孕媽易腰痛,學會坐站睡走動,腰痛遠離你!
如何才能減少懷孕時腰痛?教授支招說,從懷孕前就保持良好的坐、立、行及睡姿,對于有效預防孕期腰痛,顯得尤其重要。具體應注意以下幾點:
坐姿方面:懷孕后,要選擇靠墊比較柔軟的椅子,可以有效舒緩背部的壓力,避免長時間維持同一種姿勢,尤其記得不能交叉腳坐。
站姿方面:懷孕后的久站會容易導致腰背酸痛,特別是到了妊娠中后期,所以,孕媽要避免長時間站立,如果站著感覺到累了就要趕緊找個地方坐下來歇息。若要長時間站著,孕媽可以將兩腳一前一后站立,并每隔幾分鐘變換前后位置,讓雙腿肌肉得到有效舒緩。
行走姿勢:孕媽在走路時,要抬頭、挺背、收緊臀部,腳步踩踏實,保持全身平衡。遇到不平整路況,可利用扶手或欄桿行走,切忌大步快走,也不要向前突出腹部。
睡姿方面:懷孕后,適當?shù)钠教尚菹⒖梢源龠M血液循環(huán),緩解酸痛,可以在躺下的時候,用柔軟的靠墊墊高兩腿。但睡覺要養(yǎng)成側臥的習慣,雙腿彎曲,這樣不僅可以有效減輕腰部的負擔,還可以舒緩妊娠期間不適的感覺。
孕婦睡覺的時候,可以用一塊柔軟的毛巾墊在兩膝關節(jié)之間,這樣可以有效放松腹肌壓力,緩解孕期腰痛癥狀,還可起到預防腿腳腫脹、孕期高血壓、低血壓等病癥。
適當運動:孕媽可以適當?shù)刈鲆恍┻\動,但是強度不宜太大,可以選擇每天散步三十分鐘,還可以選擇一款適合孕婦的體操,每天早晨起床后堅持做一次早操。這些運動都可以很好舒緩腰部的壓力,從而緩解孕期腰痛癥狀。
補腎活血、強筋止痛。用于腎陽不足,瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥8強腰補腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價: ¥9.5補腎活血、強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥8強腰補腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價: ¥15補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻滯所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥9.5補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥8.5補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥7消腫止痛,疏散寒邪,溫經通絡。用于寒濕瘀阻經絡所致的腰間盤突出癥、坐骨神經痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風濕性關節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價: ¥19適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤突出、骨質增生等由寒濕內停、氣血痹阻所致腰部疼痛,下肢麻木等癥。
健客價: ¥50消腫止痛,疏散寒邪,溫經通絡。用于寒濕瘀阻經絡所致的腰間盤突出癥、坐骨神經痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風濕性關節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價: ¥30適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價: ¥7.8補血去瘀。用于產后血虛,腰痛,四肢酸軟,月經前后腹痛。
健客價: ¥22清熱、通淋、消炎止痛。用于淋病、睪丸腫大、膀胱炎、腰痛等。
健客價: ¥24.5補腎益精。用于腎虛腰痛,尿后余瀝。
健客價: ¥79調經養(yǎng)血,逐瘀生新。用于月經不調,或多或少,行經腹痛,子宮寒冷,久不受孕,習慣性流產,赤白帶下,崩漏不止,病久氣虛,腎虧腰痛。
健客價: ¥19清熱,通淋,消炎止痛。用于淋病,睪丸腫大,膀胱炎,腰痛等。
健客價: ¥13.5降逆泄?jié)?,益氣活血。用于主治慢性腎炎、慢性腎孟腎炎、面色晦暗、身重困倦、腰痛、口中粘膩、腹脹、納呆、肌膚甲錯、肢體麻木等。
健客價: ¥59清熱,通淋,消炎止痛。用于淋病、睪丸腫大、膀胱炎、腰痛等。
健客價: ¥30補腎益精,強筋壯骨。主治神衰體弱,精力不足,健忘易倦,頭暈耳鳴,腰痛膝酸。
健客價: ¥2150清熱解毒,涼血通淋。用于下焦所致的熱淋,癥見尿頻、尿急、尿痛、腰痛、小腹墜漲。
健客價: ¥46.5溫補肝腎,固精,縮尿,明目。用于腎虛腰痛,遺精早泄,白濁帶下,小便余瀝,眩暈目昏。
健客價: ¥35鎮(zhèn)痛,消炎。用于風濕痛,關節(jié)痛,腰痛,神經痛,肌肉酸痛,扭傷,挫傷。
健客價: ¥7肌肉痛、肩部僵硬酸痛、腰痛、關節(jié)痛、腱鞘炎(手和腕部疼痛)、肘部疼痛(網球肘等)及跌打損傷、扭傷引起的疼痛。
健客價: ¥52可用于手術后急性疼痛、外傷引起的中-重度疼痛、急性坐骨神經痛和腰痛、晚期癌痛,亦可用于慢性腰痛、骨關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎和強直性脊柱炎的治療。
健客價: ¥26