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感到嫉妒時我們可以做些什么

2018-08-02 來源：實用心理學(xué)   標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：“人類的心智成長來源于人開始問自己：我是誰？自我覺察是重要的。意識到自己在嫉妒，找到自己與他人的差別，了解自己的能力與自我邊界，嫉妒可以升華為一種欣賞他人的愉悅?！?/div>

在我們的觀念里，通常認(rèn)為嫉妒是一種道德缺陷，一種“恨人有笑人無”的人性惡。

但是，排斥歸排斥，實際上，這是一種人人都有的普遍情緒。當(dāng)自己求而不得的東西被別人搶先占有，或者別人比自己更受歡迎時，就會感到不開心和嫉妒。

一提到嫉妒，我們的腦海中往往會想到這樣一個詞：羨慕嫉妒恨。

其實，這三個概念的差異是很大的。簡單的說，它們在情緒強(qiáng)度上是一種遞進(jìn)的關(guān)系。

羨慕：

欣賞和贊美對方所擁有的，能夠真誠地表達(dá)出來，沒有攻擊性。

嫉妒：

因為某人擁有某些事物而感覺到比較強(qiáng)烈的不舒服，甚至認(rèn)為對方不配擁有。有一定程度的敵意和攻擊性，可能做出付諸行動的行為。

恨：

發(fā)展到恨的話，則很可能會通過行動來宣泄，比如說對方的壞話，甚至做出更多過激的行為，破壞和毀滅嫉妒對象即將得到的和已經(jīng)擁有的。

面對嫉妒，我們通常的做法要么是批評討伐，要么是自責(zé)。其實，當(dāng)我們產(chǎn)生嫉妒這樣的情緒時，也是一個極好的自我覺察的契機(jī)。

嫉妒的潛臺詞是：我不夠好，不夠重要，不被關(guān)注，不被喜歡，實則代表了我們內(nèi)心深處對“被愛、被認(rèn)可、被重視、被關(guān)注”的渴望。

這時，我們需要耐心地了解，它反應(yīng)了自己內(nèi)心具體什么樣的渴望。

“人類的心智成長來源于人開始問自己：我是誰？自我覺察是重要的。意識到自己在嫉妒，找到自己與他人的差別，了解自己的能力與自我邊界，嫉妒可以升華為一種欣賞他人的愉悅。”

所以，嫉妒是否對人有好作用，關(guān)鍵在于歸因，如果因為覺察到嫉妒，意識到自己的不足，從此努力學(xué)習(xí)，不斷的挑戰(zhàn)自我，那么，嫉妒就是一種成長的力量。相反，如果認(rèn)為是別人的錯、社會的不公、那么嫉妒就是一種擾亂自己內(nèi)心，阻礙自身發(fā)展的力量。

那么在生活中，我們具體該怎么做，才能將這種煩惱轉(zhuǎn)變成促進(jìn)自己成長的心理營養(yǎng)呢？

1.別拿自己的內(nèi)在，和別人的外在來攀比。

當(dāng)看到一些競爭對手或其他人取得了令人歡欣鼓舞的成功時，我們很容易因為過于簡單化的思考，而成為嫉妒情緒的犧牲品。這個時候，我們最好冷靜下來，問自己這樣一些問題：

他們擁有什么我希望擁有的東西？

我羨慕他們身上的什么？他們給我做出了什么樣的榜樣？

為了今天的收獲他們付出了什么？

這點是如何與我自己的價值觀相關(guān)的？

當(dāng)我們反思這些問題的時候，我們就會立即從攀比的模式當(dāng)中切換回來，面對我們內(nèi)心的問題：我們的渴望以及恐懼。

2.將攀比轉(zhuǎn)換成祝賀。

嫉妒能夠反應(yīng)出我們最重視的是什么。然后當(dāng)我們意識到我們重視什么的時候，我們會更好地創(chuàng)造完全令人滿意的生活。

如果你發(fā)現(xiàn)你自己羨慕那些敢于創(chuàng)新冒險的人，那么就將你自己的全副注意力放到你希望自己表現(xiàn)的更勇敢的部分。如果你覺得自己嫉妒身邊那些善于展現(xiàn)自己的人，那么就拿出一點時間來反思，你會如何以一種完全屬于自己的方式來分享你的成功。如果你沉溺于羨慕別人強(qiáng)有力的手臂肌肉，這有可能表明你準(zhǔn)備修改你的健身計劃。

綜上，嫉妒雖然是一種略偏負(fù)面的情緒，但它是一個很好用的工具，只要使用得當(dāng)，嫉妒也可以轉(zhuǎn)化成人生的禮物。

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