不想老年癡呆,您要這么做!
要想保持頭腦靈活,就要多動(dòng)腦用腦,延緩大腦衰老??磿?shū)、讀報(bào)等閱讀習(xí)慣有助于提高人的記憶力,而喜愛(ài)閱讀的老人從書(shū)籍獲得的知識(shí)與精神享受也是他們的一大筆寶貴的精神財(cái)富,所以無(wú)論是從對(duì)記憶力的提高還是對(duì)于人的身心健康來(lái)說(shuō),閱讀很重要。
意智力和身體機(jī)能方面的訓(xùn)練。應(yīng)勤于動(dòng)腦,多活動(dòng)手指等關(guān)節(jié)。
由于老年性癡呆發(fā)病隱蔽,親友一般很難說(shuō)清病人的確切發(fā)病時(shí)間;同時(shí)百姓對(duì)老年癡呆的知曉度還很低;而且還存在著誤區(qū)——“老糊涂不是病”、“糊涂沒(méi)法治,不用去看”。
要想保持頭腦靈活,就要多動(dòng)腦用腦,延緩大腦衰老??磿?shū)、讀報(bào)等閱讀習(xí)慣有助于提高人的記憶力,而喜愛(ài)閱讀的老人從書(shū)籍獲得的知識(shí)與精神享受也是他們的一大筆寶貴的精神財(cái)富,所以無(wú)論是從對(duì)記憶力的提高還是對(duì)于人的身心健康來(lái)說(shuō),閱讀很重要。
由于喪失生產(chǎn)力、工作效率低下、壽命年限降低以及相關(guān)衛(wèi)生費(fèi)用支出等構(gòu)成的“疾病總負(fù)擔(dān)”,使抑郁癥在亞洲每年造成的直接和間接經(jīng)濟(jì)損失估計(jì)超過(guò)1000億美元。世界衛(wèi)生組織預(yù)測(cè),至2020年,抑郁癥在全球疾病負(fù)擔(dān)中將上升至第2位。
聽(tīng)音樂(lè)并不是年輕人的專(zhuān)利,很多老人也喜歡。聽(tīng)音樂(lè)不僅能使人心情愉悅,也是治療老年癡呆的好方法。研究表明,音樂(lè)可以通過(guò)聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)作用于大腦邊緣系統(tǒng)、內(nèi)分泌中樞網(wǎng)狀系統(tǒng),使人體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等多處系統(tǒng)都得到調(diào)節(jié)。
飲食調(diào)節(jié):既要防止高脂食物引起膽固醇升高,又要攝取必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽類(lèi)、氨基酸及多種維生素,特別是維生素B1、B2和B6、維生素C和維生素E對(duì)老年人很重要。
需要提醒的是,適度飲酒對(duì)人體健康有益,比如紅酒就具有改善血液循環(huán)、抗氧化、甚至保護(hù)血管的作用。但是切記不可過(guò)量,建議每天白酒不超過(guò)1兩,葡萄酒不超過(guò)2兩,啤酒不超過(guò)350毫升。
甚至有的患者告訴醫(yī)生:“眼前人的臉都變成一個(gè)模樣,連桌上的鑰匙串、蘋(píng)果、熱水瓶這些常見(jiàn)事物都認(rèn)不出,但又能借助觸覺(jué)或聽(tīng)覺(jué)辨別”。
睡眠質(zhì)量差是中老年朋友常見(jiàn)問(wèn)題,但并未引起足夠重視,現(xiàn)在更是有證據(jù)提示青壯年的睡眠問(wèn)題也與早老性癡呆密切相關(guān)。