孕媽易腰痛,學(xué)會(huì)坐站睡走動(dòng),腰痛遠(yuǎn)離你!
如何才能減少懷孕時(shí)腰痛?教授支招說(shuō),從懷孕前就保持良好的坐、立、行及睡姿,對(duì)于有效預(yù)防孕期腰痛,顯得尤其重要。具體應(yīng)注意以下幾點(diǎn):
坐姿方面:懷孕后,要選擇靠墊比較柔軟的椅子,可以有效舒緩背部的壓力,避免長(zhǎng)時(shí)間維持同一種姿勢(shì),尤其記得不能交叉腳坐。
站姿方面:懷孕后的久站會(huì)容易導(dǎo)致腰背酸痛,特別是到了妊娠中后期,所以,孕媽要避免長(zhǎng)時(shí)間站立,如果站著感覺到累了就要趕緊找個(gè)地方坐下來(lái)歇息。若要長(zhǎng)時(shí)間站著,孕媽可以將兩腳一前一后站立,并每隔幾分鐘變換前后位置,讓雙腿肌肉得到有效舒緩。
行走姿勢(shì):孕媽在走路時(shí),要抬頭、挺背、收緊臀部,腳步踩踏實(shí),保持全身平衡。遇到不平整路況,可利用扶手或欄桿行走,切忌大步快走,也不要向前突出腹部。
睡姿方面:懷孕后,適當(dāng)?shù)钠教尚菹⒖梢源龠M(jìn)血液循環(huán),緩解酸痛,可以在躺下的時(shí)候,用柔軟的靠墊墊高兩腿。但睡覺要養(yǎng)成側(cè)臥的習(xí)慣,雙腿彎曲,這樣不僅可以有效減輕腰部的負(fù)擔(dān),還可以舒緩妊娠期間不適的感覺。
孕婦睡覺的時(shí)候,可以用一塊柔軟的毛巾墊在兩膝關(guān)節(jié)之間,這樣可以有效放松腹肌壓力,緩解孕期腰痛癥狀,還可起到預(yù)防腿腳腫脹、孕期高血壓、低血壓等病癥。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng):孕媽可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┻\(yùn)動(dòng),但是強(qiáng)度不宜太大,可以選擇每天散步三十分鐘,還可以選擇一款適合孕婦的體操,每天早晨起床后堅(jiān)持做一次早操。這些運(yùn)動(dòng)都可以很好舒緩腰部的壓力,從而緩解孕期腰痛癥狀。
補(bǔ)腎活血、強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足,瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥8強(qiáng)腰補(bǔ)腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥9.5補(bǔ)腎活血、強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥8強(qiáng)腰補(bǔ)腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥15補(bǔ)腎活血,強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻滯所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥9.5補(bǔ)腎活血,強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥8.5補(bǔ)腎活血,強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥7消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關(guān)節(jié)痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià): ¥19適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤突出、骨質(zhì)增生等由寒濕內(nèi)停、氣血痹阻所致腰部疼痛,下肢麻木等癥。
健客價(jià): ¥50消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關(guān)節(jié)痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià): ¥30適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià): ¥7.8補(bǔ)血去瘀。用于產(chǎn)后血虛,腰痛,四肢酸軟,月經(jīng)前后腹痛。
健客價(jià): ¥22清熱、通淋、消炎止痛。用于淋病、睪丸腫大、膀胱炎、腰痛等。
健客價(jià): ¥24.5補(bǔ)腎益精。用于腎虛腰痛,尿后余瀝。
健客價(jià): ¥79調(diào)經(jīng)養(yǎng)血,逐瘀生新。用于月經(jīng)不調(diào),或多或少,行經(jīng)腹痛,子宮寒冷,久不受孕,習(xí)慣性流產(chǎn),赤白帶下,崩漏不止,病久氣虛,腎虧腰痛。
健客價(jià): ¥19清熱,通淋,消炎止痛。用于淋病,睪丸腫大,膀胱炎,腰痛等。
健客價(jià): ¥13.5降逆泄?jié)?,益氣活血。用于主治慢性腎炎、慢性腎孟腎炎、面色晦暗、身重困倦、腰痛、口中粘膩、腹脹、納呆、肌膚甲錯(cuò)、肢體麻木等。
健客價(jià): ¥59清熱,通淋,消炎止痛。用于淋病、睪丸腫大、膀胱炎、腰痛等。
健客價(jià): ¥30補(bǔ)腎益精,強(qiáng)筋壯骨。主治神衰體弱,精力不足,健忘易倦,頭暈耳鳴,腰痛膝酸。
健客價(jià): ¥2150清熱解毒,涼血通淋。用于下焦所致的熱淋,癥見尿頻、尿急、尿痛、腰痛、小腹墜漲。
健客價(jià): ¥46.5溫補(bǔ)肝腎,固精,縮尿,明目。用于腎虛腰痛,遺精早泄,白濁帶下,小便余瀝,眩暈?zāi)炕琛?
健客價(jià): ¥35鎮(zhèn)痛,消炎。用于風(fēng)濕痛,關(guān)節(jié)痛,腰痛,神經(jīng)痛,肌肉酸痛,扭傷,挫傷。
健客價(jià): ¥7肌肉痛、肩部僵硬酸痛、腰痛、關(guān)節(jié)痛、腱鞘炎(手和腕部疼痛)、肘部疼痛(網(wǎng)球肘等)及跌打損傷、扭傷引起的疼痛。
健客價(jià): ¥52可用于手術(shù)后急性疼痛、外傷引起的中-重度疼痛、急性坐骨神經(jīng)痛和腰痛、晚期癌痛,亦可用于慢性腰痛、骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和強(qiáng)直性脊柱炎的治療。
健客價(jià): ¥26