2017-10-19
【健康飲食】高蛋白早餐：有助穩(wěn)定血糖 降低罹患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)
一天之計(jì)在于晨，“印度新聞網(wǎng)”日前報(bào)道的一項(xiàng)新研究再次印證了這點(diǎn)。早餐如果注意攝取高蛋白食物，有助于穩(wěn)定血糖，長期下來可降低罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
木瓜最重要的一個(gè)功能就是幫助人們更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡蘿卜素，是一種天然的抗氧化劑，能有效對抗全身細(xì)胞老化。
核桃是一種常見的堅(jiān)果類食物，剝開它的硬殼，會發(fā)現(xiàn)核桃肉形如大腦，根據(jù)以形補(bǔ)形的道理，核桃作為一種很古老的補(bǔ)腦食物，深得大家的喜愛。但小核桃里還藏著對糖尿病人有益的營養(yǎng)，它能夠控制血糖，糖尿病人找到了既輕松有營養(yǎng)的方式來控制血糖。
一天之計(jì)在于晨，“印度新聞網(wǎng)”日前報(bào)道的一項(xiàng)新研究再次印證了這點(diǎn)。早餐如果注意攝取高蛋白食物，有助于穩(wěn)定血糖，長期下來可降低罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
中國人的飲食習(xí)慣通常是一日三餐。但對糖尿病患者來說，這種餐次安排卻未必合適，尤其是對那些血糖波動大、易出現(xiàn)低血糖、血糖控制較差的糖尿病患者，所以“加餐”則不失為一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
西瓜可解渴生津，解暑熱。有“天生白虎湯”之稱。中國民間諺語云：夏日吃西瓜，藥物不用抓。說明暑夏最適宜吃西瓜，不但可解暑熱、發(fā)汗多，還可以補(bǔ)充水分，號稱夏季瓜果之王。
中國營養(yǎng)學(xué)會在《中國居民膳食指南》中特別強(qiáng)調(diào)，飲食要種類多樣、以谷類為主。營養(yǎng)學(xué)家們一致認(rèn)為，成年人每天碳水化合物的攝入量不得低于總能量的55%，其中包括糖尿病病人。
飲食是生活中的一件大事。合理科學(xué)的飲食調(diào)養(yǎng)及良好的飲食習(xí)慣，能迅速控制糖尿病的發(fā)展，對輕型糖尿病患者來說，比藥物控制病情還重要。
生活中，很多食物的搭配組合是不科學(xué)的。如果從健康的角度講，雖然這些食物味道鮮美，經(jīng)久流傳，但卻極不合理，糖尿病患者須引起重視。
一般來說，患上糖尿病，就不應(yīng)該去喝酒了，但由于工作的原因，有的糖尿病患者不得不喝酒，這時(shí)候就要多注意一些治療糖尿病的原則了，只有注意了這些問題，才能在喝酒的同時(shí)，又不加重糖尿病的病情。
些糖尿病友的飲食療法效果總難達(dá)到滿意的程度。他們總是盯著飲食本身，在食物攝入量或品種上一再嚴(yán)格控制，而血糖就是降不下來或極不穩(wěn)定。這時(shí)除應(yīng)重新審定飲食方案外，還應(yīng)注意生活中是否存在影響飲食治療糖尿病效果的其他因素。
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