讓食物成為“低血糖生成指數(shù)”的方法,糖友必轉(zhuǎn)!
食物血糖生成指數(shù)也會受下面方式的影響:一是加工方式,生食物的淀粉是以緊密的小顆粒形式存在,機(jī)體很難消化分解。做熟后淀粉糊化程度越高,就越容易消化吸收,血糖生成指數(shù)就越高。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖?真的假的?
木瓜最重要的一個功能就是幫助人們更好的消化,有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡蘿卜素,是一種天然的抗氧化劑,能有效對抗全身細(xì)胞老化。
核桃是一種常見的堅果類食物,剝開它的硬殼,會發(fā)現(xiàn)核桃肉形如大腦,根據(jù)以形補(bǔ)形的道理,核桃作為一種很古老的補(bǔ)腦食物,深得大家的喜愛。但小核桃里還藏著對糖尿病人有益的營養(yǎng),它能夠控制血糖,糖尿病人找到了既輕松有營養(yǎng)的方式來控制血糖。
食物血糖生成指數(shù)也會受下面方式的影響:一是加工方式,生食物的淀粉是以緊密的小顆粒形式存在,機(jī)體很難消化分解。做熟后淀粉糊化程度越高,就越容易消化吸收,血糖生成指數(shù)就越高。
現(xiàn)在市面上各種各樣的果汁產(chǎn)品,口感甜美,包裝更是艷麗,越來越吊起消費者胃口,但是對于糖友來說,果汁其實是“糖衣炮彈”,一不小心就會惹禍上身。
目前,我國的糖尿病患者約為2億人,除了堅持藥物治療,控制飲食,堅持運動,還要會吃。一些天然食物不僅有控制血糖的作用,還對防治糖尿病并發(fā)癥、伴隨癥狀有輔助療效。
薏米:維持胰島β細(xì)胞正常的胰島素分泌功能,調(diào)節(jié)血糖;延緩糖的吸收,調(diào)節(jié)餐后血糖;控制適宜體重等。每天宜食用50~100克。
薏米:維持胰島β細(xì)胞正常的胰島素分泌功能,調(diào)節(jié)血糖;延緩糖的吸收,調(diào)節(jié)餐后血糖;控制適宜體重等。每天宜食用50~100克。
萵筍含有豐富的膳食纖維,可以延緩糖在腸道的吸收,且其熱量低,有利于控制血糖。萵筍味道清新且略帶苦味,可刺激消化酶分泌,增進(jìn)食欲。