家介紹幾組減肥動(dòng)作，讓大家都能練出完美曲線。

　　1、平躺在地面上，雙手保持交叉姿勢(shì)，兩腿打開，兩膝彎曲。

　　2、上身慢慢往上抬。背部彎曲，下巴往下。

　　3、抬起頭時(shí)，下巴往里收，實(shí)現(xiàn)向著腹部。兩臂張開，右臂往上，到與大腿平行的高度。左臂往上，比地面稍高。

　　4、右臂向下至距離地面稍高的位置，左臂向上到與大腿平齊。手臂之外的其他部位保持不動(dòng)

　　上述動(dòng)作重復(fù)10到15次為一組，每天早晚做一組。

　　1、平躺在地面上，雙腿向上伸，腳后跟伸直，與地面呈九十度角。使勁抬高腦袋和上半身，直至摸到腳尖，保持5秒。

　　2、收回上述動(dòng)作，身體平躺。

　　3、右腿稍稍往上，左腿維持彎膝90度，保持5秒。雙腿交叉更滑動(dòng)作。

　　上訴動(dòng)作重復(fù)25到30次為一組，早晚各做一組。

全球健康新闻资讯，关注开启新健康

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題？醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房