“家有一老，如有一寶”。老人們豐富的生活記憶可以將我們帶到過去，還可以有助我們面對未來，在他們身上，我們可以學(xué)到很多東西，一個(gè)老人的人生經(jīng)驗(yàn)是金錢買不到的。但是，老年癡呆卻會殘忍地剝奪老人的記憶、語言功能，以及使他們性格發(fā)生改變。

　　老年癡呆癥協(xié)會國際會議發(fā)表的一項(xiàng)研究，一項(xiàng)新的理論分析發(fā)現(xiàn)，老年癡呆癥(Alzheimer'sdisease，又稱阿茲海默癥)的風(fēng)險(xiǎn)因素大約有一半可能是可變的，降低這些風(fēng)險(xiǎn)因素可能大大降低全世界范圍內(nèi)的新發(fā)病數(shù)量。其中，遵循科學(xué)健康的生活方式能夠預(yù)防老年癡呆，降低老年人患病的風(fēng)險(xiǎn)。這些生活方式有：

　　1、保持與人溝通

　　經(jīng)常與家人與朋友溝通可以減低患上癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。社會活動可以減少抑郁和壓力，有助于保持腦細(xì)胞的連接。根據(jù)哈佛大學(xué)的研究，參加志愿活動、俱樂部和經(jīng)常旅游可以延長四年的壽命。而感覺孤獨(dú)的人在晚年患老年癡呆癥的機(jī)會是一般人的兩倍。

　　2、堅(jiān)持運(yùn)動

　　堅(jiān)持運(yùn)動是防止老年性癡呆癥的有效方式。早晨起來，用涼水洗臉，洗臉時(shí)用左右手交叉按摩，通過揉耳郭、捏耳垂、按摩頭部百會穴，以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)，恢復(fù)正常血液循環(huán)。因?yàn)樗邥r(shí)，血液循環(huán)放慢，有些器官處于休眠狀態(tài)，容易造成氣血不暢，供血不足，導(dǎo)致腦細(xì)胞死亡。白天運(yùn)動要選擇空氣質(zhì)量好的地方，比如：在松樹、柏樹、樟樹、竹林間做帶氧運(yùn)動。這些樹能釋放出質(zhì)量高的負(fù)離子，運(yùn)動后頓覺頭腦清晰，精神振奮。每天還應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持活動手腕，拍手，甩手，以刺激大腦細(xì)胞。

　　3、鍛煉腦部

　　“學(xué)而不思則惘，思而不學(xué)則殆”。大腦功能是“用進(jìn)廢退”，積極學(xué)習(xí)，勤動腦，大腦接受信息刺激多，腦細(xì)胞才能以發(fā)達(dá)并有生命力。勤動腦，多思考是提高人的思考力、記憶力的良方。勤動腦，大腦接受信息刺激就越多，越能延緩腦細(xì)胞的退化與萎縮。平時(shí)多觀察周圍的事物，仔細(xì)分析，做出判斷，可以強(qiáng)化記憶力、理解力、判斷力、創(chuàng)造力，但老年朋友也應(yīng)當(dāng)注意用腦不要過度，還要學(xué)會科學(xué)用腦。

　　4、健康飲食

　　（1）飲食要低糖、低鹽、低脂：飲食長期高糖、高鹽、高脂易使血壓升高、腦動脈硬化，易患癡呆。所以，中老年人的飲食應(yīng)低糖、低鹽、低脂，而富含多種維生素和微量元素。

　?。?）常吃富含膽堿的食物：膽堿有助于乙酰膽堿的生成，乙酰膽堿能增強(qiáng)記憶力。含膽堿豐富的食物有豆類及其制品、蛋類、花生、核桃、魚、瘦肉等。

　?。?）常吃富含維生素B族的食物：維生素B族能有效地降低老年癡呆的發(fā)病率。富含維生素B的食物有臭豆腐、貝類、海帶、肝、腎、白菜和蘿卜等。

　　（4）健腦食物：每天一蘋果，也有助于遠(yuǎn)離老年癡呆癥。新鮮的蔬菜和魚對于身體和腦部都有好處。吃一些富含葉酸的食物和補(bǔ)充劑也能夠減低老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。菠菜、干的豆、豌豆、谷麥類產(chǎn)品和一些蔬果都含有葉酸。而食用富含ω-3脂肪酸的魚（例如三文魚、鮭魚和吞拿魚）可以有效大大降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　5、謹(jǐn)守兩戒

　?。?）戒煙：吸煙歷史長，每天吸煙量多，腦動脈硬化越明顯，易導(dǎo)致大腦供血不足，腦組織萎縮，導(dǎo)致癡呆。

　?。?）戒酒：酒精能使大腦細(xì)胞密度降低，腦組織萎縮，腦功能降低，反應(yīng)遲鈍。

　　6、保證睡眠

　　睡眠要深，每天以7-9小時(shí)為宜，使大腦得到充分休息，保持腦細(xì)胞活力和精力旺盛。睡眠時(shí)血液循環(huán)緩慢，睡得過久會增加心臟和腦血管血栓的危險(xiǎn)。

　　7、心胸開闊，處事樂觀

　　心胸開闊，處事樂觀，廣交朋友，特別是多和青少年接觸，會使自己感到年輕，延緩大腦衰老。

　　當(dāng)年紀(jì)越來越大的時(shí)候，每個(gè)人都可能有間歇性的健忘，但采取一些有效措施就可以保證你能夠遠(yuǎn)離老年癡呆癥，這就是：平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，遵循科學(xué)健康的生活方式。