意智力和身體機(jī)能方面的訓(xùn)練。應(yīng)勤于動腦,多活動手指等關(guān)節(jié)。
由于老年性癡呆發(fā)病隱蔽,親友一般很難說清病人的確切發(fā)病時間;同時百姓對老年癡呆的知曉度還很低;而且還存在著誤區(qū)——“老糊涂不是病”、“糊涂沒法治,不用去看”。
常見的老年癡呆的預(yù)防措施主要就是注意智力和身體機(jī)能方面的訓(xùn)練。應(yīng)勤于動腦,多活動手指等關(guān)節(jié)。注重精神調(diào)養(yǎng)。
營造良好的生活環(huán)境是屬于癡呆的預(yù)防措施之一。老同志退休后對改變的環(huán)境一時難以適應(yīng),過度留戀過去的生活和同事朋友,會損傷大腦細(xì)胞,導(dǎo)致癡呆的發(fā)生。
要積極用腦,預(yù)防腦力衰退。讀書發(fā)表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助于腦力的方法。這些就是癡呆的預(yù)防措施。
飲食均衡,避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下,少吃動物性脂肪及糖、蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。
預(yù)防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習(xí)慣病。早發(fā)現(xiàn)、早治療對預(yù)防老年癡呆有很大幫助。小心別跌倒,頭部摔傷會導(dǎo)致老年癡呆。
癡呆的預(yù)防需保持樂觀的情緒,多參加集體活動,多接受外來的有益刺激,以延緩腦功能減退。如:讀書、看報、下棋、聽音樂等,對防止精神衰退具有重要作用。
預(yù)防老年癡呆要適度運動,維持腰部及腳的強(qiáng)壯。手的運動也很重要,常做一些復(fù)雜精巧的手工會促進(jìn)腦的活力。
既要防止高脂食物引起膽固醇升高,又要攝取必要的營養(yǎng)物醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理質(zhì),如蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽類、氨基酸及多種維生素,特別是維生素B1、B2和B6、維生素C和維生素E對老年人很重要。