一、加強頸部的鍛煉

　　加強頸部鍛煉可以預(yù)防和延緩頸椎疾病的發(fā)生和發(fā)展。辦公室族們在工作時如何來預(yù)防頸椎生理曲度變直呢?

　　專家提出第一點就是治頸椎病最佳方法中，頭部姿勢很重要。在坐姿上盡可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線;尚可升高或降低桌面與椅子的高度比例以避免頭頸部過度后仰或過度前屈;此外，定制一與桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的調(diào)整。

　　第二就是應(yīng)在1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動范圍為準(zhǔn);或行夾肩運動，兩肩慢慢緊縮3～5秒鐘，爾后雙肩向上堅持3～5秒鐘，重復(fù)6～8次。廣大白領(lǐng)治頸椎生理曲度變直的方法就是，大家也可利用兩張辦公桌，兩手撐于桌面，兩足騰空，頭往后仰，堅持5秒鐘，重復(fù)3～5次。

　　二、防止外傷與落枕

　　平時應(yīng)防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩(wěn)定性受到破壞，進而誘發(fā)或加重頸椎病。

　　專家提醒，頸椎生理曲度變直是一種嚴(yán)重影響患者生活和工作的疾病，一定要做到早發(fā)現(xiàn)早治療。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)身邊有頸椎生理曲度變直的癥狀存在之后就要及時的去正規(guī)的骨科醫(yī)院接受治療，早發(fā)現(xiàn)、早治療，才能加大疾病治愈的幾率，千萬不要一拖再拖，最后延誤病情。