2017-11-29
你必須知道的20個拉伸動作
靜態(tài)伸展對于傷害的預防與傷害的恢復都極為重要。靜態(tài)伸展應該在運動后進行，運動前的靜態(tài)伸展可能會限制肌肉用力程度，同時對傷害預防的效果有限。進行靜態(tài)伸展時要兩側對等的進行。
很多頸椎病患者迫于找到一種最好的治療方法，想要快速有效的治療頸椎病，頸椎病的治療方法是什么呢?
肩周炎的治療是一個長期的過程。在日常生活中，多注意自我按摩，多活動肩周，有利于有效的防治肩周炎。
靜態(tài)伸展對于傷害的預防與傷害的恢復都極為重要。靜態(tài)伸展應該在運動后進行，運動前的靜態(tài)伸展可能會限制肌肉用力程度，同時對傷害預防的效果有限。進行靜態(tài)伸展時要兩側對等的進行。
跑步時如果腳向內翻，會給膝蓋增加額外的壓力，時間一長便容易導致膝關節(jié)炎。足弓墊和穩(wěn)定型跑鞋有助于減輕膝蓋承受的壓力。
孕期腰痛是很多孕媽都會遇到的問題，據(jù)調查，50%-75%的女性都會出現(xiàn)孕期腰背疼痛。有些孕期腰痛很快就能緩解，有些卻把孕媽折磨得苦不堪言。
跑步是一項非常受歡迎的健身運動，可以幫助鍛煉心肺功能，也能讓人精力更加集中，但是我們經(jīng)常聽到一種說法，就是跑步對膝蓋有損傷，這到底是怎么回事呢？以后還能不能跑步健身了呢？
強健腹部、髖屈肌和脊柱，幫助緩解壓力，可以緩解腹部脹氣，同時消除腰部脂肪。頸部損傷者練習這個姿勢時請讓背部靠近墻，讓您的身體傾斜，頭部靠墻，背部可以得到舒緩。
對于女性來說，健康的骨骼是很重要的，然而也是很容易被忽略的。那么，女性在骨骼保健上的盲點都有哪些以及如何保護自己的骨骼呢？今天隨小編一起來了解一下吧！
腰痛幾乎是每個人都無法避免的經(jīng)歷，只是或輕或重！腰痛的原因也很多，比如腰肌勞損、腰椎間盤突出、強直性脊柱炎、腎盂腎炎、泌尿系結石、外傷等。如果是腰肌勞損或腰椎問題引發(fā)的腰痛，做到如下幾點很重要。
“寶寶枕禿、長牙晚，是不是缺鈣了？”“年紀大了腿疼、上樓沒力氣，要不要補補鈣？”自從上個月杏仁醫(yī)生做了一篇補鈣的科普，留言咨詢的朋友越來越多。
提到關節(jié)炎，人們常常視為老年病。其實，所有年齡段的人，甚至包括兒童都有可能得關節(jié)炎。" 頸椎、腰椎、膝蓋、掌關節(jié)、足踝等，是出問題最多的地方。有些三四十歲的患者，聽到可能是關節(jié)炎，以為在開玩笑。"
踝關節(jié)是人體關節(jié)結構中復雜、活動頻率較高的關節(jié)之一，是下肢實現(xiàn)跳躍、落地等動作主要受力部位。也是日常生活或體育運動中較容易損傷的關節(jié)。一般踝關節(jié)損傷分為內翻扭傷和外翻扭傷。
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