海外有研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病可以減緩大腦反應(yīng)速度，所有年齡層的成年糖尿病患者的大腦機(jī)制在執(zhí)行機(jī)能和反應(yīng)程度這兩個精神功能領(lǐng)域都存在問題。對于糖尿病患者而言，這是一則讓人震驚的消息，也許您現(xiàn)在想的就是，在沒有老年癡呆之前，要如何自救。

　　智力訓(xùn)練延緩大腦衰老

　　要想保持頭腦靈活，就要多動腦用腦，延緩大腦衰老?？磿?、讀報等閱讀習(xí)慣有助于提高人的記憶力，而喜愛閱讀的老人從書籍獲得的知識與精神享受也是他們的一大筆寶貴的精神財富，所以無論是從對記憶力的提高還是對于人的身心健康來說，閱讀很重要。

　　聽音樂并不是年輕人的專利，很多老人也喜歡。聽音樂不僅能使人心情愉悅，也是治療老年癡呆的好方法。研究表明，音樂可以通過聽覺系統(tǒng)作用于大腦邊緣系統(tǒng)、內(nèi)分泌中樞網(wǎng)狀系統(tǒng)，使人體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等多處系統(tǒng)都得到調(diào)節(jié)。現(xiàn)已證實，在對老年人特別是老年癡呆癥患者的防止記憶力退化的治療中，音樂記憶是一種有效的治療方法。

　　下象棋、練字、跳舞等愛好都可以防止腦老化，提高大腦靈活度，總之一定要讓大腦“動”起來。

　　健康的生活方式

　　腦血管疾病是老年人高發(fā)的疾病，缺血性卒中、出血性卒中和腦缺血缺氧等原因均可導(dǎo)致腦血管性癡呆，血管性癡呆是由于腦血管疾病所致的嚴(yán)重認(rèn)知功能障礙綜合征，影響患者智力與生活能力。

　　糖尿病患者要清淡飲食，低脂低鹽，定時進(jìn)餐，早睡早起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，對預(yù)防腦血管疾病能起到重要的預(yù)防作用。

　　預(yù)防老年癡呆，食物來報到！

　　核桃含有豐富的不飽和脂肪酸——亞油酸，被機(jī)體吸收后會轉(zhuǎn)化為腦細(xì)胞的組成物質(zhì)，所以對健腦有一定的幫助。核桃熱量高，兩個正常大小的核桃大概就是一個食物交換份，糖尿病患者吃核桃時要根據(jù)食物交換份減少其他食物的攝入量。

　　芝麻可補(bǔ)腎益腦、養(yǎng)陰潤燥，對肝腎精氣不足兼有口舌干燥、腸燥便秘等癥狀較為適宜。16克芝麻為一個食物交換份，大約為一勺半的量，芝麻的食用方法多，可以直接吃，也可以炒菜或者煮飯的時候放上一些。

　　花生有明顯的抗衰老作用，適當(dāng)多食可延緩腦功能衰退，抑制血小板凝聚，防止血栓形成，降低膽固醇，預(yù)防動脈硬化。同樣花生富含油脂，大概32?；ㄉ鸀橐粋€食物交換份。

　　多吃魚對預(yù)防老年性癡呆有好處。因為癡呆病人腦部的DHA不飽和脂肪酸的水平偏低，而魚肉尤其是金槍魚中，這種脂肪酸的含量很高。糖尿病患者要多吃魚，尤其是深海魚，吃魚不僅能提供優(yōu)質(zhì)的蛋白，還能預(yù)防老年癡呆。

　　飲茶有利于抑制乙酰膽堿脂酶的活性，這種酶能破壞神經(jīng)傳遞素乙酰膽堿，而引發(fā)老年癡呆。紅茶和綠茶都具有抑制乙酰膽堿脂酶活性的作用，可改善記憶和防止老年癡呆，其中綠茶更勝一籌。

　　心態(tài)要好

　　我們總是在說糖尿病患者要保持好心態(tài)，不良情緒會引起血糖波動等，其實好心態(tài)也能幫助預(yù)防老年癡呆。英國一項研究顯示，個性平和、不愛發(fā)脾氣的人，年紀(jì)大了不容易患癡呆癥，希望每位糖友都能做到好心態(tài)，這是不吃藥不花錢的健康處方。

　　進(jìn)行體育鍛煉、練習(xí)保健操

　　除了腦力勞動，體育運動也是保持大腦活躍的好方法。研究結(jié)果顯示，運動在緩解老年癡呆患者情緒方面沒有特殊作用，但是它能夠提高患者的生活質(zhì)量，比如提高患者的認(rèn)知能力和運動的協(xié)調(diào)能力。所以老年人在身體條件允許的情況下，可以進(jìn)行散步、慢跑、做健身操等有氧運動。

　　多進(jìn)行手指操。從中醫(yī)觀點來看，手上集中了許多與大腦有密切關(guān)系的穴位，聯(lián)系著全身的內(nèi)臟，適當(dāng)?shù)卮碳み@些經(jīng)絡(luò)穴位，經(jīng)常以手指為中心進(jìn)行各種活動，可以使大腦皮層得到刺激，保持神經(jīng)系統(tǒng)的青春活力，對老年癡呆可起到預(yù)防作用。

　　手玩健身球深受老年人的喜歡，兩個球在手里不停轉(zhuǎn)動，不僅能刺激手部的穴位，還能鍛煉手的靈活度，把玩健身球能讓大腦得到鍛煉，減緩腦部的老化速度，還能避免老年癡呆癥發(fā)生。