壓力山大時(shí),自我緩解的實(shí)用技巧!
自我良性暗示,多想一想過去成功的經(jīng)歷,想一想自身具備的優(yōu)勢(shì),你就可以告訴自己:我在單位的價(jià)值是不可替代的,換了別人恐怕還不如我呢!
往往表現(xiàn)在吃飯前后、睡覺前后,上廁所前后及出門前和剛回家時(shí),會(huì)說固定的話,做固定的動(dòng)作,這些都被稱做儀式性的行為。
有的自恃比別人強(qiáng),總想著自己的憂點(diǎn)、長(zhǎng)處,只看到別人的缺點(diǎn)、短處,自命不凡,認(rèn)為不值得和別人交往;有的傾向于自卑,總認(rèn)為自己不如人,交往中怕被別人譏諷、嘲笑、拒絕,從而把自己緊緊地包裹起來,保護(hù)著脆弱的自尊心。
自我良性暗示,多想一想過去成功的經(jīng)歷,想一想自身具備的優(yōu)勢(shì),你就可以告訴自己:我在單位的價(jià)值是不可替代的,換了別人恐怕還不如我呢!
一個(gè)人的成功,離不開背后強(qiáng)大的社會(huì)支持系統(tǒng)。所謂社會(huì)支持系統(tǒng),就是一個(gè)人在自己的社會(huì)關(guān)系網(wǎng)絡(luò)中所能獲得的、來自他人的物質(zhì)和精神上的幫助和支援。而朋友,就是其中重要的一環(huán)。
信息過剩并不是說你過多的閱讀,我所指的是所有輸入信息的過剩。如果你讓所有的信息都涌進(jìn)大腦,這當(dāng)然會(huì)導(dǎo)致難于清晰思考,因?yàn)榇碳ぴ刺嗔恕?/p>
漂亮的女人覺得自己找到了一個(gè)能包容自己的人,但是對(duì)方未必是真的包容,很可能只是看在你漂亮的份上以后可以原諒你的各種缺點(diǎn)。但是這種原諒在婚后是否還能持續(xù),一切都是未知的。
情緒很少保持不變。它們往往以一種不斷變化的方式來演變。理解情緒的最佳方式是,把它看作是一個(gè)具有短暫屬性的東西。你能在準(zhǔn)確無誤的"情緒預(yù)測(cè)"中受益。
“人類的心智成長(zhǎng)來源于人開始問自己:我是誰?自我覺察是重要的。意識(shí)到自己在嫉妒,找到自己與他人的差別,了解自己的能力與自我邊界,嫉妒可以升華為一種欣賞他人的愉悅。”
喜歡拖延的人最典型的一個(gè)壞習(xí)慣是做事容易分心,工作5分鐘,玩耍2小時(shí),把大量的時(shí)間花在看新聞、刷朋友圈、吃零食等無關(guān)的事情上。因此,在做事的過程中排除干擾,集中注意力是必須的。
年輕的時(shí)候,我們更多是活在自己的理想和期望中,認(rèn)為只要自己努力,沒有什么是不可以的。但有了一些生活經(jīng)歷后就會(huì)越發(fā)現(xiàn),世界是不完美的,生活是不完美的,同樣自己也是不完美的。
避免理想主義和完美主義,可以去理解和感受那些你不擅長(zhǎng)的、或者對(duì)你不重要的事,但是不要在這些事情投注過高的期望,更不要在這些事情上證明自己。
想和年長(zhǎng)同事建立良好關(guān)系,以心理學(xué)的立場(chǎng)來看,就是要向?qū)Ψ綇?qiáng)調(diào)“我很需要你”的氛圍,因?yàn)槟觊L(zhǎng)同事通常最在意“別人是不是已經(jīng)不需要我了?”